ניהול מתח

תורגם מילולית מאנגלית, אמצעי ניהול מתח "ניהול מתח". כדי לתת הגדרה חד משמעית של מונח זה לאפשוט: ניהול מתח כולל הן ניהול עצמך ואת ההתנהגות שלך ישירות בזמן הלחץ, להתגבר על ההשלכות השליליות של מצבים מלחיצים.

אתה יכול לשאול: "למה ללמוד לנהל מתח? עדיף ללמוד להימנע מכך! ". העניין הוא זה לחלוטין להגביל את עצמך מפני stressors (גורמים הגורמים ללחץ) הוא בלתי אפשרי. גם אם אתה אסור על ארבעה קירות, זה לא יעזור לך לברוח מתח: בידוד יכול להיות גורם הלחץ החזק ביותר.

אבל אם הלחץ לא ניתן למנוע, זה לא אומר שזה בלתי אפשרי להילחם עם זה. ניהול מודע של מתח יעזור בהצלחה להתמודד עם המצב מלחיץ ותוצאותיה. לשם כך, אתה צריך ניהול מתח.

ניהול המתח בפעילות המקצועית מחולק לשני מישורים: ניהול מתח ברמת הארגון ו ניהול מתח ברמה של עובדים בודדים. שני היבטים אלה קשורים זה לזה. מצד אחד, העובדים לא יכולים להתגבר על הלחץ שלהם, אם לחברה אין את התנאים לכך. מצד שני, התנאים שנוצרו על ידי ההנהלה לא יעזור לעובדים להתמודד עם הלחץ אם הם לא רוצים לעשות את זה בעצמם.

ניהול הלחץ ברמת הארגון כולל אמצעים כאלה:

• 
  יצירת אקלים ארגוני נוח:


• 
  מערכת משוב מבוססת היטב
• 
  השתתפות הצוות בתהליך קבלת ההחלטות
• 
  צוות וצורות הפרויקט של ארגון העבודה
• 
  הגדרה ברורה של תחומי אחריות ומגבלות האחריות האישית
• 
  אפילו חלוקת עומס העבודה
• 
  תמיכה חברתית של כוח אדם
• 
  תוכניות מיוחדות לניהול מתח

אבל כדי להילחם בלחץ, חשוב מאוד לעובדים עצמם ללמוד איך להתמודד עם מצבים מלחיצים. ניהול מתח אישי כולל שני תחומים עיקריים: הרפיה (היכולת להירגע "על הפקודה") ושינוי התנהגות.

טכניקת הרפיה בסיסית פותחה בתחילת המאה הקודמת. זה היה מורכב ריכוז עקבי על חלקים שונים של הגוף, לסירוגין הרפיה ומתח שרירים. מחולים זה היה נדרש לרכז את תשומת הלב שלהם על התחושות הנובעות במהלך הרפיה, אשר עזר בהדרגה להשיג הרפיה מלאה יותר ויותר.

כמובן, מעל מאה שנים שנים אלה טכניקות בסיסיות השתפרו, ועכשיו הרפיה משלבת את הגישות של מדיטציה אימון אוטומטי.

שינוי התנהגות במיוחד עבור עובדים שוניםפעילות מוגברת, תוקפנות מוגזמת וחיים עם תחושת זמן מתמדת. שינוי ההתנהגות מורכב מחליפת התגובה הרגשית השלילית למצב מלחיץ עם מצב חיובי.

ניהול מתח אישי תלוי בתכונות האישיות של העובדים - אז זה הפרט. יש דבר כזה מגבלת הזמן הפרטית של מתח. עד כמה, אפילו משמעותיעומס יתר, עובדים כאלה הם בקלות להתאמה ללחץ, מבלי לאבד את היעילות. למישהו יש מספיק עומס קל כדי לחוש לגמרי מהרוט. ויש קטגוריה של עובדים אשר מתח מגייס - רק במצב מלחיץ הם מסוגלים לעבוד עם יעילות מלאה.

ניהול מתח הוא לא רק ביטוי אופנתי. ניהול מתח הוא תנאי הכרחי לפעילות מקצועית רגילה</ strong>. עבודה ללא לחץ היא בלתי אפשרית, אפילו הכי הרבהצוות ידידותי ומיקום רגוע ביותר אינו מבטיח בריחה מוחלטת מן הלחץ. ואם הלחץ בעבודה לא ניתן למנוע - יש צורך להיות מסוגל להילחם בו, וניהול מודע של הלחץ הוא ברית אמין שלך במאבק זה.