כיצד לחזק את השרירים של הנרתיק? סימולטור קגל לחזק את השרירים של הנרתיק - עקרון השימוש

שיטות לחיזוק שרירי האגן והרחם

נשים מתחילות לחפש דרכים לחזק את השריריםאגן קטן, לא רק כאשר הם מקבלים הנאה קטנה מן המין. בעיות חמורות יותר יכולות להוביל לחיפוש מידע מסוג זה:

• יש קושי לרוקן את שלפוחית ​​השתן;


• השמטת הנרתיק או אובדנו;


• במהלך שיעול או עיטוש, חלק קטן של שתן זורם באופן לא רצוני;


• יש לחץ קבוע בחלק זה של הגוף.

בנוסף המלצות כלליות, כגון הפסקת עישון וירידה במשקל, כמו גם squats, lunges וכאלה, אתה יכול להשתמש תרגילי Kegel.

אתה יכול להתאמן בדרך זו באופן עצמאיאיפה אתה - זה פלוס ענק. שיפור לאחר אימון צריך להיות מורגש לאחר שישה שבועות של ביצוע קבוע שלהם. לאחר הלידה, תהליך זה יכול להימשך כשלושה חודשים.

חיזוק השרירים של רצפת האגן להגביר את זרימת הדם, ובכך לשפר את התחושות במהלך יחסי מין.

איך לאמן את השרירים של הנרתיק?

נשים רבות לעשות את התרגיל שגוי,מתאמץ בתוך ירכיו. כדי להבין כיצד להכשיר באופן פרודוקטיבי, אתה יכול במהלך השתנה, כאשר אתה מנסה להשעות את התהליך, ולאחר מכן לחדש את זה.

לקבלת הכשרה מלאה, אתה צריך לשכבחזרה, תוך כיפוף הברכיים, ולנסות להירגע את כל הגוף. לאחר מכן להדק את הנרתיק, כך שתוכלו לחוות את מה בדיוק אתה צריך להיכנס. אם זה גרם לבעיה, הכנס אצבע משומן עם חומר סיכה בערך לעומק של שני סנטימטרים - לנסות לסחוט.

לאחר שהתבהר עיקרון התחזקות,במהלך אימון אחד, אתה צריך חוזה השרירים 50 פעמים עם עיכוב של עשר שניות עבור כל מתח. אתה יכול גם להשתמש בהתקנים שונים, למשל, כדור.

מכשירי אימון לשרירי הנרתיק

כל סימולטורים פועלים על אותו עיקרון, שמטרתו לחזק את רצפת האגן והנרתיק.

חברות שונות מציעות מגוון רחב של אפשרויות:

• כדורי סיליקון בנפרד;


• שני כדורים סגורים בקליפת סיליקון אחת;


• דיגיטלי פרינומטר דיגיטלי - סימולטור פניאומטי;


• סטים של קונוסים בקטרים ​​שונים.

סימולטור פניאומטי הוא אב טיפוס של סימולטור קגל, רק את זה עדיין יש את היכולת לשלוט בכוח דחיסה ומספר שלהם בעזרת החוגה.

סימולטור שריר Kegel - כיצד להשתמש?

המכשיר עצמו הוא כדור שאליו מחובר חוט לשלוט בעומק. זה יכול להיות עגול או סגלגל.

חשוב! אי אפשר להשתמש במדריכים ובפנאומטיים ללא פיקוח של המדריך ומינויו של מומחה. אתה יכול רק להתאמן עם המכשירים האלה, ההוראות של אשר עולה כי הם מומלצים לשימוש עצמאי.

הכניסו מראש מכשיר אימון מבושל או מחטא (כדור קגל) כשני סנטימטרים. חוט חייב להישאר בחוץ.

התחל להחזיק את הכדור במשך שתי שניות, ואז להגדיל את כל לחיצה על עוד שתי שניות. אז לך עשר שניות.

זכור כי זמן המתח בעת השימוש בכדור קגל צריך להיות שווה לזמן הרפיה.

חשוב לעסוק בגוף שלך ולהיות מסוגל מלאלשלוט בכל התהליכים. אם אתה לא מקבל את זה בעצמך, יש הרבה מכשירים מיוחדים שבהם אתה יכול לחזק את הנרתיק. זה גם מומלץ לעשות התעמלות או יוגה - זה יאפשר לך להרגיש טוב יותר.