סוגים של כושר: fitball

אז, fitball הגיע אלינו שוויץ. היא נוצרה על ידי הפיזיותרפיסטית השווייצרית סוזן קליינפוגלבך בשנות החמישים של המאה הקודמת כתרגיל כושר שיקום לחולים עם שיתוק מוחין (שיתוק מוחין). שיטת ה- fitball התפשטה בכל רחבי העולם מאז, אבל במדינה שלנו זה כבר בשימוש יחסית לאחרונה - בערך 8 שנים, ואילו במדינות אחרות יש יותר מ 50.

עכשיו כל מועדון כושר טוב יכול להציע ללקוחותיה להתאמן בכדורגל - תוכנית תרגילים המבוצעת בישיבהאו שוכב על כדור כושר מיוחד. סוג זה של כושר נחשב ביותר חוסך עבור עמוד השדרה ובמיוחד עבור הגב התחתון. כי זה הגב התחתון כי סובל ביותר מן הלחצים המתעוררים כאשר עובדים על העיתונות הבטן. הכיתות נעשות באמצעות כדור גמיש גדול, אשר, כמו התוכנית עצמה, נקרא fitball.

תרגילים על הכדורים שמטרתה לחזק את שרירי הזרוע, הכתףהמותניים, הבטן, הגב והאגן, גמישות מוגברת וניידות במפרקים, היווצרות יציבה, שימושיים בדליות דליות, אוסטאוכונדרוזיס ודלקת פרקים. הם מאמנים את מנגנון שיווי המשקל, מפתחים תיאום תנועות, מסירים את הנטל הנוסף על עמוד השדרה. כל זה מאפשר לך לעסוק ב fitball עבור אנשים עם עודף משקל.

קומפלקס תרגילים טוב כי זה כמעט נעדרעומס ההשפעה על הרגליים. לכן עוסקת אירובית fitball יכול אפילו קשישים עם מפרקי ברך וקרסול פגומים. בשל רעידות במהלך כדור תרגיל ופונקציות והפחתות שיפור microdrivers חילוף החומרים ואת זרימת הדם הדיסקים ואיברים פנימיים, המאפשר פריקה של עמוד השדרה, כדי לשפר את מחלקות עבודתה, לורדוסה ותיקון קיפוזיס.

זה מאוד שימושי להתאמן fitball במהלך ההריון. אחרי הכל, בתקופה זו, עמוד השדרה של הנשים, המפרקיםואת העצה הם כפופים עומס קולוסאלי. ככל שקרוב יותר ללידה של התינוק, כך קשה יותר להמתין. זה fitball, ביצוע תפקיד של תמיכה, מאפשר לאמהות בעתיד להירגע ולהרגיש את הגוף שלהם טוב יותר, ולכן קל יותר לבצע את התרגיל על מתיחה של השרירים.

נכון לבחור את הכדור - בהתאם לצמיחה שלה. אם אתה מתחת 160 ס"מ, אז אתה מתאים חליפהקוטר 65 ס"מ, ואם גבוה יותר, אז - 75-80 ס"מ ועוד: כאשר אתה יושב על הכדור, הזווית בין הירך לבין השוק צריך להיות 90-100 מעלות. אז אתה יכול לשאוב את fitball בנפרד בשבילך. זה צריך להיות רך ונוח לך להרגיש וחוסן. את fitball יכול לעמוד המון עד 300 ק"ג.

בעת בחירת הכדור חשוב גם לקבוע את הצבע, אשר יהיה מתאים לך. מדע כזה כמו chromotherapy בוחן את ההשפעה של צבע על הנפש האנושית, הוא מייעץ לך להתעכב על הצבע, אשר בדיוק באותו רגע מצבו הנפשי שלך דורש. כך, למשל, צבע אדום מגביר אנרגיה חיונית, סיבולת, חסינות, כתום משפיע באופן חיובי על העבודה של הכליות ואיזון הורמונלי, וירוק - יוצר תחושה של נוחות ושלום.