סוגי כושר: טאי-בו

טאי-בו הוא סוג של אמנות לחימההאתיקה המזרחית, הפילוסופיה והאסטרטגיה של הלוחם. לכן, taibo הוא יותר לחימה ארוביקה. בארה"ב, רוב הנשים עוסקות כעת בסוג זה של כושר גופני. למה? ראשית, טאי-בו היא דרך מצוינת לשרוף קלוריות במהירות, ושנית, שיטות מודרניות להגנה עצמית. במשך חודש של אימון קבוע אתה יכול לאבד 4 ק"ג של עודף משקל (כ 650 קילוקלוריות לשעה נשרפים). תרגילים שנבחרו כראוי הם מבער שומן טוב ללא דיאטה ותרופות. כמו כן, בעזרתו של טאי- bo בגוף פוטנציאל החיים הפעילים, רוח חזקה וחוזק של הגוף הוא הניח, יש שחרור קבוע של אדרנלין לתוך הדם.

בנוסף לפעילות גופנית הוא מאוד חשוב יחס פסיכולוגי. היא מושגת באמצעות מיוחדתרגילי נשימה, שמקורם wushu ו tai-tzu. מדיטציה עדיין נחוצה. תרגול יומי של טכניקות לחימה הוא הרפיה רגשית טובה לגוף. האדם משתפר, רוח הלחימה מתעוררת בו.

כתוצאה של אימון tai-bo הגוף שלך יהיה יציב ויפה בגללעבודה סימולטנית פעילה של מספר קבוצות שרירים; מאמן את מערכת הלב וכלי הדם; שומן interlayers ירידה; גמישות משופרת, כוח וסיבולת להגדיל, תגובה טובה ואיזון מופיעים; כמו כן, אתה מקבל ידע של אלמנטים של הגנה עצמית ובסופו של דבר יכול להתמודד עם הלחץ. במהלך האימון, אתה לא רק תרגול אגרופים ובעיטות וללמוד להתחמק שביתות, אבל גם לקבל מצב רוח טוב, כי טאי בו משלב כוריאוגרפיה יפה מוסיקה התבערה.

אם יש לך החליט ביסודיות לעשות tai-bo, הגוף שלך נדרשת הכשרה ראשונית. כדי לעשות זאת, רצוי להיות כמו 1-2 חודשיםשלב אירובי שיעורים. כאשר השרירים להתחזק, אתה יכול להתחיל tai-bo. כדי לעשות זאת תצטרך כל מדי ספורט, או חולצת טריקו ומכנסיים קצרים, תמיד עשוי בד טבעי. נעליים עם סוליות ללא החלקה וריפוד טוב. הקפד להחליט על הזמן, העיקר הוא סדירות, ללא אימון חסר. רק במקרה זה תהיה תוצאה חיובית.

יש צורך לנהל שיעורים באיטיות, אבל בטוח, אז לא יהיה שום כאב בשריריםתחושות לא נעימות. בדרך כלל הכיתות מתחילות עם התחממות בקצב תנועות הריקוד המדרגות, רצים. להלן תרגילי סיבולת ובסוף - מתיחות. לאחר מכן, את התנועות הבסיסיות. זה אגרופים ובעיטות על שק החבטות מהלכים אקראיים וקפיצות. בסוף השיעורים, קצב אנרגטי של התרגיל נכנס לתוך מה שנקרא "ריקוד הלחימה", בזכות אשר נשימה משוחזרת.

ישנם כיוונים שונים המבוססים על tai-bo, אשר נלמדים כעת רביםמועדוני כושר. לדוגמה, KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat ועוד. ההבדלים העיקריים בין כל אלה - במתכונת של שיעורים ואת הדומיננטיות של כל האלמנטים (יותר אגרופים או בעיטות, וכו ').