פריקת ימים לנשים בהריוןרוב האמהות המודאגות חוששות מהגיוסעודף משקל במהלך ההריון. הדיאטה לא יכולה לשבת, כי הילד המתפתח מושך את כל החומרים הדרושים מגוף האם. ואם מאקרו ו microelements לא מתחדשים עם מזון, הבריאות של האם והילד יהיה מאוים על ידי סיבוכים רציניים. אבל למעשה ימים לנשים בהריון אף אחד לא בוטל!



לפני שאתה מארגן את עצמך ימי חופשה, אתה תמיד צריך להתייעץ עם רופא. התוויות נגד מסוימות עשויות להיות שליליותלהשפיע על הבריאות שלך. באופן אידיאלי, צום ימים מתקיימים כל 7-10 ימים. וכי הגוף רגילים להם, אתה יכול לבחור יום מסוים בשבוע, אשר תמיד יהיה פריקה.



אל תשכח כי נשים בהריון צריך לבחור את הדיאטה שלהם, אז תצטרך סוגים חלופיים של מזון במהלך ימי הצום. וכדי להחזיר את האיזון של מלחים בגוף,אתה צריך לשתות על 2 ליטר מים ביום. אל תשכח כי במהלך יום הצום אתה צריך לאכול רק סוג אחד של מזון. ואם יש לך רעב חמור מאוד, אתה יכול לשתות כוס יוגורט דל שומן או קפיר.



אם אתה בוחר דיאטה עבור צום ימים, לשים לב פירות, ירקות ומיץ דיאטות. הם מתאימים ביותר לנשים בהריון. בנוסף, יש מה שנקרא "פריקה" ימים פריקה. ביום תוכלו לצרוך לא יותר מ 700-1000 קלוריות והוא יכול לאכול בשר, דגים ומערבבים מאכלים שונים.



ימי הפריקה הפופולריים ביותר עבור נשים בהריון הן חלב, תפוח וקוטג '.



יום חלב חמוץ



בחר בעצמך כל מוצר חלב חמוץ, שתכולת השומן שלו לא תעלה על 1.5%. זה יכול להיות קפיר, תוסס חלב אפוי או דל שומןיוגורט. במהלך היום, עם לגימות קטנות, אתה צריך לשתות לא יותר מ 1.5 ליטר של המוצר שנבחר. כמו כן אל תשכח כי אתה חייב לשתות עוד 1.5 ליטר מים ביום זה.



יום אפל



באופן עקרוני, אתה יכול לבחור כל פירות אחרים, אבל תזונאים לייעץ כי הם תפוחים. אחד וחצי קילוגרם של תפוחים צריך לאכול ביום אחד.



גבינת קוטג '



קוטג 'יום זול יכול להיות מגוון מעט. תוכל לבחור באפשרות זו: 80 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן יש לאכול שש פעמים ביום. אתה יכול גם לנסות את האפשרות הזו: 600 גרם של גבינת קוטג 'ו 2 כוסות תה ללא סוכר יהיה לפצות על התזונה היומית שלך. אל תשכח את המים.



אם אתה רוצה, אתה יכול לנסות את מה שמכונה "מאוכלס היטב»ימי פריקה. ישנן מספר אפשרויות עבור ימים כאלה.



יום פריקה על סלט פירות



להכין סלט פירות מקילוגרם וחצי ק"ג של פירות שונים. אתה יכול למלא אותו עם 300 מ"ל דל שומן יוגורט. מחלקים את הסלט ל -4 ארוחות. בלילה אפשר לשתות כוס של קפיר דל שומן.



יום פריקה על גרגרים עם גבינת קוטג '



עבור פריקה כזו עדיף לבחור תקופת קיץ. קח 800 גרם של פירות יער שונים לטעמך ואתלערבב אותם עם 400 גרם דל שומן גבינת קוטג '. כאשר אתה מרגיש רעב, לאכול קצת אוכל. ביום זה, למעט גבינת קוטג ', פירות יער ומים, אתה יכול גם לשתות תה ללא סוכר.



פריקת יום על בשר עם ירקות



אם אתה לא ממש בטוח איזה סוג של יום פריקה מתאים לך את המיקום שלך, אתה יכול לנסות לאכול בשר אחד עם ירקות. כל בשר מבושל, אם זה בשר עגל, בשראו עוף, יש לאכול בלי מלח. ביום צום, אתה יכול לאכול 400 גרם של בשר 800 גרם של ירקות טריים. ירקות צריך להיות גם ללא מלח. בלילה אפשר לשתות כוס של קפיר דל שומן.



ובכל זאת ניתן לייעץ לפריקת ימים כאלה לנשים הרות: אורז או כוסמת. העיקרון שלהם זהה. 150 גרם של דגנים יש לבשל ללא מלח. אם בחרתם ביום אורז, קח את האורז החום, לא את האורז הלבן. מחלקים את crop מבושל לתוך 4 חלקים. כדי להבטיח כי הדיאטה לא נראה מונוטוני מדי, אתה יכול להוסיף קצת קינמון, או לשלב את העכוז עם תפוח מגורד, גזר או תרמיל של פלפל מתוק.



אם אתה מרגיש כי הדיאטה של ​​יום בצום יש השפעה שלילית על הבריאות שלך, להיות בטוח להתייעץ עם רופא!




פריקת ימים לנשים בהריון
הערות 0