האם אתה יכול לרדת במשקל בצורה ניכרת בחודש?

טיפ 1. להיות מוטיבציה לרדת במשקל

מוטיבציה חשובה כאשר אתה צריך במהירותלרדת במשקל. אדם צריך לדעת בדיוק מה הוא עושה, ולזכור מה הוא יקבל כאשר הוא טיפות אלה קילוגרמים מיותרים. זה יעזור לא להישבר על מנות מזיקות שומניות וללכת ישר אל המטרה.

לדוגמה, מוטיבציה טובה היא אהבה. אישה באמת רוצה לרצות את הנבחר או לרצות אותו עם צורות חינניות. המאהב יזכור שהיא יכולה למשוך תשומת לב לעצמה או לחזק יחסים קיימים רק אם היא להיפטר מעודף משקל.

הסיבות לאבד משקל יכול להיות שונה מאוד. וככל שהם משמעותיים יותר, כך גדל הסיכוי כי יהיה אפשר להיות רזה תוך זמן קצר. אתה יכול גם שואפים להיות רזה על עצמך, על הבריאות שלך. עם זאת, הרצון לבד לא יהיה מספיק כדי להשיג את התוצאה הרצויה.

עצה 2. לאכול טוב

עבור הרזיה מהירה, נשים לעיתים קרובות להשתמשדיאטות נוקשה, שבמהלכם לא ניתן לאכול או לשתות רק נוזלים. עם זאת, גישה זו אינה נחשבת נכונה. כן, זה יעזור באופן דרמטי לזרוק את המשקל, אבל מיד אחרי סוף הדיאטה כל קילו יחזור, אולי אפילו עם עוד כמה אלה. זו הסיבה להשיג תוצאה יציבה אתה צריך להתחיל לאכול נכון.

לאכול ארוחות קטנות, כולל בתזונהיותר מזון ירקות, להכין רק בשר רזה ודגים. תשכחו מנות שומניות, מטוגנות, מעושנות, מלוחות ושאר קלוריות. צריכה מופרזת של משקאות אלכוהוליים היא גם מסוגלת לפגוע בדמות. התפריט שלך צריך להיות מורכב מרקים שימושי, ירקות purees, בשר ודגים לזוג, כמו גם סוגים שונים של גריסים. לאכול מנות קטנות, אבל לעתים קרובות, לא לזלול את עצמך 5 שעות לפני השינה. אל תשכח לשתות הרבה מים נקיים. אם אתה מציית לכל התנאים לעיל, תוכל לרדת במשקל טוב 30 ימים.

עצה 3. בקר אימון פסיכולוגי

לאבד אנשים לעיתים קרובות צריך תמיכה, ואולימורה מנוסה שיתמוך ויסייע לרדת במשקל. לכן כדאי ללמוד אימון על ירידה במשקל. אימון פסיכולוגי של Smelov "איך לרדת במשקל על ידי שינוי דעתך" הוא לא הרצאה משעממת על למה זה רע יש הרבה משקל. אימון מסייע בזמן קצר לרדת במשקל, כמו במהלך זה הפעיל אזורים של המוח תכנות מחדש את "מרכז התיאבון". וגם התלות במזון מזיק מסולקת, חילוף החומרים מופעל והגוף נכנס למצב שריפת שומן.

אימון פסיכולוגי - שיטה ייחודיתהרזיה ללא מאמץ גופני ודיאטה מתישה. אנשים מקבלים את כל הידע הדרוש, אשר בעתיד מסייע לשמור על המשקל הרצוי ללא מאמץ. בניגוד היפנוזה טיפולית (היפנוזה עצמה היא הליך מפחיד למדי) שמטרתן ירידה במשקל, אימון מספק תוצאה מהירה ויציבה, אשר רק גדל עם הזמן. אלה שהשתתפו באימון במשך חודש בקלות לזרוק את 6-10 ק"ג ולא לענות את עצמם עם רעב לא לשכב מתחת לסכין, אבל יש זמן נהדר.

עוד על האימון

עצה 4. לשמור על אורח חיים פעיל

אם אתה אחד מאותם אנשים הסובלים מעודףמשקל, אבל רוב הזמן יושב במשרד או בבית, הגיע הזמן לשנות את אורח החיים שלך. אלה אלה שזזים מעט, ומצטברים עוד קילוגרמים, ואז קשה להיפטר מהם. זה קורה בגלל העובדה כי קלוריות הם כמעט לא נשרף. גרוע מכך, אם אדם באותו זמן אוכל מזון מזיק. לא לעתים רחוקות עובדי המשרד חטיף מזון מהיר, שכן אין זמן לאכול כרגיל. כל זה מוביל לא רק לצבירת שומנים, אלא גם למחלות שונות של מערכת העיכול, דרכי הנשימה, מערכת הלב וכלי הדם, השרירים וכו '. אז האם זה שווה להמשיך לעקוב אחר סגנון חיים זה על חשבון עצמך?

להיות אדם פעיל שיש לו הרבהמהלכים לאורך היום! אם יש הזדמנות למצוא עבודה דומה, זה בסדר. אם אתה לא אוהב את העבודה הזאת, או שאתה צריך להמשיך לעבוד במשרד, אז לפחות בערבים ובסופי שבוע, לרוץ, לרכוב על אופניים, ללכת למכון כושר, ללכת לשחות או ספורט אחרים.

אולי, בהתחלה זה יהיה קשה לשנות את מוכרדרך החיים, ותצטרך לפעול באמצעות "אני לא רוצה". אבל אז אתה תהיה אסיר תודה לעצמך שהפכת נייד, ובכך לשפר את הבריאות שלך במשקל איבד.

עצה 5. היצמד לשגרת יום מסוים

מי יכול להרשות לעצמו לאכול מתי שהוא רוצה,ללכת לישון בבוקר לישון לפני ארוחת הערב, הם גם לעלות במשקל. העובדה היא שהגוף צריך להתרגל למשטר הספציפי של היום כדי לשמור על עצמו בכושר. זה הכרחי בשעות מסוימות כדי לאכול באופן מלא, ולא חטיף אחר הצהריים, ולאחר מכן לאכול בלילה. אחרי הכל, עד הערב רוב האנשים לא צריכים קלוריות, שכן אין הרבה אנרגיה להוציא. אבל בשעות היום אתה צריך את הכוח שאתה יכול לקבל עם האוכל.

הזמן ללכת לישון ולקום חשוב גם, כימצב שינה שגוי יכול להפיל את לוח הזמנים של צריכת החשמל. אז לנסות לקבוע את השעות שבהן תוכלו לישון ולאכול, ולנסות להתבונן בהם להיות רזה ולאחר מכן לא לעלות במשקל.

כמה קילוגרמים אני יכול לרדת במשקל בחודש?

האורגניזם של כל אדם הוא ייחודי, ולכןזה בלתי אפשרי שם מדויק כי יהיה מתאים לכל אחד. אבל אתה יכול לענות על כמה אתה יכול לרדת במשקל אם בצע את העצות הנ"ל. להיות מוטיבציה, להשתתף אימון של Smelov, לאכול נכון, להוביל אורח חיים פעיל לדבוק בשגרת הוקמה של היום - ולאחר מכן תוכל בקלות לזרוק את 5-10 ק"ג ב -30 ימים!