Zumba: כושר בדרך חדשה

על פי האגדה, זומבה הופיע בסוף שנות ה -80, הודות לשכחה של הכוריאוגרף בטו(אלברטו) פרז, אשר לשיעור הבא בארובי לא הביא את הדיסקים עם המוסיקה הנכונה. כדי לצאת ממצב מביך החליט פרס להתאמן על המנגינות האהובות עליו של סמבה וסלסה. הם אומרים כי האימון היה אהוב על ידי רקדנים בעתיד כל כך הרבה, כי הם סירבו בדרך כלל לעסוק במוסיקה רגילה.

זומבה היא דרך מצוינת לרדת במשקל ולשמור על הגוף בטון. במקביל, שיעורים כגון כושר כמו zumbaלעבור מאוד עליז ונוח, מה שנותן תמריץ נוסף להמשיך את הלימודים. אחרי הכל, אתה מסכים, זה הרבה יותר נעים לעבור למקצבים מבעיתים מאשר לשקול בקפידה את מספר חזרות וגישות.

זומבה גם נותן הזדמנות מצוינת להירגע ולהפסיק להרגיש מוגבל, מעלה מצוין את מצב הרוח, אחרי הכל זה פשוט לא מציאותי כדי mope, כאשר מסביבכזה כיף! ובשביל אלה שמכירים רק מעט תרגילי ספורט, הזומבה היא הטובה ביותר: האנשים עם כל רמה של כושר גופני יכולים לעשות את זה סוג של כושר.

יש לציין כי למרות zumba היא סוג של אימון זה מתאים כמעט לכולם, יש כמה התוויות נגד. לדוגמה, אתה לא יכול לעסוק zumba עם מחלות קשות של עצמות המפרקים, עם מחלת לב, במהלך שיקום לאחר טראומה או החמרה של מחלות קיימות של מערכת העצבים.

כאמור, היה כזה כיוון של כושר כמו זומבה מהריקודים הלטינו-אמריקאים. עם זאת, במהלך השנים, תנועות מכל סוגי הריקוד כמעט החלו להיכלל בזומבה ועכשיו אתה יכול לנסות היפ הופ, רוק'נרול וריקודים רבים אחרים במהלך אימון זומבה.

רק מאמנים שיש להם הכשרה זומבה יכול לממש עברו הכשרה מיוחדת באקדמיה זומבה. בכל שיעור על זומבה, המדען מדגים להקות ריקוד קטנות, עוצמת התנועה עולה בהתמדה. יש הרבה אימפרוביזציה בכיתה, ולכן הם אף פעם לא משעממים.

הכוריאוגרפיה בזומבה אינה מסובכת כלל, ואפילו מתחיל יכול לשלוט בה בקלות. אבל עם תנועות פשוטות לכאורהזומבה בכל זאת מתמודד היטב עם המשימה שלו. כתוצאה של אימון zumba, השרירים של הבטן והירכיים, שרירי החזה, הכתפיים, הרגליים מפותחים היטב. גם זומבה עוזר לפתח את מערכת הנשימה, מאמן את מערכת הלב וכלי הדם, מפתחת גמישות מיומנות.

ישנם מספר סוגים של זומבה: zumba קלאסי, zumba קונטיננטל, הטון zumba,זומבה אקווה, כושר זומבה לילדים. בכל מגוון ישנם 4 בלוקים - הם מבוצעים ברצף מסוים בכל אחד הכיתות. מתחיל עם אימונים, ואז מתחיל ללמוד אלמנטים חדשים, לתקן את התרגיל למד, ולבסוף, תרגילי מתיחה - מתיחה.

שעה אחת של אימון zumba מסייע לשרוף עד 1000 קלוריות וזה מדהים, לא מתיש בכלל,אבל, להיפך, הוא חיובי עם אנרגיה. וכדי להפוך את האווירה של zumba אפילו יותר רגוע וידידותי, מסיבות נושא אמיתי מסודרים לעתים קרובות בכיתה. במצב רוח גבוה, המשתתפים לעזוב את שיעורי זומבי ובכל פעם שהם מבינים - הם רוצים יותר!