איך להפסיק להיות עצבני

במאמר זה לא נדבר על זהלבטא דרכים להרגיע את העצבים: הם עובדים היטב במצבים קריטיים, אך בשום אופן לא מצבים אלו מונעים. זה, מצטער על ההשוואה, היא כמו שימוש באמצעי מניעת חירום כל הזמן, במקום להיות מוגן כראוי. לייעץ גם לשתייה ולומר ולריאן, אנחנו לא: זה יסיר סימפטומים, אבל הבעיה עצמה לא תיפתר. כדי להפסיק להיות עצבני, אתה צריך כדי להגיע לשורש הבעיה ולהפסיק למצוא סיבות לחוות היכן הם לא קיימים.

"החברים הכי טובים" של מתח הם חשדנות, פסימיות, היפראקטיביות. בזכות תכונות אלה אנו מתחיליםלחשוב על בעיות במקום שווה ועצבניים בכלל. לכן, עם תכונות אופי אלה אתה צריך לעשות משהו. כמובן, אתה יכול לומר לעצמך: "אני מה שאני, ואני לא הולך לשבור את עצמי", אבל זה לא יהיה קל יותר מזה. היכולת להיות עצמך היא ראויה לשבח, אבל אתה לא צריך לטפח ולהוקיר את התכונות המונעות ממך לחיות.

כדי להפסיק להיות עצבני, למד לפתור בעיות בעת התרחשותן. כמובן, אתה צריך לחשב את האפשרויות השונותאת התוצאה של האירועים, אבל אחד לא צריך להיצמד לאפשרות הגרוע ביותר ולהתאים את עצמו לעובדה שזה בדיוק מה יקרה. ראשית, פתרו את הבעיה שאתם פונים אליה עכשיו, במקום להמציא חדשים.

גם שווה לפתח את היכולת לעבור ולהסיח את הדעת מבעיות. אחד הגורמים הנפוצים ביותר ללחץ הואחוסר היכולת לשכוח בעיות במשך זמן מה. כמובן, אם משהו "מכרסמת לך", קשה מאוד לא לשים לב אליו. אבל לפעמים זה הפוגה קטנה שעוזרת להפסיק להיות עצבני, ואז הפתרון לבעיה הוא בקלות "על ראש טרי".

לכן, קחו לעצמכם את הכלל: כאשר חוצים את סף העבודה בבוקר, להשאיר את כל הבעיות האישיות בחוץ. ויוצא בערב הביתה, לנעול במשרד של העובדים בעיה. כל יום, תמיד לתת זמן דברים נעימים. זה יכול להיות תחביב, טיפול בעצמך, מפגש עם חברים. באופן כללי, כל מה שמאפשר לך "לכבות את המוח" ולפחות לשכוח זמנית מה אוכל אותך. נסו לאזן בין עבודה ומנוחה, כדי ליהנות משניהם.

אם אתה לא מעונה על ידי תחושות מופרכות חסרות הבסיס, אלא בעיות ספציפיות, זה עשוי להיות שווה לקחת את השור על ידי הקרניים. שב לכתוב רשימה של בעיות שגורמות לך חרדה ולעשות לך עצבני. לאחר מכן דרגו אותם לפי סדר חשיבות: עם מה שאתה חייב בהכרח להבין מה יכול לחכות. עבור כל פריט, מתאר את תוכנית הפעולה ולהמשיך בביצועה.

תחושה של אשמה היא "מזון" ללחץ, אז אתה צריך להיפטר ממנו, אם אתה רוצה להפסיק להיות עצבני. אין צורך לחשוב שהיעדר ההרגשה הזאת יהפוך אותך לאגואיסט אנוכי: בין שני הקצוות יש בהכרח מסה של "מדינות ביניים". תפסיק להאשים את עצמך על מה האשמה שלך לא. ולהפסיק לקחת אחריות על הפעולות של אנשים סביבך: יש להם הראש שלהם על הכתפיים שלהם.

כדי להפסיק להיות עצבני, יש צורך גם לשרש את התלות בדעותיהם של אחרים. כמובן, זה לא אומר שאתה צריך בכלללהתעלם ממה שאחרים חושבים עליך. קבעו לעצמכם: דעתם חשובה לכם באמת, ודבריה עלולים להחמיץ. בכל פעם שאתה בא עם הרעיון "מה אחרים יחשבו?", זכור אחת פשוטה האמת: רוב האנשים סביבך לא אכפת לך, לא משנה איך לשכנע את עצמך אחרת. יש להם בעיות משלהם, אבל העולם אינו מסתובב סביבכם. אז להירגע.

כדי להפסיק להיות עצבני על ובלי, אתה צריךלהביא את החיים שלך לאיזון, ללמוד להפריד את חיוני מן חסר חשיבות ולהפסיק לתפוס את כל הבעיות כמו כמה קטסטרופות בעולם. כן, זה לא קל, אבל אם אתה לא להתמודד עם מתח, רגשות מתמשך יכול להוביל לבעיות בריאותיות מוחשיות למדי - ואתה לא רוצה את זה, נכון?