כושר במקום העבודה

עמדת הישיבה משבשת את הלימפהורידים, מאט את זרימת הדם, שהיא אחת הסיבות להיפודינמיה. זה יש השפעה שלילית על מצב של רקמת שריר, אשר אינו מקבל תזונה נכונה, מלאים רעלים. כמו כן, נזק רב מוחל על הגב, זה ידוע כי בעמדה ישיבה, עומס על עמוד השדרה עולה בחדות - עד 50%, וחוץ מזה, מעט מאוד אנשים צופים לשמור על יציבה נכונה.

כמו כן, אורח חיים קבוע בישיבה מוביל לעלייה במשקל מופרז ואת המראה של צלוליטיס. לכן, במהלך יום העבודה, אתה צריך למצוא דקה לכסח, לנער, גם אם זה לא מספיק זמן כדי לרכל עם עמיתים בחדר עישון. רחמים על עצמך, חוץ מכם אף אחד לא יעשה את זה!

אימון בעבודה יעזור לך לחזור הניידות של המפרקים ולשחזרזרימת הדם לאורך כל היום, להרפות את השרירים מתוחים באופן קבוע ולחזק את אלה נטולי פעילות; לחזור לעבודה ולהפחית מתח רגשי.

כמובן, באופן אידיאלי, אם הארגון אשראתה עובד קשה, יש חדר כושר משלו. אבל ברוב המקרים, אנשים לכודים בחלל קטן, אז אתה צריך להתמודד כאן.

כמובן, מכם אף אחד לא דורש משהועל טבעי. לחיצה על הרצפה 50 פעמים או לעשות גזעים ברחבי המשרד במשך זמן מה שאתה לא צריך. ראשית, אתה לא נכנס למקלחת בקרוב, ועד סוף יום העבודה הוא עדיין רחוק, שנית, שוב מקום. מוטב, כמובן, לעסוק במעגל של אנשים בעלי דעות דומות, לא להיראות, לפחות, מוזרה מבחוץ.

לכן, אתה יכול לתת לבוסים מושג על כיבוש "מרצון-חובה" עם חימום. תנועות חדות, גורפות לא צריך - אתה יכול לשבור את הכוס של השכן האהוב עליך, לצחצח אותומקופל על מנת ערימת ניירות, לגעת צג המחשב או המדפסת - באופן כללי, לא תהיה לך בעיות. בנוסף, לאחר שהות ארוכה במקום אחד אתה לא מוכן העומס. כל תנועה פתאומית יכולה להוביל למתוח או לנקע. לכן, לנסות לעשות תרגילים לאט וחלק.

לעשות תרגילים במקום העבודה באותו זמן של היום - כך הגוף ילך לקצב הנכון יהיהפחות עייף מהעבודה. זה יותר טוב, אם אתה תהיה עוסקת כל 1, 15 שעות במשך מספר דקות, לא להיות overexerted. זה טוב כדי לאוורר את החדר, כי מזגנים במשרד לעתים קרובות לתת טמפרטורה מסוימת ולחות, ואוויר צח הוא רק ברחוב.

נסו לחשב את הזמן כך יש זמן לעבוד עם כל חלקי הגוף - מן הראש עד בהונות של בהונות. זה מאוד חשוב לעשות התעמלות לעיניים. אחרי הכל, הם נמאס להסתכל על מסך המחשב כל הזמן. לעצום את העיניים ולהזיז אותם מצד לצד, למעלה ולמטה, באלכסון, לצייר "שמונה", אותו הדבר ניתן לעשות עם העיניים פקוחות.

חותכים קרפל, מרפק, מפרקים הכתף עםבעזרת סיבובים עגולים בכיוון השעון ובכיוון השעון. בעת ביצוע ראש tilts, מנסה לגעת החזה עם הסנטר, את האוזן הכתפיים, זה עושה מתיחה טובה של שרירי הצוואר. סגור את הידיים מאחורי הגב ואת קשת במצב כזה. לרסק את הרגליים, כיפוף ו unbending אותם בחיק שלך. בעזרת חימום אתה תרגיש פרץ של אנרגיה ואנרגיה, כך את הפרודוקטיביות של העבודה podalshy שלך יהיה הרבה יותר גבוה.