דיאטה האביב
כל אחד מאיתנו רוצה להסתכל על כל 100כל יום ללא תלות בזמן השנה. אבל האביב הוא הזמן לשינוי. ולא רק חיצוני, אלא גם "פנימי". מ מזון קשה, חם הגיע הזמן לעבור משהו קל, אוורירי, שימושי. נסה בשלב זה כדי להעשיר את הדיאטה עם פירות וירקות טריים, כרוב כבוש, דגים, שרימפס, סלטים עם כרוב ים, ומאכלי ים, אשר יהיה לפצות על חוסר יוד בגוף.
אל תשכח גם על מוצרי חלב חמוץ,התומכים באיזון של מיקרופלורת במעי. דיאטה האביב נועד לא כל כך הרבה לאבד משקל, כמה לנקות את הגוף של רעלים ורעלים. הבסיס של הדיאטה - מזונות עתירי חלבונים, המורכבים מפחמימות מורכבות וסיבים. במהלך הדיאטה צריך להגביל את כמות הסוכר והשומן.
דיאטה האביב מתבצע במשך שבוע ומאפשר לך לאבד עד 4 ק"ג של עודף משקל.
ארוחת בוקר: 125 g. גבינת קוטג ', 2-3 קרקרים או טוסט, כף דבש, תה או קפה ללא סוכר.
ארוחת בוקר שנייה: 1-2 כל פירות וירקות ירוקים: פלפל בולגרית, מלפפונים, וכו '
צהריים: קערה של מרק ללא שומן (okroshka, ירקות, סלק), בשר רזה, עגל או עוף מבושל ללא עור, 3 כפות. l. אפונה ירוקה וירקות טריים לקישוט.
אחר הצהריים חטיף: 1-2 קרקרים או טוסט, ירקות, 1 כפית של שמן צמחי, 125 גרם. גבינת קוטג '.
ארוחת ערב: 1-2 כל פירות, 1 יוגורט תזונתית.
לפני כל ארוחה, אתה צריך לשתות 200 מ"ל. מים מינרליים. המשקאות יכולים להיות תה ירוק. לשתות מיצים, הטוב ביותר סחוט טרי. הם מכילים את כל חומצות האמינו הדרושות, מלחי מינרלים, אנזימים וויטמינים, אך רק אם הם מוכנים מירקות טריים טריים, מבלי להשתמש בכל תוספי מזון, חומרים משמרים, חומרי טעם. מיץ לירידה במשקל: חצי אשכולית ורודה, 2 תפוחים. מיץ כזה יכול להיות שיכור בין הארוחות כדי לספק את תחושת הרעב.
וברגע שהעלים הראשונים פורצים את האדמהשן הארי - להשתמש בהם למטרות רפואיות. מיץ לשיקום הגוף לאחר החורף: 2 פרוסות אננס, 3 צנוניות ו שן הארי. שן הארי וסרפד יכול גם להיות אכלו, למשל, נזרק לתוך בורש או לחתוך לסלט. כמות כזו של ויטמינים כמו כאן לא תמצא בכל מוצר אחר (עלי סרפד מומלץ לצריכה לפני שנאכל עם מים רותחים, כך שהוא לא לשרוף).
גרסה אחרת של דיאטה האביב כרוךשימוש בסלטים שונים ומים מינרליים. סלטים יכולים להיות מוכנים סלרי, חסה, מלפפון, פרוסות תפוחים, תרמילי שעועית, גרעיני תירס ועגבניות. הם מלאים כף של יוגורט מעורבב עם מיץ לימון, חומץ ותבלינים.
הנה כמה מתכונים. סלט עם שרימפס: עלי חסה קצוצים דק (בעת חיתוךמגע עם סכין מתכת נותן תגובה חמצון, הרג חלק של ויטמינים), מוסיפים את שרימפס מבושל, זיתים ושמיר. מתבלים במיץ לימון.
סלט "אביב": מרתיחים את תפוחי האדמה, לקלף אותו לחתוךקוביות קטנות. ואז מפזרים אותו עם שמן צמחי. גם לחתוך מלפפונים טריים ובצל, אתה יכול להוסיף תפוח. המגע הסופי הוא אפונה ירוקה. מלח, פלפל ומערבבים היטב עם שמנת חמוצה דל שומן או יוגורט.
סלט עם צנון ומלפפון: 2 מלפפון בינוני, 400 גרם. צנון, 100 גרם. חסה, 2 ביצים, בצל ירוק. אנחנו חותכים הכל, מערבבים אותו עם כף אחת של יוגורט. מוסיפים שמיר ומלח. זה טוב לשימוש במקום מלח שולחן רגיל - מלח ים. יש לו טעם שונה מאוד, כמובן, הוא מאוד שימושי בשל התוכן הגבוה של יוד, אשר משפיע באופן פעיל על בלוטת התריס, אשר, בתורו, תלוי במידה רבה דמות יפה ודקה.
