8 עצות לביצוע המוח עבודה ביעילות
הספר המפורסם בעולם "מזון והמוח" של דודפרלמוטר מדבר על קשר ישיר בין מה שאנחנו אוכלים לבין האופן שבו המוח שלנו עובד. תזונה נכונה היא חשובה מאוד, אבל זה לא הגורם היחיד. פרמוטר מציע גישה משולבת, והנה 8 עצות מקצועיות.
לאכול פחות לחם
נסו לאכול פחות מוצרים קמח. עדיף לא לכלול אותם לחלוטין מן הדיאטה. כולם מכילים גלוטן - מסה חלבון מזיקה, אשר קשה לעיכול. בנוסף, גלוטן מפריע לגוף לספוג חומרים שימושיים. מדענים קוראים לזה רעל מודרני - כל כך הרבה השפעה שלילית על המוח שלנו.
לוותר על המתוק
עודף מזון נגיש פחמימות - אחדהגורמים העיקריים למחלות. מחקרים מדעיים מוכיחים תלות ישירה: שימוש בסוכר - גידול האינסולין - הידרדרות מצב הבריאות - ההפרעות בעבודת המוח. אז לא להסתבך ממתקים.
טבעי יותר
בואו על השולחן שלך יהיו יותר ירקות, דגים, משחק וירקות. אחרי הכל, זה מה אבותינו הרחוקים אכלו, אז המוצרים האלה מתאימים לנו גנטית, ולא קרואסונים ועוגות.
להרעיב הוא שימושי
סדר את עצמך מעת לעת 24 שעותצום. התוכנית פשוטה מאוד: אין אוכל והרבה משקה. כמעט בכל הדתות, ויתור על מזון הוא יותר מאשר רק פולחן. רעב נכון נותן אנרגיה ומבטיח עבודה מוחית בריאה ובהירות של המוח.
להיות פעיל
מעבר יותר! תנועה - זה החיים במובן האמיתי של המילה. וגם, בהתחלה זה מספיק כדי להתמודד עם רק 20 דקות ביום, ולא לעבוד "ללבוש". 10 דקות של התרגיל בבוקר + 10 דקות של הליכה הערב = תוצאות חיוביות הראשון.
מצב שינה
לישון לפחות 7 שעות ביום. המצב הנכון של שינה היא ערובה לבריאות המוח. זה יאושר על ידי כל מומחה. למדו את עצמכם ללכת לישון ולקום באותו זמן, ופעל לפי לוח זמנים זה בבירור.
מתכונן למיטה
הכנה למיטה היא גם פולחן חשוב מאוד. תעבדו את זה לפרט הקטן ביותר: דקות של רגיעה למוסיקה שקטה, תה צמחים או אמבטיה חמה - תנו איתות למוח שלכם שהגיע הזמן "להאט" אחרי יום עמוס. אלה דרכים פשוטות פשוטו כמשמעו לעבוד פלאים.
להיות מאושר
יש רק לנסות להגביל את עצמך פנימהממתקים, חיטה ופחמימות, כדי להתאים את דרך החיים - תוך כמה ימים אתה תרגיש את ההבדל. כלומר: להתחיל לישון טוב יותר, להרגיש פרץ של אנרגיה, מתח וכאבי ראש יעזוב, ואת בהירות יוצאת דופן של המוח יופיע! מה עוד אתה צריך להיות מאושר?
מבוסס על ספרו של דוד פרלמוטר, "מזון והמוח".
