חיזוק מערכת העצבים

לפעמים אדם מרמה מצב רוח רעדיכאון עונתי או עייפות. זה אפשרי אם מצב כזה עובר במהירות. אבל אם אתה מבחין כי מצב רוח רע לא רק משתהה במשך זמן רב, אלא גם מחמירות על ידי כמה גורמים נוספים - זה הזדמנות להישמע אזעקה.

יש סימני סכנה בסיסיים, שעליו יש להקדיש תשומת לב מיוחדת:

• חוסר החלטיות;


• חשש מתמיד של סכנה;


• פחד כפייתי;


• ספק


• עייפות כרונית;


• גירוי;


• אדישות.

אם אתה מבחין סימנים אלה, לנסות להיות זהירים יותר על מערכת העצבים. זכור כמה כללים, אשר יעזור לך לשמור על בריאות העצבים בשלב הראשוני של גירוי שלהם ולהבטיח את התחזקות של מערכת העצבים:

• לא להיסחף מיד עם תרופות הרגעה. אם אתה מסתמך רק על תרופות, לא רוצה לשנות את דרך החיים שלך, אז לא תוכל להשיג כל תוצאה חיובית.



• בוחנים מחדש את השקפותיהם על החיים: כנראה, אתה בעצמך להמציא את הבעיות שלך עלקרקע. זה קורה כי אדם רואה בעיות איפה הם לא קיימים. כדאי לשקול - האם יש צורך ליצור קשיים לעצמם, אם די להם בחיי היומיום? נסו להירגע ולרפות מכל המחשבות הלא נעימות.



• אם אכן קיימות בעיות, אל תסגור את עצמך. לדון בהם עם קרובי משפחה, לבקש פסיכולוגיסיוע. לפעמים שיחה רגילה מסוגלת לנקוב ב "i". סגירה, אתה אוטומטית מרחק עצמך מאנשים שיכולים לעזור לך. לעולם אל תהסס לבקש עזרה.

חיזוק מערכת העצבים בדרכים רבות תלוי בך. תרופות ובית חולים הם מקרה קיצוני. בדרך כלל בשיטות כאלה אנשים צריכים, מובילים עצמם עייפות עצבנית. זכור כי אתה לא צריך לוותר. מערכת העצבים יכולה להיכנע לך אם אתה מבין את השיטות הבסיסיות של חיזוק זה:

• אכילה בריאה - אחת השיטות העיקריות של חיזוק העצביםמערכת. נסו לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב בבת אחת. לא לזלול - תזונה מוגזמת משפיעה לא רק על הגוף, אלא גם על החיים. חוץ מזה, כושר עבודה סובל. לא לאכול בלילה - בבוקר אתה תרגיש כבד בבטן. גם השינה סובלת מאכילת יתר.



• נסה לעשות נטייה מוצרים טבעיים, שבו יש סידן. היעדרותו יכולה להביא לנויסטניה. האם שמת לב שאנשים לעתים קרובות לכרסם ציפורניים שלהם, לפצח את האצבעות, להתנהג בהתרגשות רבה, אבל מהר להתעייף? זה גם חוסר סידן. אלמנט זה מסוגל לחזק את כל הגוף, שלא לדבר על העצמות והשיניים.



• להרגיל את עצמך לעשות תרגילים בבוקר. טוב במיוחד אם אתה עושה פעילות גופנית באוויר. בוקר ריצות הוא המפתח למצב רוח טוב במשך כל היום. הגוף מתעורר בהנאה, מרגיש שאתה לא אדיש לזה.



• בצהריים צא החוצה כדי לקבל קצת אוויר צח. אם אתה מעשן, נסה לחסל את זההתמכרות. אל תעזוב מיד. להגביל את עצמך סיגריות כל יום. אלכוהול הוא גם אחד הראשי irritants של מערכת העצבים. נסה להשקיע זמן קצר ככל האפשר בחברה של הרגלים רעים שלך. זכור כי טבק ואלכוהול הם ממריצים, וחיזוק מערכת העצבים על ידי ממריצים אינו רצוי.



• מקלחת בוקר לעזור לך לא רק להתעורר במהירות, אבל גםכדי לשפר את הגוף. מים מרגיעה ומרגיעה - כולם יודעים זאת. בנוסף, המים מתחדשים. מקלחת ניגודיות יכולה לספק לא רק חיזוק של מערכת העצבים, אלא גם להוסיף אומץ במשך כל היום, ואת החיות היא בראש ובראשונה התחייבות יעילות יעילה.



• אל תלך למיטה מיד לאחר יום פעיל. נסה ללכת בצורה חלקה לנוח: לקרוא, לצפות בתוכנית בידור או סרט שבו אין סצינות של אלימות ודם.



• חלום בריא ברמה גבוהה משפיע באופן חיובי על התחזקות מערכת העצבים. המיטה שלך צריכה להיות רכה ונוחה. אם זה חם בחוץ, לנסות לישון עם חלון פתוח. אוויר צח יעזור לך לישון מספיק.



• יחס חיובי ואופטימיות להשפיע על התחזקות מערכת העצבים יותר מאשרכל התרופות. למד לפתור בעיות בשלווה. זכור שהחיים אינם יכולים להיות חלקים. בעיות קורות לכל אחד, אבל זו לא סיבה ליפול ליאוש. זכור כמה כבר חווית מצבים לא נעימים. זכור כי אתה אדם חזק, צרות החיים אינם מסוגלים לשבור אותך לקלקל את מצב הרוח שלך. תשמח את עצמך עם כמה הפתעות. ללכת על דיאטה? זה לא יעשה שום דבר לדאוג אם אתה מקבל חתיכת שוקולד, שוקולד, כפי שאתה יודע, מכיל הורמונים של אושר.

חיזוק מערכת העצבים אינו מדע קשה ולא תהליך מכאיב. רק תגידי לעצמך: "אני אדם חזק מאוד, אני יכול לעשות הכל, והאושר האישי שלי הוא האינטרס שלי". זכור כי מערכת העצבים שולטת על הגוף שלך. שמור על הבריאות של "מנהל" שלך לפגוש כל יום חדש במצב רוח יפה.