דיאטה עם כולסטרול מוגבר. תפריט עם דוגמאות של מנות

מה זה עם כולסטרול מוגבר?

1. 
   מוצרי הקמח צריכים להיות מבוססים על קמח מלא. אתה יכול לאכול ביסקוויטים יבשים ומאפים ללא מלח.


2. 
   זה מאוד שימושי לאכול דייסה (דייסה, כוסמת, חיטה, תירס).


3. 
   בשר, עוף ודגים צריכים להיות זנים דלי שומן. שיטות הבישול הטובות ביותר הן בישול, אפייה או אידוי. לקלף עם עוף יש להסיר.


4. 
   אם אתה אוהב מאוד נקניקים, ואז לתת עדיפות נמוכה בשר חזיר או נקניק מבושל.


5. 
   לפני שיש הרינג, אתה צריך להשרות אותו בחלב. מאכלי ים מותר בכל סוג.


6. 
   ייצוב הכולסטרול בדם מקודם היטב על ידי פירות יער, פירות, מיצים טבעיים.


7. 
   ירקות שימושיים ביותר כי יהיה לטהר את הגוף ולשפר את תהליך העיכול: כרוב, סלק, גזר, עגבניות, מלפפונים.


8. 
   חמוץ מוצרי חלב הם מאוד שימושי, אבל הם לא צריכים להכיל אחוז גבוה מדי של שומן.

יש דעה כי ביצים להגדיל כולסטרול, אבל זה לא. מדענים הוכיחו כי צריכת ביצים אינה גורמת לתוצאות שליליות.

עירוי של הכלב עלה, לא חזק מדי שחורתה ירוק, כמו גם עולש, יש השפעה חיובית על הגוף. משקאות אלה לטון ויש להם השפעה מועילה על העבודה של האיברים. סוכר הוא הטוב ביותר לא להשתמש, ולהחליף אותו עם דבש או ריבה.

אילו מוצרים יש לכלול?

אל תכלול מוצרים אלה: שוקולד, עוגות, עוגות, רטבים לחנות, מיונז, מנות מעושנות ומנות מדי, צנון, צנון, תרד וחומץ. בנוסף, כולסטרול מגביר סולת ופירות יבשים. רק זנים מוצקים מומלץ פסטה. זה צריך להימנע משימוש תה חזק קפה, קקאו, משקאות מתוקים מוגזים.

דיאטה עם כולסטרול מוגבר - תפריט עם דוגמאות של מנות

אם אתה באמת רוצה להקטין את הרמהכולסטרול בדם, אתה צריך לשנות לחלוטין את הדיאטה. חשוב לא רק לבחור את הזכות מזון, אלא גם להיות מסוגל להכין אותם. הכלים מבושלים בצורה הטובה ביותר, אפויים, מבושלים או מאודים. יש להימנע מטיגון, שכן בתהליך זה הוא יוצר שומן מתמוסס, התורם לעלייה במשקל ולכולסטרול מוגבר. לגוף שלך יש את כל החומרים המזינים הדרושים, לשלב דיאטה עם הקבלה של כמוסות של שמן דגים או שמן זרעי פשתן.

קח מזון שימושי רק ארבעה שלבים. זה יעזור לרדת במשקל ולהאיץ את חילוף החומרים.

תפריט מס '1.

• 
  בשר חביתה, דייסת כוסמת, תה (יכול להיות עם חלב דל שומן);


• 
  מרק מדגנים וירקות בתוספת שמן צמחי, קציצות מאודות, תפוח;


• 
  גליל עשוי מקמח שיפון, תמיסת מותניים של ורד;


• 
  דגים אפויים, נזיד ירקות, תה או יוגורט.

תפריט מספר 2.

• 
  דייסת כוסמת על חלב, תה או עולש;


• 
  מרק ירקות, חרוזי אדים, ירקות מבושלים, קומפוט;


• 
  מרק של דרוסרוז;


• 
  דגים מתוקים, לחם שחור, סלט פירות טריים, יוגורט טבעי.

קח את האוכל 3-4 שעות לפני השינה.

עם דיאטה כולסטרול גבוה,רק להשתפר, אלא גם לרדת במשקל. עדויות של אנשים מאשרים כי לא קשה לדבוק הכללים לעיל. תפריט כזה לא יגרום לך רעב. נהפוך הוא, תהליך המעבר לתזונה נכונה יכול אפילו לפנות אליך, ואתה לא רוצה לחזור להרגלי האכילה הישנים שלך. האם אתה חושב שזה שווה לשנות את עצמך ואת מנסה ללמד את יקיריכם לחיות אורח חיים בריא?