יום פריקה: תועלת או נזק?

פריקה יום - לטווח קצר מונו דיאטה - היא דיאטה מיוחדת. בתוך 1 עד 2 ימים, רק אחדמוצר ספציפי. במקביל, מערכת העיכול ואת האורגניזם כולו עובד במצב חוסך, אשר תורם להסרה יעילה יותר של רעלים מהגוף, פריקה של מערכת הלב וכלי הדם ושיפור כללי של הגוף.

במקרים מסוימים, פריקה ימים בהחלט שימושי. בפרט, עם גאוט וארתרוזיס, מומלץ לפרוק מלפפונים ימים, עם מחלות לב הקשורות לכישלון במחזור הדם, תפוחי אדמה, עם מחלות כליות - אבטיח.

פריקה ימים משמשים לעתים קרובות כשיטה של ​​ירידה במשקל מהירה. עם זאת, האם יש תועלת כלשהי מיום פריקה עבורהרזיה? למעשה, 1-2 ימים של פריקה לא נותנים סילוק בר קיימא של שומנים מאוחסנים בסוף המשקל דיאטה מגויס מהר מאוד שוב. לכן, כאמצעי היחיד לירידה במשקל, פריקה ימים הם חסרי תועלת לחלוטין, ולפעמים אפילו מזיקים.

כל צום, כל הגבלה של מזון הוא מתח עבור אורגניזם. ימי פריקה בלתי סדירים, ספונטניים, תורמים רק לעובדה שהגוף, החווה מתח, ינסה לצבור עתודות שמנות עוד יותר - "ליום גשום".

בנוסף, בעת בחירת עבור יום צום סה"כרק מוצר אחד, קשה לספק את הגוף עם כל החומרים המזינים הדרושים, ויטמינים ומינרלים. הקליטה הבלתי מספקת של חומרים אלה גורמת להידרדרות במצב הבריאות.

לכן, פריקה ימים ללא מינוי ופיקוח של רופא יכול להתבצע רק על ידי אנשים בריאים. אם יש מחלות כרוניות או חריפות, כדאי תמיד להתייעץ עם הרופא לגבי האפשרות של יום הפריקה.

כיצד כראוי לפרוק פריקה ימים?

בערב ערב צום אתה לא יכול לאכול "לשימוש עתידי". כמו כן, "יציאה" מן מונו דיאטה יש צורךבהדרגה, לא לזלול על "לכישלון" למחרת בבוקר. ביום צום, אתה צריך לבחור מזונות שאין להם התוויות נגד. ובכן, אם המוצרים הם טעימים ואהובים - ואז העברת ההגבלה יהיה הרבה יותר קל.

אגב, כדי להשיג השפעה חיובית, אין צורך לענות את עצמך כל היום - זה מספיק להחזיק מעמד רק עד 15 שעות, מתבונן עם זאת מתינות במהלך ארוחת הערב.

ביום צום, לשתות הרבה נוזלים. שתייה צריך להיות נבחר על פי דיאטה או להשתמש במים מינרליים ללא מים מוגזים, תה ירוק לא ממותק.

ביצוע פריקת ימים לעתים קרובות יותר מאשר פעמיים בשבוע יכול להשפיע לרעה על מצב הבריאות, ולכן מומלץ לארגן יום צום פעם בשבוע. המזון צריך להיות מחולק 4-5 קבלות פנים.

ביום הצום צריך למנוע מתח פיזי ונפשי כבד - זה יכול להוביל להתמוטטות. זה הכי טוב לעשות את התחביב האהוב עליך ביום צום, כדי לטייל באוויר הצח.

ימי פריקה אינם תרופת פלא לכל המחלות ולא שרביט קסמים לירידה במשקל: בעזרת עזרה של יום אחד בלבד, קשה להגיע לתוצאות מוחשיות. אבל רגיל, מאורגן כראוי פריקה ימים יכול להיות תוספת נהדרת תזונה מאוזנת אורח חיים בריא.