דיאט כרוב

בשנת הירק הזה הוא הרבה ויטמינים ומינרלים, סוכר,סיבים, חומצות אמינו וחומצות אורגניות. ישנם סוגים רבים וסוגים שונים של כרוב, אשר שונים ערך האנרגיה (בריסל - 44 קק"ל, קולורבי - 42 קק"ל, צבע - 32 קק"ל). דיאטה כרוב לא להגביל אותך בבחירת מגוון (לכוון את הטעם שלך), אבל הכי טוב - כרוב לבן טרי כרגיל, אשר יש את התוכן הקלורי הנמוך ביותר (26 קק"ל). הדיאטה מיועדת ל -10 ימים ומאפשרת להפסיד עד 10 ק"ג.

במהלך דיאטה כרוב צריך לשתות עד 2 ליטרנוזלי ליום, זה יכול להיות תה ירוק, מים עדיין, קפה בוקר ללא סוכר היא חובה, כי זה מאיץ את תהליכים מטבוליים. בתוך 10 ימים, סוכר ומלח לא ניתן להוסיף למזון, אלכוהול יכול להיות נצרך, יש קמח ומוצרי קונדיטוריה.

אז, לארוחת בוקר - קפה ללא סוכר, אתה יכול עםעם תחליף סוכר. ארוחת צהריים - מרק כרוב או סלט מכל כמות של כרוב עם כף אחת של שמן צמחי מזוקק; מדי יום ביומו מוסיפים לארוחת ערב ביצה קשה אחת. ארוחת ערב - 200 גרם בשר רזה מבושל או דגים, כוס של קפיר. 2 שעות לפני השינה, כוס ללא שומן (1%) קפיר.

המנה העיקרית של הדיאטה היא מרק כרוב. להכנת שלה תצטרך: 600 גרם של כרוב לבן; 6 גזרים בינוניים; 6 בצלים; 6 חצים של בצל ירוק; 2 פלפלים בולגרים; 2 עגבניות; 5 גבעולי סלרי; חצי כוס אורז חום. לשטוף ירקות, לקצוץ כרוב, לחתוך גזרים לרצועות, בצל בצלחות, פלפלים בולגרית סלרי - חתיכות קטנות. חותכים את העגבניות במים רותחים לקלף ולטחון. כל הירקות מכניסים לסיר רחב ומזוג מים, מביאים לרתיחה ומבשלים על אש נמוכה ללא מכסה במשך 10 דקות. ואז סוגרים היטב את המכסה ומבשלים עד שהירקות רכים. בסיר אחר, לשטוף את האורז החום שטף. תנו לאורז לעמוד במשך 30 דקות עם מכסה סגור, ולאחר מכן מוסיפים את בצל קצוץ על הירקות.

גם שימושי ויעיל היא דיאטהכרוב כבוש מבוסס, המכיל ויטמינים רבים הדרושים יסודות קורט. ב כרוב כבוש כמה קלוריות כמעט שום שומנים, לא פחמימות. אתה יכול לנסות את זה דיאטה. ארוחת בוקר: שיבולת שועל, 250 גרם פרי, כוס יוגורט לא ממותק או פרוסת לחם מחיטה מלאה, חתיכת בשר מבושל, כרוב כבוש כרוב. ארוחת צהריים: פנקייקס עשוי כרוב חמוץ, מוכן לפי הבאים על פי המתכון: 1 תפוחי אדמה מגורר, 2 כפות. כף של כרוב כבוש וביצה אחת לערבב, ליצור פנקייק ואופים. מוסיפים סלט של כרוב חמוץ עם תפוח 1 ו 1 גזר. ארוחת ערב: כרוב חמוץ, מבושל עם דגים וסלק או מרק מרוב כרוב חמוץ עם 2 תפוחי אדמה וירקות. דיאטה זו תאפשר 3 ימים לרדת במשקל על ידי 3 ק"ג. ואל תשכחו לשתות הרבה מים. דיאטה כרוב קשה יחסית - קשה לעמוד בכל ההמלצות שלה, אבל התוצאה מצדיקה את עצמה.