דיאטה גבינה קוטג '

אוניברסלי יכול להיקרא דיאטה קורט, כיזה מתאים לאנשים שונים גיל וקטגוריות משקל. גבינת קוטג 'נקלט היטב על ידי הגוף. חלבונים Curd הם מתעכל מהר יותר חלבונים הכלולים בשר, דגים ואפילו חלב. מוצר זה מכיל מיקרואידים שימושיים רבים. לדוגמה, סידן, מה שהופך את הציפורניים, השיניים חזקות ויפות, השיער מבריק, ועצמות השלד חזקות. קוטג 'גבינת פריקה דיאטה יש יתרונות רבים. זה מזין, מזין, נסבל בקלות רבה יותר מאשר דיאטות נוזלי.

אבל, אם אתה לא מאהב של מוצרי חלב, אז זה יהיה קשה לך לעקוב אחר זה עד הסוף, ואתה לא להשיג את התוצאה הרצויה.

לאחר שהחלטתי לנסות בכל זאת, במשך שבוע אחד אתהצריך לפתח תפריט curd, אשר עונה כמה פשוט אבל חשוב מאוד עבור תוצאה טובה. כל יום לארוחת צהריים רצוי להכין מנה עיקרית של גבינת קוטג 'בשילוב עם מגוון רחב של מוצרים (פילה בקלה, ירקות, פירות, מוזלי, פתיתים). לדוגמה, ירקות עם גבינת קוטג '.

עבור 2 מנות אתה צריך: 400 גרם כרוב קולרבי, 400 גרם גזר, 100 גרםתרמילי אפונה, 1 כפית שמן צמחי, 2 ביצים, 200 גרם גבינת קוטג ', 40 גרם גבינה, מלח, פלפל שחור טחון. קולורבי וגזר לחתוך לקוביות ומרתיחים במי מלח במשך 9 דקות, ולאחר מכן מוסיפים אפונה סוכר ומבשלים עוד דקה. ואז לזרוק אותו בחזרה לתוך מסננת ולשים אותו בתבנית אפייה. לסנן אותו עם שמן צמחי. חלמוני ביצים מופרדים מחלבונים ומעורבים עם גבינת קוטג 'וגבינה מגורדת. מקציפים את הלבנים ומוסיפים את המסה גבינת קוטג '. מלח ופלפל. המסה וכתוצאה מכך לשים על הירקות ואופים בתנור שחומם מראש בטמפרטורה של 220 מעלות צלזיוס על הרמה השנייה מלמעלה במשך 12-15 דקות. קבל טעים מאוד, קלוריות, צלחת בריאה. או כאן הוא מחית מלפפון.

חובה: 100 גרם גבינת קוטג ', 1 מלפפון טרי, 125מ"ל כפיר, 1 כף. כף מיץ לימון, 1 כף. כף צנון מגורר, סוכר, פלפל שחור, מלח. חותכים את המלפפון לאורך חצי. כפית את הזרעים, את שאר באח על פומפיה גדולה. גבינת קוטג 'משלבת עם יוגורט, מלפפון, צנון, מוסיפים מעט סוכר, יוצקים מיץ לימון, מלח ופלפל לפי הטעם.

בנוסף למנה עיקרית, המנה היומית כוללת100 גרם גבינת קוטג '9% שומן או רזה 4 פעמים ביום. במקרה זה, אתה יכול לשתות 2 כוסות תה, כוס אחת של מרק rosehip, 2 כוסות של קפיר נמוך שומן, כך הנוזל הוא רק 1 ליטר. מן המנה היומית של גבינת קוטג '(600 גרם), אתה יכול להכין קדרות גבינת קוטג' עם תוספת של פירות, פירות יבשים או ירקות.

כאשר קרד- kefir (או חלב דלעת)דיאטה צריכה להיות נצרך עבור 60 גרם של גבינת קוטג '9% שומן 1 כוס קפיר או חלב 5 פעמים ביום. כמו כן, במהלך הפסקה בין ארוחת בוקר לארוחת צהריים, אתה יכול לאכול 1 כתום, 1 אגס, מלפפון (בכל כמות) או לשתות כוס אחת של מיץ פירות או ירקות, מים מינרליים עדיין, תה ירוק לא ממותק.