סוגי כושר: מאמנים כוח

סימולטור כוח הוא סוג של סימולטורים ספורט, המשמש לביצוע פיזיתרגילים, המבוססים על עומס הכוח של שרירים מסוימים של הגוף, בשל היישום של המאמצים כדי להתגבר על המון סימולטור. סימולטורים כוח הם עוזרי אידיאלי לשמירה על מסת שריר במצב הידוק, לאבד משקל עודף, לתת לגוף את האטרקטיביות והרמוניה. בהתאם למטרה של הציוד (עבור אולמות ספורט מקצועיים או לבית), הם נבדלים בצורה ומאפיינים, אבל, בכל זאת, המשימה נשארת אחת - כדי לחשב את השרירים החלשים לטעון על אותם חלקים של הגוף, כי צריך לתקן.

כוח מאמנים ניתן לחלק on מכונות כושר עם משקל משלהם (מוטות אופקיים, ברים), מכונות הרמת משקולות (ספסלים עם בר), סימולטורים בעלי משקולות מובנות (הסחורה נעה לאורך המדריכים). עבודה על הגוף שלך עם ציוד אימון כוח יכול להיעשות בחדרי כושר, אבל כמה לא יכול להיות מרוצה עם בזבוז קבוע של כסף עבור מנוי וזמן להגיע למועדון הספורט, היגיינה לקויה באולמות ציבוריים מסיבות אחרות. אז הם בוחרים ללמוד בבית.

עד כה, זה קל מספיק כדי ליצורביתו מלא ספורט פונקציה אולם, ועל זה אתה לא צריך לקנות חבורה של סימולטורים שונים. שיטה פשוטה ויעילה יותר היא סימולטורים כוח, שהם מורכבים המורכב של סוגים שונים של מכשירים לאימון גופני. סימולטורים אלה נקראים "תחנות כוח". הם משלבים כמה סימולטורים בו זמנית, ובכך להפחית את השטח הדרוש כדי להתקין את הסימולטור. בתחנות כוח, אתה יכול לבצע תרגילים כגון לחץ החזה, הגמישות והרחבת הרגליים, פרפר, שרירי הדופק, תרגילים לפיתוח השרירים הפנימיים של הרגליים.

עוד הנאה זולה ללימודים בבית היא משקולות ומשקולות, סטנדרטי סטנדרטי עבור פעילות גופנית. זה משקולות וברים המאפשרים את הפיתוח של קבוצות שונות של שרירי הגב ואת העיתונות. זה מאוד חשוב לבחור אותם כראוי, כי אימון גופני יעיל יש צורך להגדיל בהדרגה את העומס, כלומר משקולת ומשקולות צריך להיות רכוש של שינוי פנקייק. העיצוב האיכותי של משקולות וברים הוא הגורם החשוב ביותר המשפיע על בטיחות העיסוקים ועל האפקטיביות שלהם.

טווח של סימולטורים כוח גדול מאוד. סימולטורים כוח יכול להשתנות באופן משמעותי במונחים שלעלות, פונקציונליות, אמינות. לכן, בעת בחירת ציוד, קודם כל, להחליט מה פונקציות הם יהיו שימושיים בשבילך, אילו קבוצות שרירים אתה תהיה הרכבת באופן קבוע, מה עומסים נדרשים. שימו לב לממדים של סימולטור הכוח. להעריך היכן תוכל להשתמש בו, אם זה יהיה לקפל כל הזמן או לעמוד נייח.

הדרכה על ציוד כזה דורשים סדירות, עלייה הדרגתיתתרגיל עומס נכונה. מידת העומס ניתן לקבוע על המושב הבדיקה. עומס העבודה על סימולטור ההספק צריך להיות כ-65-75% מהעומס המרבי האפשרי עבורכם, מספר החזרות - לא יותר מ -20. אל תתנו עומס יתר יתר על המידה, מכיוון שהדבר עלול לגרום לפציעות.