הרזיה לאחר הלידה

הדמות לאחר הלידה תתאושש תקופה ארוכה למדי. כמובן, אחרי כמה זמן אתהתוכלו להחזיר את היופי שלך לשעבר. אבל כאן נשים רבות חולמות ללבוש ג 'ינס הדוקים האהובים עליהם בהקדם האפשרי. למרבה הצער, בדרך כלל הכל מתברר בדיוק ההפך. וכאן בחודשים הראשונים לאחר הופעתו של התינוק, אמהות צעירות מתמודדים עם העובדה כי משקל עודף לא רק לא נעלם, אבל מתחיל לגדול. לכן, נשים רבות מתמודדות עם השאלה: כיצד לרדת במשקל לאחר הלידה?

לאבד משקל לאחר הלידה לא צריך לקרות במהירות. בעקבות המלצות מסוימות, אתה תאבד 250-300 גרם בשבוע. אובדן משקל הדרגתי כזה נחשבאופטימלי. אם גם אחרי כמה חודשים אתה מבין כי המשקל שלך לא להגדיל או להגדיל, במקרה זה כדאי לראות רופא עם הבעיה שלך.

אז, בואו נתחיל עם יסודות מאוד של תהליך של ירידה במשקל לאחר הלידה. שים לב לאוכל שלך. במהלך ההריון, כל אישה אוכלת "עבורשני ", אז נהגתי לפנק את עצמי עם מעדנים טעימים שונים (ולעיתים קרובות לא מועיל). לכן, מיד לשקול מחדש את התנהגות גסטרונומית שלך. תזונה לאחר הלידה צריכה להיות נכונה. כרגע, אתה צריך שילוב אופטימלי של מינרלים וויטמינים במזון שלך. בואו נביא כמה טעויות שנשים רבות יודעות אחרי הלידה.

אל תנסה להגדיל את תכולת השומן של חלב על ידי ספיגת מספר גדול של מוצרים. דעה מוטעית זו גורמת לכך שאמהות צעירות צוברות משקל. זכור כי תכולת השומן של חלב אם מושפעת לא על ידי מזונות שומניים, אלא על ידי הורמון פרולקטין.

לעתים קרובות ילד לא יכול לסיים את חלקו של קאשקה. כמובן, לזרוק אוכל לא טוב, אבל לא כל הזמן לאכול את התינוק. עבור המשקל שלך לאחר הלידה, דייסה מתוק לאתהיה השפעה חיובית. כמו כן, זכור כי אתה לא צריך לנסות מזון בזמן הבישול. בדרך פשוטה, אתה יכול לשמור את עצמך מפני סנטימטרים נוספים המותניים הירכיים.

בחודשים הראשונים לאחר הלידה, כל תשומת הלב של אישה נקלט לחלוטין על ידי הילד. בעוד הילד ער, האם הצעירה תמיד קרובה אליו. מסיבה זו, מאוד לעתים קרובות אמהות צעירות לשכוח לאכול בזמן. זו סיבה נוספת לעלייה מהירה במשקללאחר הלידה. לאחר שהחמיץ את הארוחה המשפטית שלו, הגוף מנסה לדחות כמה שיותר שומן מן הארוחה הבאה. וכדי לרדת במשקל לאחר הלידה היה מהיר, לא לשכוח לאכול לפחות 4 פעמים ביום. נסו לא לדלג על ארוחת הבוקר. אין לכלול יותר מדי בשר בתזונה. תן ארוחת ערב לאור מזון לארוחת ערב. וזכור כי הארוחה האחרונה צריכה להתבצע לא יאוחר מ 4 שעות לפני השינה.

כדי לרדת במשקל במהירות לאחר הלידה, גם אתה לא יכול לוותר על תרגילים שונים. כמובן, ספורט לאחר הלידה באופן מוחלטאסורה לכל הנשים, ובמיוחד לאלו שקיבלו ניתוח קיסרי. נשים רבות מפתחות היפודינמיה לאחר הלידה. ואכילה רק פירות וירקות, אתה יכול גם להרוויח קילוגרמים לא רצויים. אז תנסה לזוז יותר.

אל תוותרי ללכת עם התינוק ברחוב. אל תפחד שילד יכול להצטנן. אוויר צח תמיד מועיל לכל האנשים. בנוסף, אתה אוהב ללכת 2-3 פעמים ביום רק להביא תועלת. כמו כן לא לשכוח על פעילויות שונות. התרגילים הכי קל כמו מדרונות איטיים הליכה יכול להיעשות כבר שבוע לאחר הלידה.

גורם נוסף שישפיע על ירידה במשקל לאחר הלידה היא הנפש של האישה. אמהות צעירות רבות נכנסות דיכאון לאחר הלידה. בגלל שינוי חד במצב הרוח וקבוערחמים על עצמך נשים רבות יש רצון לאכול משהו מתוק. למרבה הצער, זה פשוט בלתי אפשרי להתמודד עם הלחץ בדרך זו. אבל קילוגרמים מיותרים יהיה מהר מאוד נוצרו על המותניים ועל המותניים. כמובן, דיכאון לאחר הלידה יעבור בקרוב, אבל כאן המשקל שנרכש עדיין יכול לאכזב אותך במשך זמן רב מאוד. לכן, מנסה לשמור תפוחים או אגסים, ולא שוקולד וממתקים, בבית.