אירובי דאנס

מחול אירובי, כמו סוגים אחריםאירובי, הוא לבצע תרגילים למוסיקה. זה רק התנועה בצורה זו של התעמלות קרוב יותר לרקוד מאשר ספורט. למעשה, אירובי ריקוד מבוסס על סגנון ריקוד מסוים, שתנועותיו קשורות לתרגילי ספורט ואלמנטים של כוריאוגרפיה מודרנית.

אירובי דאנס יש הרבה יתרונות. ראשית, כמו כל סוג אחר של אירובי, היא מחזק את מערכת הלב וכלי הדם, עוזר להילחם עודף משקל ולחזקהשרירים (בעיקר - השרירים של הגוף התחתון: רגליים, ישבן, בטן). בנוסף, מחול אירובי משפר את הגמישות ואת הפלסטיות של הגוף, תיאום של תנועות יציבה.

שנית, בנוסף יתרונות פיזיים גרידא, זה סוג של כושר מביא פסיכולוגי. במקרים רבים, הריקוד מסייע לאדםלשחרר ולהיפטר מכלולים. בנוסף, המוסיקה האהובה עליך מעלה את מצב הרוח, נותן מצב רוח רגשי חיובי ושקט נפשי. הבחירה במוסיקה לריקוד אירובי היא כמעט בלתי מוגבלת - אבל יותר על זה מאוחר יותר.

דאנס ארוביקה - די קל של כושר, שבו הדגש הוא על חיזוק הלבשרירים וגמישות אימון, ולא את הפיתוח של כוח. לכן, אירובי כזה מתאים גם למתחילים, ילדים, קשישים, אנשים עם בריאות חלשה, וכמה כיוונים שלה - אפילו עבור נשים בהריון. אבל יתרון זה טמון החיסרון שלה - מי צריך כושר מלכתחילה, כוח, אירובי ריקוד אינו מתאים. היוצא מן הכלל היחיד הוא אירובי ג'אז - יש עומס עבודה נוסף.

סוגי אירובי מחול

יש הרבה צורות של אירובי ריקוד, וכל אינם רשומים. כל מין מבוסס על כיוון ריקוד מסוים: מריקודי עם לרוקנרול וג'אז-מודרני. אתה רק צריך לבחור את הכיוון שאתה הכי אוהב, ולהתחיל שיעורים.

רוב מועדוני הכושר מציעים ללקוחות שלהם סוגי אירובי מחולYou

לטינית. השם מדבר בעד עצמו - כזההכושר מבוסס על ריקודי אמריקה הלטינית. בזכות קצב התבערה, תנועות אנרגטיות, האפשרות לאלתר ריקוד אירובי בסגנון של "לטינה" הוא מאוד פופולרי.

ג 'אז מודרני. סוג זה של כושר משלב אלמנטיםכוריאוגרפיה קלאסית ומודרנית. חלקות, תנועות נוזל, קצב סינקופטי מורכב וביטוי מדהים ... אחד הסוגים המורכבים ביותר, אבל היפים ביותר של כושר.

רצועות ברצועת פלסטיק (רצועת פלסטיק). לא כל העוסקים ברצועה,ואז הם רוקדים על המוט במועדון. סוג זה של כושר מלמד להרגיש את הגוף שלך, מפתחת באופן מושלם גמישות, תנועות מתיחה חלקה, נותן ביטחון עצמי עצום.

ריקודי בטן - אחד הסוגים הנפוצים ביותר של כושר. אין פלא - איזו אישה מסרבת להרגיש כמו יופי מזרחי מסתורי. ריקודי בטן מפתחת גמישות ופלסטיות, משפרת את היציבה, הופכת את המותניים לדקלים, ואת הירכיים - יפה יותר.

פאנק אירובי - אפשרות טובה למתחילים. זה לא אינטנסיבי כמו כיוונים אחרים. הוא מאופיין בתנועות גלים של גוף, תנועות מחליקות, פניות, מקפים, עליות בהונות רגליים וקפיצות רגליים באיכות.

היפ הופ ארוביקה משהו כמו אירובי פאנק, אבל התנועה בצורה זו של כושר היא יותר אינטנסיבי וחד, יש יותר קפיצות וקפיצות, תנועות כמו גל של הגוף אופייניות אירובי פאנק.

כמובן, אירובי ריקוד כולל הרבה יותר סגנונות. זה גם סוגים שונים של אירובי פולק (רוסי, אירית, מזרחי, ריקודים צוענים), רוק אנד רול אירובי, ריבת העיר, ו אפריקני ג'אז, ו R "n" B, ו אירובי הג 'אז ... סה"כ ולא למנות.

אם אתה נמשך לרקוד אירובי, אז,מה שאתה צריך הוא לקבוע את הכיוון שמתאים לך, למצוא מועדון כושר שבו יש מאמן בכיוון זה, ולבחור את עוצמת האימון (נמוך, בינוני וגבוה). אירובי דאנס הוא טוב כי, לאחר שולט התנועות הבסיסיות במועדון כושר, אתה יכול ביצוע ובבית למוסיקה האהובה עליך.