סוגי כושר: פילאטיס
לפני למעלה ממאה שנה ג'וזף פילאטיס יצרה מערכת שלמה של תרגילי חיזוקאורגניזם. היא נקראת על שמו והוא עכשיו פופולרי ואופנתי בכל רחבי העולם. במשך זמן רב פילאטיס עוסקים ספורטאים מפורסמים, רקדנים ושחקנים הוליווד. העיקרון העיקרי של הטכניקה פילאטיס היא השפעה מורכבת על גוף האדם.
תשומת לב רבה מוקדש לבניית חזקהשרירי במסגרת עמוד השדרה, מצבם משפיע על ההתפתחות הכוללת של כל הגוף. כאשר תרגול זה סוג של כושר, לא רק את השרירים שטחיים גדולים לעבוד, אבל גם אלה עמוק, אשר דורשים גישה מיוחדת הכשרה ספציפית. פילאטיס תרגילי המערכת מסייעת לפתח את האיזון, לשפר את הגוף, לתת את השרירים של העיתון לאחור צורה מאורכת יותר, לחסל כאבי גב, לפתח את מערכת הנשימה, גמישות וניידות של המפרקים.
פילאטיס מתייחס לאזור זה של כושר "המוח והגוף" (הנפש והגוף), אשר ניתן להביןגישה סבירה לפעולה על הגוף. לכן, עיסוקים דורשים ריכוז מלא על תנועות שבוצעו, התרגילים צריך להיעשות לאט וחלק. כל התנועות אינן שונות זו מזו, מגוונות. הם כרוכים בעבודה של מספר גדול של שרירים באותו זמן ודורשים את הטכניקה הנכונה, אם כי מספר חזרות יכול להיות מינימלי. תנועות פילאטיס בעדינות למתוח את השרירים, מה שהופך אותם ארוך יותר רזה.
התוכנית מסייעת פיתוח חשיבה חיוביתמתח, לומד להרגיש את הגוף שלך, עוזר לך לקבל קלילות וחן, וגם מייצרת אפקט התחדשות. הכיתות ייתן לך בריאות טובה ונוחות פסיכולוגית, תחושה של הרמוניה של הגוף והנפש. תלמד להרגיש את הגוף שלך טוב יותר, השרירים של הצוואר, הצוואר והכתפיים הופכים פחות עייפים, המפרקים יהיו ניידים יותר, על ידי שיפור זרימת הדם, כל תא יקבל יותר חמצן. לפילאטיס אין מגבלות על גיל ומין, ברמה של התפתחות גופנית ופרמטרים של הגוף.
זה מועיל לעסוק בסוג זה של כושר אותם אנשים שאינם פעיליםהחיים, וכתוצאה מכך הם מתחילים לקבל בעיות עם עמוד השדרה, יש כאבים בגב. נשים בתקופה שלפני ואחרי הלידה, כאשר אימון כוח יכול להזיק, פילאטיס מאפשר להפיג את שרירי הגב ואת הטון ואת העור, לחזק את השרירים של הגב התחתון, העיתונות ואת האגן. עבור אנשים הסובלים ממחלות מפרקים, פילאטיס מאפשר לך לאמן קבוצות שרירים קטנות המחזקות את הכתפיים, הירך, הברך ומפרקי המרפק. עם הגיל, במיוחד אצל נשים, יש בעיות עם הוורידים, פילאטיס מאמן אותם היטב, לשפר את זרימת הדם של הגוף כולו.
גם טכניקה זו תהיה חליפה מושלמת פעילים פעילים מדי. אחרי הכל, את cardio וכוח לטעון במקרה זה ייקח משם את הכוחות הנותרים מהם, אבל פילאטיס יאפשר לך להירגע ולנוח. פיזיותרפיסטים ורופאי ספורט ממליצים על מערכת זו כתוכנית שיקום למחלקותיהם, כולל אלה שסבלו מפציעות בעמוד השדרה.
מוצלח פילאטיס כרוך ביישום של מספר כללים פשוטים: יש צורך להתרכז ולחשוב על השרירים האלה,אשר אתה לפתח; אתה חייב ללמוד להתרכז על התרגילים; יש צורך לנשום לא עם השד, אבל עם הבטן (כמו בפועל של יוגה), בימוי, בהשראה, סילון של אוויר עד המותניים; התרגיל צריך להיעשות מבחינה איכותית וללא הפסקות.
