מתח רגשי

מתח נקרא תגובה כללית (לא ספציפית)אורגניזם על ההשפעה הפיזית או הפיזיולוגית, המתבטאת לרוב בשינוי בתפקודן של מערכות גוף מסוימות. ישנם שני סוגים עיקריים של מתח. מתח פיזי היא תגובה פיזית, גורמים פיזיים (פציעות, זיהומים, וכו '). א מתח נפשי האם תגובה למצבי סכסוך, למתחים, וכן הלאה.

בדרך כלל תחת המילה "מתח" הוא התכוון משהו שלילי, אבל חשוב לזכור את זה מתח הוא רק ניסיון של הגוף להסתגל לתנאים יוצאי דופן עבורו. לכן, מתח נפשי יכול להיות "רע" או "טוב".

מתח "טוב" נקרא eustress. זה גם מתח מתון שמתגייסגוף, או מתח, אשר נגרם על ידי רגשות חיוביים. לדוגמה, הזכייה של קבוצת הכדורגל האהובה יכולה לגרום לתגובה מלחיצה במאוורר, אבל לחץ כזה יהיה חיובי.

"רע" הלחץ נקרא מצוקה. מתח נפשי כזה נגרם בדרך כללרגשות שליליים והוא חזק כל כך שהגוף אינו מסוגל להתמודד עם זה באופן עצמאי. מצוקה שלילית משפיעה על המערכת החיסונית והעצבית, מערערת את הבריאות ואף יכולה להוביל למחלה קשה אם שום דבר לא נעשה בזמן.

עם זאת, חשוב לזכור את זה לחץ נפשי חיובי יכול ללכת לשלילי: יש אנשים הוא תווית מוגזמתהתרגשות. גם אם זה נגרם רק על ידי רגשות חיוביים, מתח נפשי ממושך יכול בסופו של דבר יש השלכות שליליות על הגוף. כיצד ניתן להימנע מכך?

בואו נתחיל עם העובדה זה בלתי אפשרי לחלוטין לבטח את עצמך מפני מתח. החיים שלנו תמיד יהיו מלאיםחיובי, ושלילי האירועים שגורמים רגשות מסוימים. לכן, כל אירוע פחות או יותר משמעותי יגרום לתגובת לחץ. יש צורך ללמוד לא למנוע מתח, אלא כדי להתמודד עם התוצאות שלה.

אתה יכול להתחיל עם ניהול רגשות. בעצמם, רגשות הם לא משהו רע, אבל אם אתה נותן להם להשתלט, התוצאות יכולות להיות לא נעימות עבור עצמנו ועבור אחרים. אתה לא יכול לדכא רגשות, זה יכול להוביל ללחץ נפשי אפילו יותר. עם זאת, זה אפשרי והכרחי ללמוד לשלוט על מידת הרגש ולכוון אותם בצורה בונה.

עם זאת, מה אם לא הצלחת להתמודד עם הלחץ בשלב הראשוני? איך להתמודד עם ההשלכות של מתח? חשוב לזכור כי מתח הוא פיזיולוגיתגובה, זה משפיע לא רק על הנפש, אלא גם האנדוקרינית, הלב וכלי הדם, העצבים, המערכת החיסונית של הגוף. לכן, כדי למנוע את ההשפעות של מתח, תרופות ניתן להשתמש.

בדרך כלל כדי להרגיע את הגוף,זה מספיק כדי לקחת תרופות צמחיות. צמחי מרפא מרגיעים, כמו עוזרד, ולריאן, אברש, אורגנו, מליסה, פסיפלורה, אדמוניות, אמהות, כשות. גם בבתי מרקחת נמכרים phytopreparations בשילוב, המכילים תמציות ממספר צמחים עם תכונות antistress ו הרגעה. כספים חזקים אף פעם לא צריך לקחת ללא מינוי של רופא!

כן, החיים של האדם המודרני הוא באמת מלא של מתח. עם זאת, מתח נפשי אינו בהכרח רע. "רע" או "טוב" הלחץ נעשה על ידי אירועים,אשר הוא קרא, כמו גם את היכולת שלנו או חוסר יכולת לשלוט ברגשות שלנו להתמודד עם ההשפעות של מתח. לא כל הזמן לשמור על הרגשות בעצמך, אבל אתה לא יכול לתת להם להשתלט.