כיצד להסיר את הצדדים?
ובכן, נראה, ניצחון, - ג 'ינס האהובים עלי הם מהודקים! ומיד הופיע בעיה: לתלות את הצדדים, וזה לא נראה נחמד מאוד. אבל אל דאגה, זה עדיין יכול להיות נלחם!
באופן כללי, נוכחות שומן בצדדים עושה נשים רבות עצבני. אזורים אלה של הגוף לעיתים נדירות להשתתף בפעילות היומיומית של השרירים, וכתוצאה מכך, הצדדים במהירות לצבור שומן. עבור חלק, זה רק טרגדיה, בעוד שאחרים תופסים את המצב ללא קנאות, תוך מתן תשומת לב רבה יותר לאזורים בעייתיים אחרים.
להיפטר שומן בצדדים היא לא משימה קלה, ואתה תצטרך לעבוד קשה. הדגש העיקרי יהיה על ביצוע תרגילים שנבחרו במיוחד לעבודה עם אתר זה. פעולה טובה מאוד מסופקת על ידי ארוביקה, אשר מקיפה קבוצה שלמה של תנועות עבור כל חלקי הגוף, אבל הקצב המודרני של החיים לפעמים מונע את הנשים עסוק תמיד מלהשתתף במועדון כושר. לכן, הם יוכלו ללמוד רק בבית, בשעות הפנאי שלהם.
בעבודה עצמאית עם אזורים בעייתיים צריך להתחיל עם תרגילים קלים, שבו אתה יודע משיעורי בית הספר בחינוך גופני. אבל אם אתה יכול shalt תוך תרגול תנועות במהלך השיעורים, עכשיו אתה צריך לעשות הכל לחלוטין, נכון ומודע, אחרת לא תקבל את התוצאה הרצויה. תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם מדרונות, תרגילים בעיתונות ותרגילים לחיזוק השרירים העבים של הבטן.
לקבלת יעילות גבוהה יותר, אתה יכול לסבך את התרגילים, כאן עזרה dumbbells. כיתות עם משקולות תורמים שריפתתוספת קלוריות, לשפר את הצורה של הגוף. הטיית הכיוונים השונים היא התרגיל הפשוט ביותר. הדבר היחיד - במהלך התרגיל, אתה צריך לנסות ללחוץ את המרפק בצד המתאים של הירך. זה הרבה יותר מסובך ממה שנראה במבט ראשון. לאחר השלמת 15-20 תנועות בכל כיוון, לנוח במשך כמה שניות ומיד להמשיך לשלב הבא.
תרגיל יכול להיות קצת מסובך: בעדינות להטות שמאלה ככל שזה הולךאולי על ידי מנסה לגעת ברגל שמאל עם היד הימנית שלך, וגם לחזור בצורה חלקה למצב ההתחלה. האם שתי גישות 30-35 פעמים בכל כיוון, אם לא, אז פחות. אם אתה רוצה להשתחוות עם משקולות, לזכור כי המדרונות עם משקולות גדולות מספר קטן של חזרות לא צריך להיעשות. אז אתה משאבה את השרירים אלכסוני, אשר ייתן את נפח המותניים שלך.
טוב מאוד עם הישבן, הירכיים, בעיות המותניים חישוק או חישוק. זה "סימולטור" ניתן להשתמש במאבק נגד משקעי שומן בצדדים. רק טוויסט זה זמן רב ככל האפשר, לפחות 45 דקות ביום, אתה יכול לעשות את זה תוך כדי צפייה בסדרת הטלוויזיה האהובה עליך. משוער לך את התוצאה הרצויה והכשרה עם fitball. כדור זה מסייע לחזק את שרירי הבטן, משחרר את הלחץ על המפרקים והרגליים, משפר את היציבה, עוזר להירגע ולהירגע. בשל העובדה כי תמיד יש צורך לשמור על איזון על fitball, שומני שומרים נשרפים באופן אינטנסיבי, ואתה מאבד קילוגרמים נוספים.
באופן כללי, בעזרת ספורט לבד, הבעיה של פיקדונות שומן בצדדים קשה לפתור. היא דורש גישה משולבת. נהלי מים ושחייה בפרט, עיסויאזורים בעייתיים, שימוש במוצרי אנטי צלוליטיס, תזונה נכונה, שינה טובה - זה הנשק הנוסף שלך. ולבסוף. לדברי הרופאים, הגורם קילוגרמים עודף הוא אי נוחות פסיכולוגית. במצבים מלחיצים, הורמון הלחץ הוא שוחרר בגוף האדם שגורם תחושה של רעב. במצב זה, קשה לרסן את עצמך ולא לאכול שום דבר מתוק או שמן. אז נסו להימנע ממצבים מלחיצים, לחייך לעתים קרובות יותר, ואז תצליחו!
כיצד להסיר שומן מן הצדדים: וידאו













