אני רוצה לשבת על החוט!

לפעמים דחפים כאלה להוכיח משהו לעצמם סוף עצוב - מתיחה, נקעים, שברים ואכזבה מוחלטת ביכולות שלהם. למעשה, הכל אפשרי, רק צריך להתקרב בחוכמה!

אנשים שיודעים לשבת על חוט, יש להםשרירים חזקים וגמישים, ולכן הם גמישים יותר בהשוואה לאחרים. מ גמישות זו תלויה בגוף הפלסטיק, את אופן התנועה, מחוות ואפילו הילוך. אדם זוויתי בעל תנועה מוגבלת אינו נראה טוב יותר ממי שמכיר היטב את גופו.

באופן כללי, היכולת של אדם להתכופף לתוך הכלהצדדים הם סימן לבריאותו - עמוד השדרה חזק, אין משקעי מלח במפרקים, וכל השרירים נמצאים בטונוס. זה גמישות שעושה את היציבה יפה, משפר את התיאום של תנועות.

אם תלמד לשבת על חוט, אז אתה תשלוט אפילו את הריקודים המורכבים ביותר יהיההרבה יותר קל מאשר בלי הכנה. תוכל לזרוח בתוכנית הריקודים הקלאסיים האירופי, ובמזרח, ובסופו של ריקודים לטיניים, עם, פלסטיק הגוף שלך יהיה הרבה יותר טוב אם השרירים לא נמתחים. בנוסף, מי לשבת בקביעות על החוט לא יכול לדאוג פציעות שרירים השונות נפילות או פציעות, בגלל השרירים להתחזק יותר גמישים, הם יותר למתוח או לקרוע. זה נכון במיוחד עבור אלה המעורבים בספורט.

על מנת, לשבת על חוט, תצטרך זמן הכשרה מיוחדתאורגניזם. אם אתה מנסה לעשות את זה ללא מתיחה ראשונית, אז אתה יכול פשוט לא לקום, לפגוע בשרירי השריר עם עומס יוצא דופן. לכן, אתה צריך להתאמן, לא רק שבוע אחד, אפילו לא שניים, אבל כמה חודשים. וזאת בתנאי שהשיעורים יהיו קבועים ועקביים.

לפני מתיחה, זה יהיה טוב מאוד כדי לחמם את השרירים. אתה יכול לעשות כמה תרגילים מהתוכניתאירובי, או שאתה יכול לקחת חם, אבל לא אמבטיה חמה, זה יעזור להירגע. לאחר האמבטיה, השרירים ימתחו טוב יותר. אז אתה יכול להתחיל את התרגילים.

התנועה העיקרית היא הרגליים עם הרגליים. עם הרגל אפילו כזה תרגיל פשוט יכולנראה מסובך. אבל שום דבר, העיקר לא להפסיק. מאכים נעשים על רגל אחת, ואילו השני צריך להיות מורם לגובה המרבי האפשרי. הגב צריך להיות ישר, הברכיים לא כפופות.

התרגיל הבא יעיל קצת יותר מסובך. אתה צריך לשים רגל אחת על כל משטח כי הוא על אותה רמה עם החגורה, להתכופף, מושך את הידיים על הרצפה. ואז לשנות את הרגל. מהפעם הראשונה זה לא יכול לעבוד. אם מורגש כאב חמור, יש להפסיק את התרגיל עד הפעם הבאה. העיקר הוא לחזור על זה באופן קבוע, על מנת לאמן את השרירים בדיוק לעומסים כאלה.

ואת התרגיל האחרון (איתו בדרך כלל מתחילים לנסות את היד). אתה צריך לשבת על חוט האורך או רוחבי נמוך ככל האפשר ובהדרגה ללכת נמוך יותר. עצור את התרגיל אם יש לך כאב חמור, אחרת אתה יכול לקבל פגיעה חמורה. קבוצה זו של תרגילים מומלץ לעשות 3 - 4 פעמים בשבוע מחצי שעה.

שיעורים רגילים ייתן התוצאות הראשונות שבועיים עד שלושה שבועות אימון - אתה תרגיש שאתה יכול לעשות יותר מאשר כשהתחלת. וכל התקדמות מסייעת להאמין בעצמך.