עייפות כרונית: איך להילחם בזה?
היום, נראה שאתה לא ביצע "מעשים עבודה", אבל עדיין אין כוח ... האם זה מוכר? מה זה: העייפות הרגילה או מחלה מסוכנת - תסמונת של עייפות כרונית? על זה, מהי עייפות כרונית וכיצד ניתן להילחם בה, יספר היום את ארץ המועצות.תסמונת עייפות כרונית (תסמונת עייפות כרונית), המכונה העממיתרק עייפות כרונית, היא מחלה רצינית באמת לא צריך להיות מבולבל עם עייפות הרגיל המצטבר במשך היום. עייפות כרונית מאופיינת על ידי עייפות מוגברת, תחושה מתמדת של עייפות קיצונית, נמנום, וכן דיכאון וכאב בשרירים. במקרה זה, סימפטומים אלה מופיעים בתוך שישה חודשים או יותר.
הוא האמין כי הכי רגישים לעייפות כרונית נשים 25-25 שנים, בדרך כלל בעל השכלה טובה, הצלחה בקריירה שלהם.
הופעת התסמונת של עייפות כרונית קשורה להאצה משמעותית בקצב החיים - הסבתות שלנו לא ידעו על מחלה כזאת. כיום, כל חייו של אדם מלא מדגיש נפשי ופסיכולוגי, אשר גורם לעלייה בצריכת החמצן על ידי המוח. אם המוח אינו מקבל מספיק חמצן, אז היפוקסיה מתפתחת עם כל התוצאות שלה ...
עייפות כרונית מלווה בשינויים במטבוליזם האנושי: מגביר את צריכת הגליקוגן, יש עודףחומצה לקטית (היא מי היא "עברין" של כאבי שרירים), חומצות אמינו הורמונים לצבור בדם. במילים אחרות, הגוף מתחיל "לסתום".
עם עייפות כרונית, מערכת החיסון מחלישה והוא כבר לא יכול להתמודד עם וירוסים שוניםזיהומים שבהם החסינות של אדם בריא הוא הזדקף "בכל פעם." לכן, עייפות כרונית מאיימת גם להגביר את הפגיעות למחלות.
איך להתמודד עם עייפות כרונית?
ראשית, זה צריך להיות realised כי עייפות כרונית היא מחלה, ואת האבחנה של "עייפות כרונית" צריך להיעשות רק על ידי מומחה! ואם אבחנה כזו נעשית, אז הטיפול המתאים הוא שנקבע.
רופא יכול לרשום דיאטה, תכשירי ויטמין,קומפלקס של טיפול ותהליכים מניעיים ותרגילים, שמירה על משטר מסוים. במקרים מסוימים, immunocorrectors, הרגעה, סוכנים nootropic, enterosorbents יכול גם להיות prescribed להילחם תסמונת עייפות כרונית.
המטופל צריך לנרמל את המנוחה ואת הפעילות הגופנית שלו, לנרמל את הרקע הפסיכו-רגשי שלו (בעזרת פסיכותרפיה, למשל).
מניעת עייפות כרונית
כפי שאתה יודע, כל מחלה קל יותר למנוע מאשר לטפל. לכן, למניעת תסמונת עייפות כרונית יש לתת תשומת לב מיוחדת.
ההמלצות פשוטות מאוד. רצוי חלופי פעילויות נפשיות ופיזיות על הגוף, לא מאפשר לו "לעבד" בכיוון אחד. זה גם הכרחי להפעיל כוחות הגוף: מקלחת בניגוד, הליכה באוויר הצח, fizzaryadka, וכו '
טוב מאוד למצוא מקור של רגשות חיוביים עבור עצמך. לכל מקור יש מקור משלה. מישהו מקשיב למוסיקה, מישהו עוסק במחטים, ומישהו מתעסק עם חיות מחמד.
עוד זה יהיה טוב מאוד לוותר על העסק חסר תועלת: אם אתה לא יכול להגיד "לא" לבקשות אינסופיות של אחרים, זה לא מפתיע שאתה מרגיש כמו "סוס מונע". למד לנטוש דברים "מוזרים".
ולבסוף, ללמוד להירגע. אם גם בסופי שבוע אתה לא יכול להרשות לעצמךלהירגע וליהנות שאר, אז אתה תרוויח תסמונת עייפות כרונית בשני סעיפים. לכן, נסה לקחת זמן לעצמך ולא להעמיס על עצמך עם רשימה בלתי נתפסת של עניינים דחופים במהלך שאר.
