סוגים של כושר: callanetics
לדברי היוצר של מערכת זו של תרגילים, קלין פינקני, המפתח דמות יפה ודקה היא העבודהעם כל שרירי הגוף. כל הגוף שלנו, כמו קורי עכביש, הוא קלוע על ידי השרירים בשל האימון שלהם ניתן ליצור דמות יעילה. כאשר כל קבוצה שריר אינו מעורב בעבודה, אז בשלב זה מיד נראה שמן. זה יכול להיות נשרף תרגיל אירובי, כי במהלך התרגילים האלה, הדם נושאת בחוזקה חמצן, אשר הופך לאנרגיה טהורה, מגיבים עם שומן ברמה הכימית.
רק לאימון אירובי כזה חל קלנטיקס, אשר פועלת באופן פעיל על שריפת שומן. בלב מחקרי הקלינטיקה הם תרגילי מתיחה ותנועות סטטיות, אשר מאלצים קבוצות שרירים עמוקות לעבוד. לכן, החלקים העמוקים יותר של רקמה שומנית מעופשת מתחילים לרדת במשקל במהירות. Callanetics נותן תוצאות מדהימות, אשר הופכים בולט לאחר רק כמה פגישות. שרירים חלשים ודקים כתוצאה של אימון להיות חזק, יפה ולתת לגוף צורה מצוינת. תרגילי Callanetics נעשים עם עצירה, כל תנוחה מוחזקת במשך 1-2 דקות, וכתוצאה מכך השרירים מקבלים את העומס הדרוש.
השוואת סוגים שונים של כושר, פינקני אומר את זה שעה של callanetics שווה לשבע שעות של עיצוב קלאסי או 24 שעות של ארוביקה. לכן, טכניקת התרגיל שלה מאפשרתלהשיג תוצאות טובות בפרק זמן קצר יחסית. מעניין שקלאן עצמה היא בת 50, אבל יש לה דמות מצוינת. בילדותה היו לה בעיות עם ירכיה, וכדי להיפטר מחסרונותיה, היתה הנערה עוסקת בריקודים ובצלילה, אלמנטים שבהם השתמשה בשיטתה לשיפור הדמות.
Callanetics הוא קומפלקס ייחודי של תרגילים עבור כל חלקי הגוף: רגליים, ישבן, ירכיים, זרועות, כתפיים, גב ובטןהעיתונות. טכניקה זו כוללת תרגילים מסוגים שונים של התעמלות מזרחית ותרגילי נשימה מיוחדים. תנועות סטטיות מכוונות על התכווצות מיקרו של השרירים. ב callanetics אין jerks ו קופץ, אז אתה לא צריך לדאוג הברכיים והגב שלך, את המתח של קבוצות שרירים שכנות אינו שונה.
במהלך אימון כל השרירים להתפתח באופן שווה, את הרמהמטבוליזם - מטבוליזם במסת שריר - עולה בחדות, כלומר, כאשר אתה מאורס, אתה לשרוף יותר קלוריות, תוך שימוש בשרירים קטנים, תוך בידוד גדולים. זה יאפשר לך לחוות לגמרי חדש ו יוצא דופן בשבילך תחושות.
הכלל הבסיסי של הקלינטיקה זה כל תרגיל שאתה צריךלבצע 30 עד 100 פעמים. תנועות צריך להיעשות בצורה חלקה לאט. האות כדי לעצור את ההתעמלות יהיה מצב כואב קל בשרירים. במהלך הכיתות אתה יכול לשתות מים, זה חייב להיות, כמובן, מינרליים, ב הקיצוני ביותר, מבושל, אבל בשום מקרה מן הברז. כמות המים היא אינדיבידואלית, אבל אתה חייב להפסיק כאשר אתה מרגיש שאתה יכול לשתות עוד כוס.
להיות עוסקת בסוג זה של כושר, אתה יכול לשפרהיציבה, להיפטר osteochondrosis וכאבי גב; לנרמל את חילוף החומרים ולחזק את המערכת החיסונית; להיפטר מעודף משקל; ליצור קו יפה של ירכיים, הסרת כל מיותר, ולהדק את הישבן; לתת לגמישות הגוף, להאריך את השרירים ללא נפח עודף; לשפר את הטון של הגוף; לחזק את המפרקים; להפחית את החשיפה שלך ללחץ, וללמוד להחזיק את הגוף שלך.
