דיאטה דלעת
דלעת היא מוצר תזונתי ייחודייש לכלול בתזונה. במרדף אחר דמות רזה, נשים כבר ניסו מספר רב של דיאטות שונות. אבל רבים מסכימים לכך דלעת דלעת נותן תוצאות מצוינות. מדינת הסובייטים תספר יותר על הדיאטה הזאת. דלעת הוא מאוד שימושי. הוא מכיל מספר רב של ויטמינים ומיקרואלמנטים שונים. מאפיינים שימושיים שונים של דלעת הפכו אותו לארק ברי האהוב של אנשים רבים, אלא גם מוצר מצוין למניעת מחלות שונות. אבל רוב הדלעת הוא אהב את המאפיינים התזונתיים שלו. העובדה היא כי ברי זה מכיל נדיר מאוד ויטמין T, אשר אחראי על אכול מעולה של מזונות שומניים. גם ויטמין זה מסייע להאיץ את חילוף החומרים בגוף. לכן, דיאטה דלעת מוכרת על ידי דיאטנים ברחבי העולם יעיל מאוד.
דיאטה דלעת נמשך 12 ימים. במהלך תקופה זו, אתה יכול לאבד עד 8 ק"ג. לאחר סוף כל דיאטה, רבים מתמודדים עם העובדה כי המשקל ירד הוא גויס שוב. מאז דלעת מפעיל את חילוף החומרים ולא נותן את השומן המתקבל מזון, כדי להיות מאוחסן בתאי הגוף, לא תוכל לקבל את המשקל ירד.
שמירה על דיאטה דלעת, תצטרך לעקוב מקרוב אחר הדיאטה שלך. עדיף לקבוע את הזמן שבו תרצויש ארוחת בוקר, צהריים וערב. שים לב כי אתה לא יכול לאכול אחרי שש בערב. ניתן גם לייעץ מנות בישול מן הדלעות מראש. לכן, יהיו לך פחות פיתויים לחטוף משהו אחר. עדיין מן הדיאטה יש צורך להוציא ממתקים ומי סודה. במהלך היום תוכלו לשתות תה ללא סוכר או מים מינרליים.
דיאטה דלעת נקבע במשך 4 ימים. כל יום אתה צריך לאכולמנות שונות. בסוף היום הרביעי, להתחיל שוב מן הראשון. מתכונים דלעות לירידה במשקל הם פשוטים למדי. הכנת מנות על בסיס מתכונים אלה לא יהיה קשה לך. וכמו הדיאטה משתנה כל יום, אתה לא מתעייף המונוטוניות של מוצרים. בואו לרשום את התפריט של כל יום עבור דיאטה דלעת.
יום ראשון
- ארוחת בוקר: סלט ודייסה. כדי להכין סלט דלעת, להשתמש בגזר מגורד ובשר דלעת. סלט העונה עם מיץ לימון ושמן זית. כדי להכין דייסה, מבשלים את עיסת דלעת במשך חצי שעה במים. לאחר מכן מוסיפים שתי כפות של כל גרגר (אורז, פתיתים שיבולת שועל או דוחן). עכשיו, על אש קטנה, לשמור על דייסה עוד חצי שעה.
- צהריים: מרק וסלט. הכינו מרק ירקות טעים מן עיסת דלעת, פלפל, גזר. ניתן להוסיף תפוחי אדמה. גם מרק יכול להוסיף עגבנייה. עבור סלט צהריים, אתה יכול לגרר דלעת תפוח על פומפיה. אתה יכול למלא את הסלט עם יוגורט דל שומן ומיץ לימון.
- ארוחת ערב: דלעת מבושלת.
יום שני
- ארוחת בוקר: דייסת דלעת וסלט.
- צהריים: מרק או ברנש רזה. על השני אתה יכול לבשל צלעות דלעת. כדי לעשות זאת, פורסים את הדלעת לחתיכות קטנות ומטגנים אותם בביצים מקולחות וקמח.
- ארוחת ערבתפוחים אפויים.
יום שלישי
- ארוחת בוקר: דייסה וסלט.
- צהריים: מרק דלעת. היום אתה יכול לאכול בשר דל שומן, אז מבשלים מרק עם כדורי בשר.
- ארוחת ערב: סלט עם אננס ודלעת. בסלט זה ניתן להוסיף פירורי לחם מלחם לבן. רק להכין אותם בעצמך ובכל מקרה לא להשתמש crunches חנות.
יום רביעי
- ארוחת בוקר: סלט ודייסה.
- צהריים: מרק ירקות או בורש רזה. על המנה השנייה אתה צריך לבשל מבושל או אפוי פלפל בולגרית.
- ארוחת ערב: תבשיל של ירקות. עבור בישול תבשיל, אתה יכול להשתמש דלעת, גזר, שעועית, פטריות, קישואים, בצל ועגבניות. תבשיל ירקות זה צריך לאכול בלי לחם.
דיאטה דלעת לא רק מאפשרים לך לרדת במשקל, אלא גם יטהר את הגוף של רעלים. בעתיד, המשקל שאבד יכול לחזוררק אם אתה מתחיל לאכול לא בסדר שוב. היזהר עם קמח ומזונות מתוקים. החלף ממתקים ועוגות בדבש. אתה צריך גם להוסיף גבינת קוטג 'דל שומן לתזונה. ואל תשכח כי הדלעת אף פעם לא צריך להיות מחוץ לחלוטין הדיאטה שלה.
אנו מקווים כי דיאטה דלעת כזו תעזור לך להיפטר מבעיות עם עודף משקל ולשפר את הרווחה הכללית שלך.
