שחיה בבריכה

היתרונות של שחייה בבריכה:

• 
  הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם;


• 
  שיפור זרימת הדם וייצוב לחץ הדם;


• 
  שיפור איכות מערכת הנשימה, הכשרת הריאות;


• 
  שריפת שומן פיקדונות הלחימה עודף משקל;


• 
  הצטברות של שרירים, תיקון דמות;


• 
  מניעת מחלות ויראליות;


• 
  תיקון של חריגות של עמוד השדרה ואת יציבה;


• 
  נורמליזציה של מטבוליזם;


• 
  הפחתת עצבים מוגזמים, מטען של אנרגיה ורגשות חיוביים;


• 
  נוחות, הרפיה;


• 
  שיקום לאחר ניתוח וטראומה;


• 
  פיתוח כוח, גמישות, סיבולת;


• 
  הגדלת החסינות, התקשות.

לעתים קרובות אנשים לא יודעים איך ללכת לבריכה נכונה, מול כמות עצומה של שאלה. ננסה לענות על השאלה המבוקשת ביותר.

1. 
   איך אני נרשם לבריכה? ראשית, בחר את מיקומו, כך שיהיה לך נוח להגיע אליו. בקר במוסד, ודא כי התנאים ואת לוח הזמנים של הביקור מתאימים לך. לאחר מכן, תוכל לשלם פגישה חד פעמית או לקנות מנוי לתקופה מסוימת. כדי לעשות זאת, אתה צריך אישור הבריאות ואת התמונה שלך 3x4.


2. 
   האם יש מגבלות גיל? לא, זה לא. סוג זה של נהלי מים מתבצע מלידה עד זקנה.


3. 
   איך ללמוד לשחות בבריכה, עדיף לשלוט בטכניקה זו עם מאמן מקצועי. ראשית, הוא יגיד לך איך להתנהג כראוי. שנית, אתה תמיד תהיה תחת פיקוח.


4. 
   כמה פעמים בשבוע אני צריך ללכת לבריכה? 3-4 פעמים בשבוע. ההליך צריך להימשך לפחות שעה אחת. הכל תלוי במצב הבריאות, הכושר הגופני, וגם הסיבות שבגללן בחרת סוג זה של ספורט.


5. 
   האם ההריון הוא התווית נגד? לא, אם אין איום של הפלה ואין איסור של הרופא המטפל.


6. 
   האם טוב לשחות בבריכה? יש לה השפעה מועילה על מערכת העצבים המרכזית, מערכת השרירים והשלד, מערכת הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה, רקמות השרירים ואת כל הגוף כולו.


7. 
   איך לרדת במשקל בבריכה? ראשית, פעיל להשקיע זמן במים, לא לעמוד בצדדים. אתה יכול לנוח על ידי שחייה על הגב. שנית, לסירוגין את עוצמת וסגנונות. 5-10 דקות - פרפר, 20-40 דקות - זחילה, חזה. וכמובן, מקל על תזונה נכונה.

התוויות נגד שחייה בבריכה:

• 
  החמרה של מחלות כרוניות וזיהומים;


• 
  טמפרטורת הגוף מוגברת;


• 
  איום הפלה ולידה מוקדמת;


• 
  אונקולוגיה;


• 
  שחפת;


• 
  הלמינטיאזיס;


• 
  מחלות עור, כגון חזזיות או פטריות;


• 
  מחלות מין;


• 
  אנגינה pectoris, הפרעות קצב, יתר לחץ דם 3 שלבים;


• 
  דלקת הלחמית ומחלות אחרות של העיניים;


• 
  אפילפסיה.

איך ללכת לבריכה?

1. 
   הקפד לקחת בדיקה גופנית, ודא כי אתה בריא, ולקבל אישור בכתב מהרופא.


2. 
   קח את כל מה שאתה צריך: כובע וכוסות רחצה, בגד ים או גזעי שחייה, נעלי בית, סבון ולובה, מגבת, מייבש שיער במידת הצורך.


3. 
   לתכנן את הטיול לא לפני שעה לאחר אכילה; לקחת חטיף קל איתך ליהנות לאחר הפגישה.


4. 
   לפני הפגישה, לשטוף את האיפור מעל הפנים שלך. אחרי - בלי להיכשל, להתקלח עם סבון או מקלחת ג 'ל.


5. 
   אל תצאו החוצה מיד לאחר הרחצה.

שחיה היא ערובה לבריאות, יופי ומצב רוח טוב. עכשיו אתה מכיר כמה כללים, איך להתאמן בבריכה. לצפות בהם, ואת הפעולות שלך ילך רק לתמיד.