עבודה עצבנית: איך לשמור על איזון?
לעתים קרובות אתה יכול לשמוע תלונות של חברים ומכרים: "יש לי עבודה עצבנית כזאת!" מה זאת אומרת בעבודה עצבנית? איזה מקצוע נחשב הכי עצבני? כיצד לשמור על בריאות הנפש על עבודה עצבנית? בואו ננסה להבין את זה ביחד.עבודה עצבית היא עבודה הקשורה במתח עצבי משמעותי ולעתים קרובות מוביל ללחץ מקצועי,ובמקרים מוזנחים - שחיקה מקצועית. עבודה עצבית מתרחשת בשני מקרים עיקריים: או שהמקצוע עצמו קשור ללחץ בעבודה, או שהלחץ נגרם על ידי תנאי עבודה (אווירה רעה בקבוצה, הגאות במקום העבודה, רשויות עריצות וכו ').
ובכן והמקרה החמור ביותר - שילוב של שני סוגי העבודה העצבים. הדוגמה הבולטת ביותר היא עבודה בבית הספר: עבודה עם ילדים היא לא הדבר הכי מתגמל בפני עצמו, אבל כאשר מאבק עם עמיתים במשך שעות וניהול בכיתה מתווסף אליו, ועצבי פלדה לא יכול לסבול את זה.
מה המקצועות נחשבים הכי עצבני? פסיכולוגים זיהו מספר קבוצות מקצועות,נציגי החשופים ביותר ללחץ בעבודה. אמנם במבט ראשון, מקצועות כאלה נראה מזיק, וגם עבור רבים - רצוי מאוד.
עבודה עצבנית מאוד ... כוכבים! אנשים ציבוריים (שחקנים, זמרים, מצביעי טלוויזיה, פוליטיים ואנשי ציבור) נמצאים תמיד במרכז תשומת הלב, הם צריכים כל הזמן להיראות בלתי ניתנת להשגה, לראות מה וכיצד הם אומרים. בנוסף, עבודה זו קשורה עם נסיעות מתמיד, לוח זמנים הדוק וחוסר היכולת להסיר מספיק זמן עבור המשפחה. להיות כוכב מאוד מעייף.
עבודה עצבנית ויש לי אנשים יצירתיים (סופרים, אמנים, מלחינים) ומדענים. זה נראה - כי יש עצבני, יודע את עצמך ליצור או להמציא! אבל אנשים כאלה עבודה משולבת היטב עם החיים האישיים, הם לטבול בו לחלוטין ולעתים קרובות לא יודע איך לנוח בכלל. אבל שינוי הפעילות נחוץ לא רק לגוף שלנו, אלא גם למוח, והוא לא יישרף לאורך זמן.
אנחנו חושבים שאף אחד לא יטען כך מחנכים גם עבודה עצבנית מאוד. ילדים הם קהל יעד ספציפי מאוד, אבל עבודתו של המורה היא לא רק ניהול שיעורים. זה גם הרי של תיעוד, פעילויות מחוץ לבית, את הצורך לתקשר כל הזמן עם ההורים של תלמידים שבדרך כלל מופיעים בבית הספר כאשר משהו לא מרוצה. מתח מתמשך.
באופן כללי, כמעט כל עבודה הקשורה לתקשורת עם אנשים, - עבודה עצבנית. צוות התמיכה, מפעילי מוקד טלפוני, יועצי מכירות, מנהלי שירות לקוחות ונציגים של מקצועות רבים אחרים נאלצים להתמודד עם תביעות יומיומיות וגסות, אשר נבלעים בשקט - בעבודה כזו העובד חייב להיות מנומס כל הזמן, גם אם הוא גס רוח בגלוי.
הו, כן, לא נשכח עדיין מנהלים - יש להם גם עבודה עצבנית. לפעמים זה נראה מבחוץ כי הבמאי לא עושה שום דבר, אבל למעשה יש לו אחריות ענקית. ככלל, ככל שרמת האחריות האנושית גבוהה יותר, הלחץ המקצועי יותר. אם הלבנה העקומה של העובד הונחה, לא קרה דבר נורא. אבל אם האיש שתכנן את הבניין כולו טעה ...
מה אם יש לך עבודה עצבנית? אם כל העצבים שלך - לא מן המקצוע, אבל מהמצב, יש כמה פלטיYou
חזרה לעבודה (אבל שימו לב שאם הפסקים עם עמיתים מאשימים אותך, לא הם, במקום חדש יכולה להיות זהה);
ללמוד לנהל את הלחץ (ניהול מתח);
להסתכל על דברים קלים יותר לא להתרגז בגלל הדברים הקטנים (רבות מהבעיות אנחנו באים עם עצמנו, ביצוע מולהיל של פיל).
אם העניין הוא במקצוע עצמו, הכל הרבהקשה יותר. שינוי עמדות כלפי עבודה יכול במידה מסוימת לעזור - אבל עדיין עבודה יישאר עצבני, אם כי במידה פחותה. זה עניין אחר אם אתה מסכים לזה. אם אתה אוהב את העבודה שלך למרות החסרונות שלה, אנחנו יכולים לייעץ בבירור עבודה נפרדת וחיים אישיים, עד כמה שאפשר - אפילו מן העבודה האהובה ביותר שאתה צריך לנוח.
אם העבודה שלך היא לא רק עצבני, אבל גם(זה קורה לעתים קרובות כאשר אתה בוחר המומחיות בלחץ של ההורים שלך, לחקות חברים או הולך לאן שהוא הכי קל לעשות), עדיף לקחת פסק זמן, מנוחה, ואז, אולי, לשנות מקצוע. לא בהכרח ללכת אחרת לגמריכדור - אתה יכול לנסות מקצוע סמוך, שבו יש פחות גורמים "מזיקים". לדוגמה, מורה לאנגלית שנמאס לו לעבוד עם ילדים יכול לנסות את עצמו כמתורגמן.
עבודה עצבית היא בעיה עבור רבים, אבל אתה לא צריך לחשוב שאתה לא יכול לשנות הכל!
