דיכאון באביב: פעיל במאבק במארס במרץ

דיכאון באביב: הסימפטומים העיקריים

לפני תחילת הקרב "מרץמחלה ", אתה צריך להבין באיזו רמה של דיכאון אתה. כדי לעשות זאת, להתבונן בעצמך ולשים לב למספר התסמינים הקיימים. אם אתה מוצא את עצמך לאחר 2-3 של התסמינים הבאים, אז יש לך תואר קל, 4-5 - בינוני, 6 או יותר - רמה גבוהה של מצב דיכאון. רמות אור בינוני הם מקובלות לתיקון עצמי. ברמה גבוהה של דיכאון, הפסיכולוג זקוק לעזרה.

לכן, עבור דיכאון באביב הסימנים הבאים אופייניים:

• 
  עייפות גבוהה, אדישות ועייפות מתמדת;


• 
  רגישות לא נרגזת ותוקפנות;


• 
  חוסר תיאבון או, לעומת זאת, גרגרנות מופרזת;


• 
  poddavlennoe מצב רגשי, מצב רוח רע, חוסר עניין בחיים;


• 
  ירידה בכוח, אדישות לפעילות אקטיבית;


• 
  נדודי שינה כרוניים ונמנום מתמשך;


• 
  חוסר תשוקה מינית;


• 
  דמעות בלתי הולמת או להיפך, העדר דמעות בזמן הנכון;


• 
  הידרדרות כללית בבריאות, בפרט, בעיות במערכת העיכול;

כיצד להביס את דיכאון האביב?

לא ניתן לומר כי המאבק באדישות האביב הוא תהליך מהיר וקל. אבל אם אתה מבין את כל ההמלצות כראוי, אתה יכול לצאת ממצב זה בעצמך.

1. 
   תזונה נכונה. זה תזונה שעושה 50% מההצלחה במאבק נגד דיכאון. קודם כל, לכלול את מוצרי הדיאטה antidepressant עשירים מגנזיום: יער ואגוזים, שיבולת שועל, סויה, שוקולד. צדפות יעזרו לנרמל את האיזון הורמונלי, אננס זרעי חמניות להשפיע באופן חיובי על העבודה של מערכת העצבים.


2. 
   טיפול במוסיקה. מחקרים הראו כי מוסיקה קלאסית מפתיע משפיע על המצב הנפשי של אדם. כך, עבודותיו של מנדלסון משפרות את הלך הרוח, המוסיקה של בטהובן מפעילה את פעולת המוח, ויצירותיו של מוצרט תורמות לפעילות אינטלקטואלית.


3. 
   תחביבים וחיות מחמד. תחביב מעניין מאפשר לך לברוח מן השגרה אפור ו cheers למעלה. חיית מחמד היא התרופה הטובה ביותר לכל הייסורים.


4. 
   אוויר צח ושיזוף. ללכת יותר בחוץ, במיוחד בימי שמש. תאמינו לי, מזג אוויר טוב ושמש בהירה מתפזרים במהירות גם במצב הרוח הקודר ביותר.

ודא כי בעקבות ההמלצות שלנו, דיכאון האביב יהיה לעקוף אותך.