פיתוח פנים: התעמלות על הפנים

למה אתה צריך בניין פנים, כל אלהתרגיל על הפנים, אם יש אנטי אייג 'ינג קוסמטיקה? שאל את השאלה הדלפק: למה לעשות ספורט, אם יש אנטי צלוליטיס קרמים liposuction? תרגילים סדירים יעילים יותר מאשר קוסמטיקה, ואינם דורשים הוצאות מיוחדות.

אגב, לא כל התעמלות על הפנים יכוללהיקרא Facebuilding. פיסבילדינג הוא קודם כל תרגילי כוח, בביצוע איזו התנגדות מוחלת. הודות לכך, Facebuilding מסייע להחליק קמטים, לשפר את טונוס השריר ואת העור, ולהפוך את העור אלסטי יותר.

באילו מקרים כדאי לנסות לבנות פנים? ראשית, כאשר השינויים בגיל כבר שם - במובן מילולי ופיגורטיבי. אבל בנות צעירות פנים לא יזיק - זה אמצעי מצוין למנוע את המראה של קמטים מוקדמים.

כמה טכניקה אחת עבור facebuilding לאישנם - מחברים שונים מציעים קבוצות שונות של תרגילים. עבור אוהדים רבים של facebuilding, את הפניה הספר היה קרול Madgio של הספר "ארוביקה עבור העור ואת שרירי הפנים". אני חייב לומר את התמונות של המחבר לפני שהיא החלה לתרגל facebuilding, ולאחר באמת להרשים, ואתה מתחיל להאמין ביעילות של התרגילים.

כמובן, אתה לא יכול למנוע לחלוטין הזדקנות,נגד הטבע לא יכול לרמוס, אבל Facebuilding יעזור לעכב את המראה של קמטים. אבל עבור התרגיל הזה צריך להיעשות באופן קבוע. אתה לא מקווה מיידיות הרזיה, כאשר אתה הולך למכון פעם בחודש בחגים? ושרירי הפנים בתכנית זו אינם שונים משרירי הגוף. ללא עומס רגיל של תוצאות מוחשיות אתה לא תראה.

היתרון של פיתוח פנים לפני אירובי הרגילהיא שאתה יכול לעשות Facebuilding בכל מקום ובכל עת שתרצה: שוכב באמבטיה, צופה בטלוויזיה, עובד ליד המחשב. בדרך כלל יש לבצע תרגילים פעמיים ביום, בבוקר ובערב, בהדרגה להגדיל את העומס (החל, נאמר, חמש פעמים ובסופו של דבר להגיע עשרים). לפני ואחרי אימון, מומלץ לעשות עיסוי פנים אור.

בדרך כלל התוצאות הראשונות כבר מופיעותשבוע לאחר שתתחיל לעסוק ב פיתוח פנים, אבל שינויים משמעותיים לטובה הוא לחכות כחודשיים, ולפעמים יותר - הכל תלוי במצב של הפנים שלך.

פיתוח פנים: סדרה של תרגילים

אנו מציעים לכם אחד מהמתחמים הרביםתרגילים. הוא מורכב שמונה תרגילים, שכל אחת מהן פועלת על חלק מסוים של הפנים: מצח feysbilding, feysbilding העין, feysbilding הלחי, feysbilding עבור בזוויות הפה, feysbilding נגד קמטים סביב העיניים, feysbilding נגד סנטר כפול, feysbilding הצוואר feysbilding עבור כל קווי המתאר של הפנים.

• 
  תרגיל 1. שמנו את האצבעות של שתי הידיים על המצח כך אצבעות הטבעת לחץ על הגבות שלהם. אנו מרימים את הגבות כלפי מעלה, מתגברים על התנגדות האצבעות ומשכו את הקרקפת קדימה.


• 
  תרגיל 2. רחב ככל האפשר, לפתוח את העיניים (מדבר בשפה העממית, להביט רחוק ככל האפשר). ואז אנחנו נרגעים.


• 
  תרגיל 3. החלת את האמצע, האצבעות ואת הטבעת אצבעות של כל יד על זוויות הפה, מנסה לחייך, תוך מאמץ מאוד את שרירי הפה ואת הלחיים לאוזניים. ואז אנחנו נרגעים.


• 
  תרגיל 4. מהדק את השפתיים בין השיניים למשוך את פינות הפה. אנחנו מחזיקים אותם זמן מה במצב זה, ואז להירגע.


• 
  תרגיל 5. אנחנו לוחצים את האצבעות של שתי הידיים על פינות החיצוניות של העיניים ואת הלחץ מאוד את העפעפיים התחתונים, ואז להירגע.


• 
  תרגיל 6. אנחנו מניחים את האגרופים מתחת לסנטר ופותחים את הפה, מתגברים על התנגדות הידיים. ואז את מקסימום לכבות את הלשון כך קצה הלשון הוא הצביע למטה. יחד עם זאת, אנחנו מונחים על הסנטר עם האגודל.


• 
  תרגיל 7. אנחנו מושכים את השפה התחתונה כלפי מטה עם מאמץ (בעוד זוויות הפה להישאר במקום), חושפים את השיניים התחתונות. אם הצוואר מראה את ההקלה של השרירים, אז אתה עושה הכל נכון.


• 
  תרגיל 8. מאמץ את הסנטר ואת הלחיים: לפתוח את הפה רחב לדחוף את הלסת התחתונה קדימה. חזק לחץ על שרירי הלסת והצוואר, ואז להירגע.

אולי פיתוח פנים - ולא תרופת פלא, אבל כדי לנסות את זה סוג של התעמלות על הפנים בהחלט שווה את זה - זה לא יהיה יותר גרוע.

התעמלות עבור וידאו פנים