למה שחייה שימושית?

מים מועילים על אנשים שונים של מין וגיל, בהריוןנשים מיניקות, אנשים עם מוגבלויות שונות במצב הבריאות. שיעורי שחייה הם מתאימים מאוד עבור אלה שהיו מוגבלים בתנועה במשך זמן רב או מעולם לא התאמן ספורט וכושר, אם הספורט כוח הם התווית, אם יש בעיות עם המפרקים, בחזרה עודף משקל.

שחייה מאפשרת לחזק את האורגניזם בצורה מורכבת ולשפר את המראה של אדם. זה מגביר את כושר גופני, מפתחת גמישות, מגדילה את הביצועים של כל קבוצות השרירים. פעיל מאמן את השרירים של הבטן, הזרועות, חגורת הכתף, הירכיים, הישבן. בנוסף לאימון השרירים, שחייה מחזקת את המפרקים, מעניקה להם גמישות, במיוחד בירכיים, בצוואר, בזרועות.

במים, המתח הסטטי של הגוף פוחת, עומס על עמוד השדרה מופחת, אשר בבמקרה זה נוצר כראוי, יציבה טובה מפותחת. במקביל, התנועה הפעילה של הרגליים במים מחזקת את הרגליים ומונעת התפתחות של רגליים שטוחות.

הסיכון לפציעה בעוד בבריכה, מינימום - אתה צריך לנסות מאוד קשה. מים מפחית את משקל הגוף של אדם 10 פעמים, ואת היכולת המולדת להישאר על המים מאפשר לך להימנע מהמורות. הסכנה העיקרית היא תחושה פסיכולוגית של פחד ופחד מעומק. לכן, בשיעורי שחייה בכל פעם להתגבר על עצמו, אדם מפתחת תכליתיות, התמדה, שליטה עצמית, נחישות, אומץ.

עם שיעורי שחייה רגילים האורגניזם נעשה קשוח, הוא משתפרפונקציה thermoregulatory, חסינות מתחזקת, כמו גם את מערכת העצבים, לישון הופך רגוע יותר, התיאבון ואת הטון הכללי של הגוף עולה. במיוחד שחייה מומלץ עבור מי, בעיקר, יש אורח חיים בישיבה. המיקום האופקי במהלך השחייה מקל על החזרת דם ורידי ללב, ומניעת גודש ורידי. זו הסיבה שחייה היא דרך מצוינת של חולים עם דליות ורידים, thrombophlebitis כרונית של הרגליים.

תרגילי שחייה רגילים ממריצים את החלפת הגז בריאות יותר מתעמלות: כמות העבודה של הסרעפת עולה בשל עומק ותדירות הנשימה. מומחים בתחום הפיזיולוגיה טוענים כי פשוט עומד במים במשך 3-5 דקות בטמפרטורה של 24 מעלות צלזיוס, אתה יכול להגדיל את עומק הנשימה במחצית, ואת מטבוליזם של 50-75%. לכן, שחייה היא סוג חיוני של פעילות גופנית עבור אלה הסובלים מעודף משקל.

צמצום משקל הגוף של הגוף מאפשרפחות מאמץ לבצע תנועות, אשר מאפשר את השגת המטרה. בנוסף, תנועות חלקות במים, אדם פורק את מערכת השרירים והשלד. אתה יכול ללמוד לשחות בכל גיל. אם תחליט לעשות את זה במועדון כושר הבריכה, עדיף להשתמש בשירותים של מאמן אישי. אז זה יהיה יעיל יותר. בשיעורים קבוצתיים התוצאה קשה יותר, משום שלכל חניך יש רמה שונה של מוכנות והטמעה של מידע.

בממוצע, עבור אדם שאתה צריך 20-40 שיעורים לא רק ללמוד להישאר על המים, אלא גם כדי לרכוש את הכישורים של שחייה נכונה במספר דרכים. וכמובן, מלבד האימון עצמו, המטרה שאתה שואף להשיג כל כך חשובה. לאחר תצוגה ברורה של התוצאה, זה הרבה יותר קל ללכת על זה!