בעיות עם זיכרון: איך להילחם?

תסמינים של בעיות זיכרון

כיצד לקבוע אם יש לך בעיות עםזיכרון? אם אתה מתחיל לדבר ולשכוח מה שאתה רוצה לומר; אם אתה לא זוכר אם סגרת את הדלת עם מפתח כאשר הלכת לעבודה; אם פתחת ארון כדי להוציא ממנו מכנסיים, ואתה עומד מולה, שוכח מה אתה הולך לעשות, אתה כמעט בוודאות יש בעיות זיכרון. כמובן, אם זה היה פעם, אתה לא צריך להיכנס לפאניקה. עם זאת, כאשר אתה שוכח באופן קבוע את הדברים הפשוטים ביותר, בעיות עם זיכרון וריכוז של תשומת לב צריך לטפל.

גורם לבעיות זיכרון

הפרעות זיכרון אצל צעירים ובגרות יכולות להיות מסיבות שונות. הגורמים העיקריים לבעיות זיכרון - זה מתח, הפרעות שינה, דיכאון, התעללות באלכוהול ומחלות. הפרעות זיכרון יכול להיגרם גם על ידי נטילת תרופות מסוימות או על ידי חוסר של ויטמין B12.

מתח לטווח ארוך מדלדל את גוף האדם. כל פונקציות הגוף מתדרדרות, בהתאמהזיכרון - גם. לכן, עם לחץ נפשי ממושך, בעבודה לא נוחה או בלימוד התנאים, הזיכרון מתדרדר באופן משמעותי, ויכולת העבודה יורדת. פרדוקס: ככל שאתה מנסה לשנן משהו ומתח, כך אתה מקבל את זה יותר.

חוסר שינה יכול גם לגרום לבעיות זיכרון. העובדה היא שזה חלום כי המוח שלנותהליכים והטמעת המידע שהתקבל. אם אתה לא ישן טוב מספיק, את המידע שאתה צריך הוא פשוט לא נזכר. בנוסף, מניעת שינה כרונית מחמירה מתח, וכתוצאה מכך הסחות דעת, עצבנות וגורמת לבעיות זיכרון. השפעה דומה יש ו הפרעת דיכאון ממושכת.

שימוש באלכוהול עלול לגרום לירידה בזיכרון (במיוחד ביחס לאירועים שהתרחשוזמן של צריכה ישירה של משקאות אלכוהוליים), אם אתה לא מפסיק לשתות על הזמן - בעיות זיכרון יכול להיות מחמירות, הם עשויים להיות מלווה ירידה במודיעין. פגיעה בזיכרון יכולה להיגרם גם על ידי תרופות מסוימות (היפנוזה, משככי כאבים, כמה אנטיהיסטמינים, תרופות נוגדות דיכאון), אך בעיות זיכרון מתרחשות בדרך כלל לאחר הסרת התרופות המתאימות.

הפרעות זיכרון יכול להוביל כמה מחלות סומטיות. ביניהם, ניתן לזהות בעיות עם בלוטת התריסבלוטות, מחלות מדבקות (דלקת קרום המוח, דלקת קרום המוח), סוכרת, תקלות באיברים ומערכות. בעיות עם זיכרון ניתן לראות במהלך ההתאוששות לאחר מספר מחלות - למשל, כתוצאה משבץ.

לבסוף, בעיות זיכרון נגרמות על ידי חסר של ויטמין B12, הכרחי לפעולה מלאה של המוח.

כיצד להתמודד עם בעיות זיכרון

עבור היעדר בעיות זיכרון חשוב מאודאורח חיים בריא. יש צורך לשמור על המשטר הנכון של היום, לישון טוב, לשחק ספורט. אם אין לך זמן עבור חדר כושר - זה לא משנה. פשוט ללכת יותר, במיוחד אם מזג האוויר מאפשר. אלכוהול ועישון גם להשפיע לרעה על הזיכרון האנושי. הנזק לאלכוהול כבר נזכר לעיל, וניקוטין גורם קשיים עם זיכרון לטווח ארוך.

כדי להיפטר בעיות זיכרון, אתה צריך לאכול נכון. לפעולה רגילה של תאי מוחצריך ויטמינים (במיוחד A, E ו- B ויטמינים) ואת יסודות קורט (ברזל, מגנזיום, אבץ). לדוגמה, ירידה ברמת הברזל בגוף גורמת לכך שמולקולות המשדרות דחפים עצביים לא יפעלו כראוי, והזיכרון יתדרדר. כדי למנוע את חוסר ברזל, אתה צריך לאכול תפוחים. אגב, תפוחים מכילים גם נוגדי חמצון המסייעים להעלות את רמת האצטילכולין (חומר הדרוש לזיכרון) ולהגן על תאי המוח מפני ההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים. תפוחים גם לעזור להסיר כולסטרול מהגוף. זה גם חשוב מאוד למניעת בעיות זיכרון, כי כולסטרול גבוה מוביל להיווצרות של פלאקים בכלי הדם, וכתוצאה מכך, אספקת הדם למוח נפגעת וזיכרון מושפע.

כמו כן כדי לשפר את הזיכרון בתזונה צריך להיות נוכח חומצות שומן (הם מכילים דגים, אגוזים, זרעים, שמנים צמחיים) ו פחמימות. פשוט carbohydrates, אשר הגוף מקבל מממתקים, מוצרי מאפה ופירות, לא צריך להיות התעללו. הם נספגים במהירות במהירות להעלות את רמת הסוכר בדם, ולכן הגוף מתחיל לייצר אינסולין כדי להביא סוכר רגיל. מתברר כי המשאבים שהגוף יכול להוציא את התפקוד הנורמלי של המוח, הם בילו על שמירה על האיזון של אינסולין. תן עדיפות פחמימות מורכבות (הם תפוחי אדמה, בשר, גרגרים, אגוזים, שעועית). המוח יקבל את החומרים המזינים הדרושים, אבל רמת הסוכר תהיה נורמלית.

כדי למנוע בעיות זיכרון, תנו לעצמכם ולמוח שלכם לנוח. נסו למזער את הלחץ ולא להביאבעיות עבודה בבית. כמה מומחים אפילו לייעץ לך לנסות מדיטציה, אבל זה מקצוע עבור חובב. אם אתה לא יכול לזכור דברים חשובים - להשתמש בשיטות של פיתוח זיכרון. בזמן העבודה, לא עושים כמה דברים בבת אחת: כאשר המוח מקבל מידע ממקורות שונים בו זמנית, קשה לו לעבד אותו, פרטים רבים כל כך לא זוכרים, ואת הזיכרון סובל. אם בעיות זיכרון קשורות עם נטילת תרופות או מחלה, אתה צריך לחסל את הסיבה: להפסיק לקחת תרופות (או להפחית את המינון), לרפא את המחלה.

אורח חיים בריא ותשומת הלב שלך יעזור לך להימנע מבעיות זיכרון לזכור את כל המידע הדרוש.

אחת ההתפתחויות החדשניות של מדענים של מכון המחקר של פרמקולוגיה. VV Zakusov RAMS הוא NOOPEPT - רפואה דור חדש,בעל אופי פפטיד ייחודי. NOOPEPT מקלה על שחזור הזיכרון, פועל על כל השלבים: עיבוד ראשוני של מידע, הכללה שלה מיצוי.

בספקטרום של פעילות NOEPEPT, קיימת גם השפעה נוגדת חרדה ואפקט מתון המתבטא בצמצום או היעלמות של חרדה, עצבנות מוגברת והפרעות שינה.

על זכויות הפרסום