סוגי כושר: ציוד לב וכלי דם

היום נדבר על ציוד לב וכלי דם. שיעורים רגילים עליהם לתרום לשינויים ברקמת השריר, להגדיל את מספר נימיות, אשר מאפשר לך לספק טוב יותר את האיברים עם חמצן. בתהליך של אימון כזה מגביר את חילוף החומרים, אחד ממקורות האנרגיה של הגוף שלנו הם חנויות שומן, ההוצאות אשר, אנו להיפטר קילוגרמים עודפים.

המינים העיקריים ציוד הלב וכלי הדם הם: אורביטרקי, הליכונים, אופני כושר (saikli), stppers וחתירה מכונות. ציוד זה מחקה את התנועות הרגילות והטבעיות לאדם - ריצה, סקי, טיפוס במדרגות, חתירה, רכיבה על אופניים.

הליכון. כנראה, כפי שהיא נראית, לדמיין הכל. הוא האמין כי זהו אחד השיטות היעילות ביותר של שריפת שומן. במהלך הריצה, אדם מעביר את המשקל של כל גופו לחלל, תהליכים מטבוליים בגוף מואצים ככל האפשר, שורפים קלוריות ומחזקים את הגוף.

צעד - סוג של סימולטור המדמה את עלייתמדרגות. הוא הכי פעיל מאמן את המשטח הקדמי של הירך. יחד עם kardionazgrukoy, גם עובד את השרירים של הרגליים ושרירי gluteal. ישנם דגמים מצוידים מנופים מיוחדים עבור הידיים, המאפשר במהלך האימון לטעון את חגורת הכתף.

אופני כושר. היתרון העיקרי שלה הוא זהאת התרגילים מבוצעות ישיבה, ובכך להקל על עומס על עמוד השדרה ומספר המפרקים. לכן, אופני כושר הם אידיאליים עבור אנשים עם פציעות גב וברכיים. אלה סימולטורים קומפקטי, נוח ונוח תרגיל לחזק את מערכות הלב וכלי הדם הנשימה, שרירי הרגליים ושרירי gluteal.

אורביטראק (סימולטור אליפטי) הוא סוג שלשילוב של שלושת הציוד הקודם. כאשר פעילות גופנית, השרירים של הרגליים, מפרק הירך וחגורה humeral העליון מעורבים, ואת העומס על עמוד השדרה, מפרקי הברך ואת מפרקי הקרסול הוא כמעט לחלוטין. לעתים קרובות, אורביטרק משמש למטרות שיקום לאחר כמה פציעות.

מכונות חתירה. על ידי אימון על סימולטורים אלה, אתה לעסוקכמעט כל שרירי הגוף. במידה רבה סימולטור זה מתאים לגברים. אל תתעללו בכיתה אם יש בעיות עם הגב. תרגילים על מכונת החתירה הם אידיאליים ליצירת דמות אתלטי.

טכנולוגיות מודרניות בציוד לב וכלי דם לאלא יכול בבקשה. לציוד יש מרכז מחשב המנתח את מצבך במהלך האימון, ובהתאם לתוצאות המתקבלות, מסדיר את האינטנסיביות ואת זמן הפגישה. מבחינת הביטחון, זה מאוד חשוב. המחשב לא ייתן ללב שלך לעבוד מחדש, הוא קובע את קצב הלב בעזרת חיישנים מיוחדים חושיים המעניקים את האינדיקטורים המדויקים ביותר.

מחשבים של מודלים פשוטים מאפשריםלשלוט על הפרמטרים הבסיסיים של אימון - דופק, זמן, מרחק נסע, קלוריות. במודלים מורכבים יותר, המחשב מאפשר לך לתכנן אימון, משנה באופן אוטומטי את העומס, קובע את מידת הכושר של האורגניזם. ציוד אירובי יכול לאחסן מידע על התוצאות של פגישות קודמות, והוא מכיל גם תוכניות הכשרה שונות.