סוגי כושר: טאי צ'י
הטכניקה של לחימה, ריקוד חינני ומערכת של שיפור כללי הם שלושת המרכיבים העיקריים של סוג זה של כושר, כמו טאי צ'י. הוא האמין כי האמנות של טאי צ 'י הופיעשלטונו של הקיסר הסיני פו צו, שהורה לרופא בית המשפט שלו ליצור "ריקוד גדול" לעם, המאפשר לרפא ולמנוע מחלות רבות וחסרות מרפא באותה עת, וגם שימש כאימון צבאי ראשוני לחיילים סינים.
זו טכניקה עתיקה ידועה שלהתוצאות חיוביות. זה כבר מתורגל על ידי הסינית במשך מאות שנים. יותר מכל, קשישים אשר להוטים לשמור על בריאותם ומרץ כל עוד הם מעוניינים בו. במהלך 10-20 השנים האחרונות טאי צ 'י הצליחה להשיג פופולריות בכל מדינות העולם. עכשיו טאי צ'י שילוב של לחימה עם התעמלות. התוויות נגד לתרגול זה כמעטיש אנשים מכל גיל שיכולים לעשות זאת. רמת המאמץ במקרה זה מוסדרת על ידי האדם עצמו, אשר נמנע יתר על המידה. אבל לפני תחילת התרגיל, אחרי הכל, מומלץ להתייעץ עם רופא. למרות טאי צ 'י יכול להיקרא ציוד צבאי, זה לא מבוסס על תוקפנות, אלא על רוגע. התעמלות זו עוזרת לאדם להרגיש רך ונינוח.
מבחינה מבנית זאת הטכניקה היא החלפה של קומפלקסים של חלק, איטיהתנועות והתיקים. זוהי מערכת יעילה של שיפור כללי. התעמלות טאי צ'י מלמדת אנשים לנהל את האנרגיה שלהם, עוזר ליצור קשר עם הגוף שלהם. בנוסף, תרגילים אלה יכולים להיות בעלי השפעה חיובית חזקה מספיק על הספקטרום הרגשי ובריאותו הגופנית של האדם. עושה טאי צ 'י, אתה יכול גם לשלוט במיומנויות בסיסיות של הגנה עצמית. בשיעורי טאי צ'י, הקשר של המיינד עם הגוף חשוב מאוד: בעת ביצוע כל תנועה, אתה עושה את זה לא רק עם הידיים או הגוף, אלא גם עם המוח שלך, להתרכז ולהבין את כל החושים שלך ככל האפשר. בשל העובדה כי במהלך השיעורים יש נסיגה מבעיות היומיום, השפעה ריפוי חזק מאוד על הנפש ואת מערכת העצבים מושגת.
כמו כן כתוצאה מכך מגביר את הגמישות של הגוף; התחזקהמפרקים, המערכת החיסונית ומערכת הלב וכלי הדם; משפר את איכות הפעילות הנפשית, משפר את תיאום התנועות; הם לרכוש מיומנויות הגנה עצמית יעילה ויעילה המבוססת על פתגם טאואיסטי "ארבעה אונקיות של כוח יכול לדפוק מסה של אלף פאונד." מומחים אומרים כי התעמלות זו מסייעת ביעילות למנוע אוסטאופורוזיס, שברים של עצמות. זה עוזר לחזק את רקמת השרירים ואת המפרקים של קשישים, עושה את הגוף יותר גמיש ומשפר תיאום של תנועות. טאי צ 'י גם מאפשר לך לקצר את תקופת השיקום לאחר פציעות ושברים. פעילות גופנית סדירה משפרת את זרימת הדם, מחמצנת את הדם. הוא האמין כי הם אפילו להוביל לירידה בלחץ הדם. באופן כללי, טכניקה זו מקדמת חסינות ומשפר את הבריאות.
בנוסף, הוכח כי טאי צ'י מאפשר לך לרדת במשקל. שעה אחת של אימון שורף עד 300קילוקלוריות. אבל שיעורים אלה מלמדים אדם להחזיק את גופו לא רק על פיזי, אלא גם ברמה הרוחנית. מדיטציה חשובה מאוד. אם להשוות עם סוגים אחרים של התעמלות, יש צורך לציין את הזמינות של טאי צ'י לאנשים בכל גיל ומצב גופני. כמה טאי שונה טאי צורות משמשים גם על ידי אנשים עם מוגבלויות.
