מניעת אוסטאוכונדרוזיס

עם osteochondrosis, המנועהיכולת של אדם, שיש לו השפעה שלילית מאוד על פעילות התנועה, מפריעה לחיות באופן מלא. רוב האנשים בסיכון של osteochondrosis הם אנשים שיש להם עבודה קבוע בישיבה, עבודה "על הרגליים", עבודה הקשורים הרמת משקולות. בכל המקרים האלה, עמוד השדרה הוא לעתים קרובות בעמדות שליליות ביותר, אשר תורמת להתפתחות המחלה.

רקמת הסחוס לא משוחזר, ולכן,אשר כבר מתמודד עם osteochondrosis, צריך לחיות איתו עד סוף ימיו. לכן, חשוב מאוד לא לאפשר את התפתחות המחלה, ואם המחלה כבר באה לידי ביטוי עצמו - להתחיל את הטיפול מוקדם ככל האפשר ולמנוע osteochondrosis מן ההתקדמות.

קודם כל, מניעת אוסטאוכונדרוסיס מסומנת לאנשים בסיכון. לדוגמה, הגורמים הבאים עלולים לגרום לעלייה בסיכון לאוסטאוכונדרוזיסYou

• נטייה גנטית למחלה;


• בעיות גב קיימות, למשל, עקמומיות עמוד השדרה או מחוך שרירי חלש של הגב;


• עבודה מונוטונית;


• עבודה הקשורה להרים משקולות;


• פציעות;


• הפרעות מטבוליות.

להכיר את נוכחותם של osteochondrosis ולעשות אבחון מדויק יכול רק רופא! עם זאת, ישנם כמה תסמינים שיכולים להפוך את "הפעמון הראשון" ולגרום לבדיקה רצינית על ידי מומחה: טראומה, נוירולוג.

אם אתה מבחין קהות תקופתיים אוהמתח של השרירים הגבי, אם אתה מרגיש משקל תקופתי או קבוע עם הגב - אל תעזוב את הסימפטומים ללא השגחה! ציור כאב בצוואר או בזרועות, כאבים בעת סיבוב או הטיה של הראש, סחרחורת, כאב בעת הרמת ידיים למעלה - סימנים אלה עשויים להצביע על תחילת osteochondrosis של עמוד השדרה הצוואר. אין עיכוב לבקר את הרופא!

מה צריך לנקוט באמצעי מניעה?

ראשית, אתה צריך להבטיח את עמוד השדרה שלך המיקום הנכון. לעתים קרובות osteochondrosis מפתחת עקביציבה לא נכונה, למשל, אם אתה slouch, לשבת ליד המחשב במצב לא נוח. האופטימלי ביותר לעמוד השדרה הוא המיקום של שכיבה על הגב. לכן, לשינה, אתה צריך לבחור מזרנים אורתופדיים התומכים את עיקולים טבעיים של עמוד השדרה.

יש צורך לשכוח נוצות ועוד משטחים רכים מדי לשינה, אבל בסיס קשיח מדי (למשל, לוח) מזיק, שכן הוא יכול לעורר עקמומיות של עמוד השדרה.

שחיה - מניעה מעולה של אוסטאוכונדרוזיס. כאשר אתה שוחה, אתה לחזק את השרירים של הגב, אשר מקדם יציבה נכונה, וגם מקטין את הנטל על עמוד השדרה.

למניעה, תלויים - במקרה זה עמוד השדרה גם מרגיע. שימושי ויהיה תרגיל משקם, לפחות באותו בוקר התרגיל.

אנשים עובדים יושבים (במחשב, נוהגים במכונית וכו '), מאוד חשוב לעשות הפסקות קצרות בעבודה שלך (5-10 דקות). בשלב זה כדאי ללכת, "למתוח את העצמות", אתה יכול לבצע התעמלות מיוחדת - חמש דקות. אגב, הפסקות דומות קבועים בחקיקת העבודה המקומית.

עיסוי - כלי מניעה מרשים. עיסוי נכון מקדם זרימת דם טובה, "שובר" את הפיקדונות של מלחים. עם זאת, עיסוי צריך להיות prescribed וביצע רק על ידי רופא! עיסוי מקצועי יכול לעשות יותר נזק מאשר טוב!

למניעת osteochondrosis צריך להיות גם לטפל בתזונה. עודף משקל יש עומס עצום על עמוד השדרה, כדי לנסות לא להפעיל את עצמך ולשמור אותו בטון. התזונה שלך צריכה להיות מאוזנת, מבוצרת.