דיאטה חלבון היא הדרך הנכונה דמות אידיאלית

המהות של דיאטה חלבון

הביטוי "דיאטת חלבון", מדבר בעד עצמו: הבסיס של הדיאטה הוא חלבונים. חלבון גם satates את הגוף, בשל אשר אין תחושה של רעב, כמות הפחמימות הנצרכת פוחתת, ואת הגוף הוא נאלץ להשתמש בשמן שלה כמקור אנרגיה. בסופו של דבר, אנו יורדים במשקל. אם אתה מבין את הכללים של אכילה, אתה יכול להיפטר כ -7 קילו שנאה ב 14 ימים. במשך 5 ימים של דיאטה חלבון תוכלו לראות את התוצאות הראשונות. אל תשכח תרגילים פיזיים כדי להשיג את האפקט הרצוי במאבק נגד עודף משקל.

רשימת המוצרים: מה יכול ולא ניתן לעשות עם דיאטה חלבון

הכינו את כל המזונות ללא שימוש בשומנים. הנורמה שלהם היא עד 2 כפות. l. ליום, עדיף אם זה שמן זית. לעתים קרובות לשתות מים בכמויות בלתי מוגבלות. בבוקר, אתה יכול לצרוך פחמימות בצורת דגנים עד 6 כפות. l. לאכול 5-6 פעמים ביום, אבל במנות קטנות. בשר, שומן, נקניק, דגים, ביצים בכל צורה שהיא, ואפילו משומר (רצוי על מים) ניתן לאכול ללא היסוס. בירקות, לתת עדיפות מלפפונים, כרוב, עגבניות, קישואים (מכילים כמות קטנה של עמילן), ופירות - פרי הדר ותפוחים. אתה יכול להשתמש עשבי תיבול, מיץ לימון, שום, חומץ בלסמי לתת טעם מסוים או ארומה למזון.

מוצרי חלב, תפוחי אדמה,תירס, אלכוהול, סוכר. ממתקים יהיה, כמובן, tugovato - מעוגות, מאפים וממתקים אחרים יצטרך להיות נטוש. מוצרי הלחם והקמח נמצאים גם באזור האיסור.

תפריט של דיאטה חלבון

רשימת מורשים - מגוונים, בסיסייםהכלל - המנה צריכה להכיל כמות גדולה של חלבון. באתר ניתן למצוא מספר עצום של מתכונים עבור דיאטה חלבון עם צעד אחר צעד תיאור של תהליך הבישול ואת המשוב מהקוראים.

תפריט לדוגמה ליום אחד:

ארוחת בוקר: כוס מים למשך 30 דקות. לפני הארוחות, גבינת קוטג 'דל שומן, תה או קפה ללא סוכר.

צהריים: 200 גרם. עוף מבושל וסלט ירקות.

צהריים: מרק שמנת עם ירקות 150 גרם. דגים.

חטיף: תפוחים אפויים או יוגורט.

ארוחת ערב: 100 גרם. שעועית ו 150 גרם. כרוב כבוש.

לפני שאתה הולך לישון, אתה יכול לשתות כוס יוגורט.

העדויות של אלה אשר דבקה בדיאטה חלבון עולה כי אתה יכול לטפל בעצמך עם חלק קטן של המנה האהובה עליך פעם ב 2 שבועות כדי לכלול תקלות.

החסרונות של דיאטה חלבון

תזונה בתקופה של תאימות עם דיאטה חלבון לא יכול להיותנקרא מאוזן, כי יש מחסור של מינרלים וויטמינים וכתוצאה מכך - צבע הפנים והשיער מתדרדר, הציפורניים שבורות, עייפות ועצבנות מופיעים. העומס על הכליות גדל, קרישת הדם עולה, כתוצאה מחוסר סוכר בדם, עבודה במוח מחריפה, ויש סיכון לפתח מחלות לב וכלי דם. אז, דיאטה זו היא התווית עבור קשישים. אם אתה מטיל ספק בבריאות הגוף שלך, עדיף לעבור בדיקה רפואית. אם סטיות נמצאות בעבודה של הלב, הכבד או הכליות, שיטה זו של ירידה במשקל היא לא בשבילך. כמו כן, דיאטה חלבון הוא התווית הריון והנקה.

ביקורות על belkoיללה דיאטה

הרבה ניתן למצוא באינטרנט על חלבוןביקורות דיאטה. לאחר שחקר את היתרונות והחסרונות של דיאטה כזו, ואת חוות הדעת של אלה שניסו אותו על הגוף שלי, אנחנו יכולים להסיק כי אם אתה מבין את כל הכללים של כוח, שילוב עם פעילות גופנית, אז אתה יכול בקלות לומר שלום משועמם מעודף משקל. תגובות נלהבות של נשים, ניסו לדמיין הוכחת דיאטה זו. אז, גבירותי, קדימה - ואתה תהיה מרוצה. אנחנו מחכים למשוב שלך!