ואם אתה מפסיק להתאמן? ..

וכן, ולא. החל לעסוק בחדר הכושר, אדם משנה את דמותו הטבעית. הגוף, הסתגלות ללחץ מוגבר, מגביר שריר, שריפת שומנים. אם אתה מפסיק אימון, הגוף חוזר בהדרגה למצב קרוב לזה שבו הוא היה במקור. כלומר, אם אדם היה שמן, הוא הופך שמן, ואם - רזה, מסת שריר שלו מופחת.

אבל השרירים עצמם אינם נעלמים. גם לאחר שנים רבות תוכל להבחין בין אדם שעסק בהכשרת כוח, לבין האחרים. אבל התפקיד הגדול ב кажек משחק את המטבוליזם העלה או גדל: הם צריכים לאכול בצפיפות רבה על פי מצב. לאחר הפסקת התרגיל, מטבוליזם חוזר לנורמה, אבל יש הרבה הרגל שמאל. וכמו האנרגיה כבר לא בילה בחדר הכושר, האוכל הופך שומן. ולעתים קרובות את התנדנדות לשעבר הופך שומרי ענק ענק.

אימון עם תרגילי נשימהלחזק את הלב ואת מערכת כלי הדם. ללא תרגילים אירוביים כאלה, עבודת הגוף נמצאת בירידה. אבל, כמובן, אתה לא צריך לפחד כי תאבד את כל מה שהשגת. הפסקה באימונים פירושה אובדן של הישגים ספורטיביים רבים, בהתאם למצב הפיזי האישי. אבל אתלט מאומן היטב, אשר הקדיש מספיק זמן כדי עיסוק אירובי ישמור על צורתו גם אם הוא נאלץ לוותר על אימון במשך כמה חודשים.

תרגיל אירובי מגביר את יכולת הגוףהדחת חמצן, תחבורה והשימוש בו ברקמות רלוונטיות עבור חומרים מחמצנים. מחוון ספורטאים מאומנים היטב של קיבולת זה נופל במהירות בשלושת השבועות הראשונים לאחר הפסקת פעילות גופנית, אבל אז התהליך מאט. ובשביל אנשים עם נמוך עד בינוני אימונים אירוביים, בתוך 20 ימים של העדר הכשרה לא עובד כמעט כלום. אבל אז מחוון של מדינת מערכת הלב וכלי הדם הם מתחילים ליפול במהירות מדאיגה ותוך זמן מהיר מאוד מגיע לרמתו הנמוכה ביותר.

אימון אירובי רב שנתי תורםאת הגידול בלב, אבל איך להפסיק את ההכשרה להשפיע על גודל זה איבר ואת עובי הקירות שלה, הוא עדיין לא בדיוק ידוע. אבל את מילוי הדופק (כמות הדם נשאבים עם כל פעימות לב) עם סיום הירידות אימון. מחקרים מראים כי ב -12 ימים הדופק מאבד 10% מהתוכן שלו, ובשבועיים - כ -12%. לדברי מדענים, זה נובע לירידה כללית בהיקף של דם ופלסמה.

חוסר ההכשרה סובל גם הוא,סיבולת וספורטליות בכלל. אפילו ספורטאים מאומנים היטב ללא הכשרה מאבדים את כוחם. לדוגמה, שחיינים לאחר 4 שבועות ללא שיעורים מפסידים 13.6% מכוח הידיים המרבי. רצים למרחקים ארוכים 15 ימים לאחר סיום הסיבולת של אימון מופחת ב -25%. עם זאת, הפסדים לא ניתן להימנע, למרות שהם יהיו כל משלהם בהתאם הצורה הפיזית, ניסיון, עוצמת הרגיל של אימון, וכו ' אבל כדי לשמור על צורתו, עדיף לא להפסיק את כל הפעילות הגופנית. אם הנסיבות אילצו אותך להפסיק את הכוח, בכל מקרה, אתה יכול לעשות הליכה, רכיבה על אופניים או סקי.