דיאטה קיווי לירידה במשקל

פירות קיווי מכילים הרבה ויטמינים(ויטמינים B, E, כמו גם ויטמין C, אשר לא פחות מהם מאשר פירות הדר) ואת יסודות קורט, כמו גם אנזימים וסיבים. בשל ההרכב הכימי שלו, קיווי תורם לירידה במשקל, ו תוכן גבוה של ויטמינים ומיקרו-מרכיבים יגרום לתזונה מאוזנת יותר: אתה לא תסבול מחוסר של ויטמינים, כמו במהלך דיאטות אחרות.

דיאטה המבוססת על קיווי קיימת במספר גרסאות. הפשוטה שבהם היא יום של קיווי. יום אחד בשבוע, הדיאטה שלך צריך להיות מורכבמפירות קיווי (1-1.5 ק"ג). סכום זה צריך להיות מחולק לארוחות 4-6. לשתות קיווי יכול להיות מים מינרליים ללא גז, decoctions צמחים או תה ירוק ללא סוכר. כתוצאה מיום פריקה זה, אתה יכול לאבד קילוגרם של משקל.

יש גם דיאטה קיווי לירידה במשקל, המיועד לשבוע. זה לא יכול להיקרא מונו דיאטה נוקשה - בנוסףקיווי הדיאטה שלך תכלול מזונות אחרים. במשך שבעה ימים, דיאטה כזו יכולה לאבד 3-4 ק"ג, יותר משבוע על זה אתה לא יכול לשבת. בואו להכיר את התפריט תפריט למופת.

• 
  ארוחת בוקר: סלט פירות מקיווי, אשכולית, ירוקתפוח, נבט חיטה מרוסק (2 כפות), שיבולת שועל (4 כפות). ממלאים 150 מ"ל של יוגורט דל שומן ללא תוספים, ומערבבים ולתת קצת לעמוד.
• 
  
  ארוחת בוקר שנייה: קוקטייל של אשכולית טרי מיץ תפוזים, 150 מ"ל של מים מינרליים נבט חיטה מרוסק (2 כפות). מערבבים ושותים בלגימות קטנות.
• 
  
  צהריים: סולת קולה עם קיווי. מבשלים את דגנים סולת בחלב דל שומן (עבור 200 מ"ל של חלב אתה צריך לקחת 30 גרם של מנגו). ממלאים את הדייסה עם דבש טבעי (1/2 כפית) וניל. כאשר הדייסה מתקררת, מוסיפים לתוכו את חלמון הביצה ונבטי החיטה המרוסקים (1 כף). טופס מן המסה שהתקבל של הקערה, לשים אותם על פרוסות קיווי ואופים עד מבושל. לקבלת קישוט להשתמש ברוטב מ 1 כף. l. יוגורט דל שומן ופירה של תותים טריים.
• 
  
  חטיף: קוקטייל מ יוגורט דל שומן ללא תוספים (100 מ"ל), קצוץ קיווי עיסת (200 גרם) ו מי גבינה (1 כפית). לאחר ערבוב כל החומרים, מפזרים קוקטייל של 1 כפית. פיסטוקים קצוצים.
• 
  
  ארוחת ערב: כריך עשוי פרוסת לחם דיאט,משומן בשכבת חמאה דקה מאוד. מפזרים לחם וחמאה עם מנטה קצוץ, לשים על הדף 100 גרם של עיסת קיווי הקרקע 50 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן. לשתות סנדוויץ 'עם כוס יוגורט דל שומן, עם נבטי חיטה מרוסקים.

כמו כן יש דיאטה קיווי לירידה במשקל, המיועד במשך שבועיים. גרסה זו של התזונה היא מזינה ומגוונת יותר. ישנם שני תפריטים שונים מדי יום, כי צריך להיות לסירוגין ברצף. תפריט יום ראשון להלן:

• 
  
  ארוחת בוקר: ביצה מבושלת, כריך עם גבינה, שלושה קיווי, קפה או תה ללא סוכר.
• 
  צהריים: 250 גרם חזה עוף מבושל, סלט ירקות, חמישה קיווי.
• 
  ארוחת ערב: 250 גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן, שלושה קיווי, מיץ, מים או תה ללא סוכר.
• 
  לילה: חתיכת גבינה לא מומלצת דלת שומן או כוס קפיר.

ביום השני התפריט הבא מוצע:

• 
  
  ארוחת בוקר: ביצים מטוגנות עם חתיכת לחם שיפון, שלושה קיווי, מיץ.
• 
  צהריים: 300 גרם של דג מבושל דל שומן, שלוש עגבניות, ארבעה או חמישה קיווי, תה עם טוסט.
• 
  ארוחת ערב: 250 גרם חזה עוף מבושל, סלט פירות עם קיווי, ביצה מבושלת.
• 
  לילה: 250 גרם של גבינת קוטג ', קיווי.

שים לב דיאטה קיווי לירידה במשקל, כמו כל דיאטה אחרת, יש התוויות נגד שלה. פירות קיווי מכילים הרבה חומצה, כך אתה לא יכול לשבת על דיאטה זו אם יש לך בעיות עם מערכת העיכול (במיוחד, גסטריטיס או כיב קיבה ותריסריון). באופן טבעי, אתה לא יכול לשבת על דיאטה כזו, אם יש לך קיווי אלרגיה. לפני שאתה הולך על דיאטה, כדי להיות בטוח להתייעץ עם רופא. ואל תשכחו על פעילות גופנית ועל יציאה חלקה מהתזונה.