אירובי

פופולרי מאוד בזמננו, אירובי(התעמלות קצבית). זהו קומפלקס של תרגילים פיזיים המשלבים תנועות גוף ותרגילי נשימה, שמטרתם להילחם במשקל עודף, יתר על המידה ותשישות עצבים, תפקוד לקוי של הגוף (זרימת הדם, העיכול, הנשימה ומערכת השרירים והשלד). זה לא רק ספורט טיפולי, אלא גם תחביב נפלא.

תוצאה של התעמלות קצבית:

• 
  גידול הטון הכללי חסינות;


• 
  סיכון מופחת למחלות לב וכלי דם;


• 
  חיזוק מערכות עצבים ועצמות;


• 
  שיפור מטבוליזם;


• 
  להיפטר קילוגרמים מיותרים, תיקון דמות;


• 
  הגברת היעילות והעלאת מצב הרוח.

לאחר שביקרו בשיעורים הראשונים של אירובי, אתה כבר מרגיש יותר עליז ובריא, פחות עצבני. תהיה חולשה ועייפות מתמדת. ההתאוששות של הגוף תתחיל.

בהתאם הסיבות שבגללן החלטת להתמודד עם תרגילים פיזיים כאלה, אתה צריך ברצינות הגישה הבחירה של הפרופיל שלה.

סוגי אירובי:

• 
  אירובי קלאסי. שיעורי וידאו זמינים באתר האינטרנט שלנו. הנפוץ ביותר, עם זה מתחיל את הפיתוח של מינים אחרים. היא מכוונת להתפתחות הסיבולת, לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם;


• 
  אירובי במים. מתרחשת בסביבה מימית של מעמקים שונים, כמעט אין התוויות נגד. משפר את המפרקים, מאפשר לך להתגבר על עודף משקל, מחזק את השרירים, מסייע לשחזר את הגוף לאחר ניתוח או טראומה;


• 
  ריקוד אירובי. שיעורי וידאו שתוכל לראות למטה. כאן, תנועות כוריאוגרפיות מוחלות על מוסיקה המתאימה לריקוד מסוים (טנגו, פאנק, היפ הופ, לטינית, ריקודי בטן וכו '). מקדם תיאום טוב יותר של תנועות, שריפת שומן, חיזוק רקמת השריר, שיפור כולל של הגוף;


• 
  ספורט ארוביקה (פמפות, אגרוף, בעיטה). שילוב של אקרובטיקה, התעמלות, ריקוד. מפתחת גמישות, גמישות, גמישות, כוח פיזי. מתקן את היציבה ואת קווי המתאר של הגוף;


• 
  שלב ארוביקה. שיעור וידאו יעזור לך לשלוט בכיוון זה. עוזר לשרוף במהירות קלוריות, פועל כמכלול מניעתי נגד דלקת פרקים ואוסטיאופורוזיס, מאמן את שרירי הלב. הכיתות מתבצעות באמצעות פלטפורמה;


• 
  ספינינג או רכיבה על אופניים. הופעה למוסיקה על אופני כושר. מאפשר לך להפחית את הפיקדונות בשומן, להפחית מתח, לרכוש שרירים הקלה;


• 
  אירובי כוח, שיעורים וידאו אשר יסייע ללאעבודה כדי לשלוט בה. דורש רמה מסוימת של כושר גופני. מפתחת כוח סיבולת, מאיצה את חילוף החומרים, אשר מסייע במהירות להפחית משקל, מוביל טונוס שרירים, מקטין את הסיכון של טרשת עורקים;


• 
  שקופית. משפיע באופן חיובי על מערכת הלב וכלי הדם ואת מערכת הנשימה, מסייע לחזק המפרקים. האימונים מתרחשים על שבילים חלקלקים;


• 
  כדורסל. תרגילים עם כדור גומי עם קוטר של 30-70 ס"מ, זה מאפשר לתקן את היציבה, לתקן את הדמות, ואת הטעינה. מפתחת תחושה של איזון.

אם אתה מחליט להתאמן בבית, מאוד שימושי בשבילך יהיה שיעורי וידאו של אירובי למתחילים. הם ינחה, עם מה לטעון להתחיל ולספק סט שלם של תרגילים.

שיעורי וידאו של אירובי עבור הרזיה יעזורב להיפטר קילוגרמים מיותרים וצובר צורות הגוף האידיאלי. כזה ספורט מודרני יהיה לגוון את חיי היומיום שלך, להביא הרבה הנאה ולתרום לשיפור הבריאות.