כיצד להיפטר דיכאון?

"אני מדוכאת", "אני לא יכולה לצאת מדיכאון", וכן הלאה - לעתים קרובות אנו שומעים את המילים האלה מאחרים ומבטאות אותן בעצמנו. מהו דיכאון?? דיכאון הוא הפרעות רגשיות, המלוות בכאב ראש, תחושת חוסר תקווה, עצב וחוסר עליזות. כולם, הסובל מדיכאון, חלומות להיפטר מהר מהתסמינים הלא נעימים האלה.

כדי להיפטר מדיכאון, תסתכל לתוך עצמך. אל תאשים את עצמך על כל חטאיך, הן שלך והן של זרים. עצור להיות מצטער וייאוש. לחסל את כל הפחדים, דאגות וספקות. נתח את המצב שסביבו תלויות מחשבות קודרות. אולי לא הכל רע כמו שאתה חושב? תסתכל באמת על כל מה שקורה מסביב. המציאות היא לפעמים לא כל כך קודרת.

לעתים קרובות מאוד הגורם למצב דיכאוני הוא ספק עצמי, הערכה עצמית נמוכה. תסתכל מקרוב על עצמך. הבעיות שלך עשוי להיות קשור מתחמי שלך, אבל אתה צריך להילחם עם קומפלקסים.

לחימה בדיכאון יעזור מנוחה גבוהה. במקרה זה אם המלנכוליה שלך קשורה לעומס פיזי או מוסרי בעבודה או במקומות אחרים. סדר את עצמך הרפיה: הקלד אמבטיה חמה עם קצף, לסדר נרות עם ריח של אזוביון או ylang-ylang. בעשותם כן, נסו לכבות את ההכרה ולא לחשוב על בעיות ועבודה.

כדי לצאת דיכאון, אתה צריך לישון בריא. נתק את הטלפון כך שלא יפריע לך במהלך כל השאר. תתעורר לאט, לאט, למתוח.

הארוחות גם חשוב במאבק נגד דיכאון. לאכול משהו מתוק, יותרפירות ... ובאופן כללי, לאכול מה הנשמה הרצונות. אבל לא להיסחף. דיכאון אצל כולם מתבטא בדרכים שונות: מישהו מאבד תיאבון, ומישהו מקבל את זה. זה יכול להוביל לתוצאות בלתי רצויות. במילים פשוטות, במקום להיפטר דיכאון, אתה יכול להחמיר את זה על ידי הקלדת כמה קילוגרמים מיותרים.

אם יש לך טחול לאחר הלידה, או שאתה זמנית מחוץ לעבודה, דיכאון להילחם יעזור תנועה. אתה זוכר שהתנועה היא החיים? ואז ללכת לטייל! קח איתך גלגיליות או גלגיליות רגילות, אם הדיכאון תפס אותך בחורף. טיולי אופניים מתאימים גם הם. אל תהיה עצלן לעשות תרגילים בבוקר, לנקות את הבית. הכינו את המאכל האהוב עליכם בעצמכם. העיקר - לעשות את עצמך לעשות משהו. פעילויות אקטיביות בהחלט לעזור לך להיפטר דיכאון.

פסיכולוגים מאמינים אחת הדרכים הטובות ביותר לצאת דיכאון תקשורת עם בעלי חיים. אם יש לך חיית מחמד בבית, תן לזה תשומת לב רבה ככל האפשר: לטפל בזה, לשחק עם זה, ללכת, לדבר עם חיית המחמד. אלה יצורים fluffy יש אנרגיה חיובית מדהימה. במיוחד חתולים הידועים ביכולתם לטפל.

דרך נוספת לטיפול בדיכאון - תקשורת פעילה. אל תסגור את עצמך, לא מכחישים את יקיריכם וחבריכם כשהם מזמינים אתכם לבלות יחד. אם אין הצעות, לקחת את היוזמה, כי להציל אדם טובע הוא העבודה של האיש טובע עצמו! לצאת עם החברים שלך לקולנוע, לדיסקוטק או לבית הקפה. לדבר איתם, לדבר על החוויות שלך, ואתה תבין שאתה יכול להיפטר דיכאון, במיוחד כאשר יש תמיכה.

לפעמים מופיע דיכאון אי שביעות רצון מהופעתם. לכן, זה צריך להיות שונה. קנה קוסמטיקה חדשה, לשנות את צבע השיער, לעשות קניות. השינוי שלך ימשוך את תשומת הלב של אחרים, כולל המין השני, וזה יפתח ביטחון עצמי ולהגדיל את ההערכה העצמית שלך. אהבה את עצמך - ואחרים יאהבו אותך.

אם אתה נתקל במצב מדוכא במשך שבועיים או יותר, ושום דבר לא עוזר לך מן הטיפים לעיל - דיכאון יכול להימשך בשלב כרוני. אז אתה יכול להיפטר דיכאון רק בעזרתו של מומחה. בפסיכיאטריה, השיטה הפרמקולוגית של הטיפול משמשת באופן פעיל. תרופות נוגדות דיכאון, המיוחסות לרופאים, לעזור להקל על המצב, אבל עם הזמן, עם השימוש הרגיל שלהם, לגרום התמכרות והרעלת הגוף, אשר מזיק גם לבריאות פיזית ונפשית.

המסקנה היא זו: כדי לצאת דיכאון, אתה צריך אינטנסיבי לעבוד על עצמך בתחילתשלב, כך שהטחול לא התפתח למחלת נפש. זה לא קשה להיפטר דיכאון. זה מספיק כדי לעקוב אחר כל ההמלצות של פסיכולוגים, והכי חשוב - רוצה את זה בעצמך. אחרי הכל, מי, אם לא את עצמך, יכול לעזור לעצמך יותר מכל תרופה?

קוראים יקרים, אם אתה יודע איך להיפטר דיכאון בדרכים אחרות, לחלוק את זה.