איך לרוץ כדי להסיר את הבטן

האם ריצה לעזור לך לרדת במשקל בבטן שלך?

הסימנים הראשונים מופיעים בבטןעודף משקל, ומשם הם הכי קשה להסיר. היתרונות של ריצה ידועים לכולם, אבל אתה יכול להשתמש בו כדי להיפטר עודף סנטימטרים על הבטן ואת הצדדים?

במהלך הריצה עם גוף האדם מתרחשת:

1. 
   הגוף נכנס למשטר "מואץ", כאשר הלב שואב דם כמה פעמים מהר יותר.


2. 
   התהליכים המטבוליים באיברים מואצים.


3. 
   רוויה של דם ואיברים עם מגביר חמצן.


4. 
   אדם מזיע, להיפטר מרעלים וטוקסינים ונוזל עודף.


5. 
   ריצה רגילה מנרמל את העבודה של דרכי העיכול ומייצב את תפקוד הכבד.


6. 
   כתוצאה מכך, הגוף מתחיל לעבוד "כמושעון ", להיפטר מכל עודף - toxins, סיגים, שומן. ריצה היא התרגיל היחיד הכולל את כל קבוצות השרירים, כולל אזור הבטן.
   

   
   

   
   

איך לרוץ כדי לרדת במשקל בבטן

ריצה ניתן לעשות בדרכים שונות, תוך התמקדותאימון קבוצה מסוימת של שרירים. איך לרוץ כדי להסיר את הבטן ואת הצדדים? ההמלצות הבאות יסייעו לך להשיג את התוצאות הרצויות במהירות האפשרית:

1. 
   אתה יכול להתאמן בבית או בחדר הכושר על הליכון, אבל התוצאה תושג מהר יותר אם אתה עוסק באוויר הפתוח.


2. 
   אל תתחיל לרוץ בחורף, כי אורגניזם מוכן מוכן לצנן ולהיות חולה.


3. 
   אם אתה רוצה לרדת במשקל, להתרגל לרוץ בערבים.
   

   
   

   
   


4. 
   משך האימון לא צריך להיות10-20 דקות, כשעה. כמובן, בהתחלה זה יהיה מאוד קשה לרוץ ברציפות במשך כל כך הרבה זמן, אבל רק כדי שתוכל להשיג את התוצאה הרצויה. במחצית הראשונה של ריצה, גליקוגן מעובד, ושומנים נשרפים לאחר 40-50 דקות של תנועה.


5. 
   לרוץ במרווחים - כל שתיים או שלושדקות של ריצה להאיץ להתגבר 100-200 מטר, ולאחר מכן לחזור לקצב הקודם. שיטה זו תגרום לגוף לשרוף שומנים כל עוד 5 שעות לאחר האימון!


6. 
   לרוץ עם חבל, ביצוע קפיצות לסירוגין אותם עם ריצה קלה.
   

   
   

   
   

כדי להסיר את הבטן, פועל באופן המתואר לעיל,זה ייקח בין שבועיים עד חמישה שבועות, בהתאם למצב הראשוני של הגוף. המלצה שימושית: אין צורך להכשיר כל יום. יתר על כן, זה יכול להוביל overwork של הגוף. לרוץ דרך היום, אבל לפחות שלוש פעמים בשבוע. רק תחשוב כי על ידי מתן רק ארבע עד חמש שעות בשבוע לבריאות שלך, יהיה לך דמות רזה, פרופורציה היטב בחודש!

לבסוף אני רוצה לייעץ כל הזמןלשמור על גישה אופטימית. ריצה עוזר לרדת במשקל בבטן, וזה עובדה, הוכיח על ידי אלפי דוגמאות, אבל זה תלוי בכוח הרצון שלך אם זה יעזור לך במיוחד. להוביל אורח חיים בריא לא לפגוע באוכל מזיק!