תלות באוכל

תלות במזון יכולה להיות מורגשת על ידי כל אדם. כולנו נוטים להיות מפונקיםמשהו טעים. במיוחד התבטאות זו באה לידי ביטוי באופן מיוחד בחגים, כאשר אנחנו לא יכולים לעצור עד שאנחנו מרוקנים את המקרר כולו. בדרך אחרת זה בלתי אפשרי, כי יש שלנו האהובים (וגם טעים) אוכל. האם אתה זוכר את התחושה המוזרה הזאת כאשר הרגליים שלך עוברות למקרר בעצמך? אבל אנשים מכורים למזון חווים את ההרגשה הזאת כל הזמן.

מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי אנשים מכורים למזון ניתן להשוות מכורים לסמים. העניין הוא כי בשני המקריםיש הפרה של הפונקציות של קולטני דופמין. דופמין הוא חומר כימי המיוצר במוח. זה משחק תפקיד חשוב מאוד במערכת של "עידוד" המוח. זה דופמין שגורם תחושה של הנאה. אצל אנשים מלאים התלויים במזון, הקולטנים של דופמין במוח נמצאים הרבה פחות מאלו שאינם סובלים מתלות במזון. אותו מספר נמוך של קולטנים נצפה אצל מכורים לסמים. בסופו של דבר, מתברר כי תלוי במשהו שאנשים לא יכולים ליהנות דברים פשוטים. הם תמיד צריכים איפור עם מוצר זה לגמרי לספק אותם. במקרה של התמכרות למזון, זהו מוצר מועדף.

אבל לא הכל רע כמו שאתה יכול לחשוב. עם התמכרות למזון, אתה יכול להילחם. יחד עם זאת, אתה יכול וצריך לעשות את זה בעצמך. נספר בפירוט כיצד להתגבר על התלות באוכל.

יש כמה כללים שאתה חייב לעקובכי התמכרות מזון שלך כבר לאהטריד אותך. אתה לא יכול ללכת נגד אמצעים לחלוטין להוציא את האוכל האהוב עליך. זה יגרום ללחץ כזה, וזה יהיה כמעט בלתי אפשרי להתגבר. אתה צריך תמיד להתחיל קטן.

בתור התחלה להפסיק לאחסן מזון גדול בבית. כל מה ששמרת עבור "יום גשום"צריך להיות מופץ או מושלך. אבל בבית אתה לא יכול לאחסן את האוכל הזה. אם אתה יודע שבבית יש משהו טעים, אתה לא תוכל להתנגד ולא לאכול את המוצר הזה.

כלל נוסף שאתה צריך כל הזמן פעל זה: לא לקנות מזון נוסף. אם אתה הולך לחנות, הראשון לפצותהרשימה שבה אתה צריך לרכוש את המוצרים. אל צעד אחורה צעד מהרשימה. כמו כן, לא ללכת לחנות "רק רגע" כדי לראות מה טעים שם ניתן למכור. ועוד דבר אחד: במהלך הרכישות נסו להימנע מהדלפק עם שוקולד, צ'יפס ומזון אחר, שאתם יכולים לאכול בכל עת.

למד לא חטיף בכל פעם שאתה מרגיש תחושה קלה של רעב. סובלים עד לארוחת צהריים או ערב, כאשר אתה יכולזה בסדר לאכול. חשוב מאוד שתלמדו להבחין בין תחושת רעב אמיתית לבין תשוקה פסיכולוגית לאכול משהו. כדי ללמוד זאת, אתה יכול לדמיין במוחך קנה מידה של רוויה, שבו אני מתכוון תחושה של רעב, ו 10 - supersaturation. אתה תמיד צריך להימנע משני הקצוות. כאשר אתה מרגיש שאתה כבר מלא, לסיים לאכול מזון.

לא לאכול את הלחץ, שעמום או צער עם האוכל האהוב עליך. עדיף לנסות להיפטר רגשות כאלהעם עזרה של מוסיקה, סרטים, תקשורת עם אנשים אחרים. גם זה לא כואב ללכת לספורט. עושה ספורט לעורר תיאבון משמעת נורמלי.

אתה יכול גם ללמוד לרמות את עצמך. מכיוון שאתה לא יכול לגמרי לנטוש את האוכל האהוב עליך, יש צורך להפחית את כמות הצריכה שלה. אתה יכול להסכים עם עצמך כי האהוב שלךמזון יהיה עכשיו כפרס על ההישגים שלך, או פשוט ללמוד לאכול מנות קטנות. לדוגמה, לא לאכול את כל מנות של עוגיות בבת אחת, אבל רק שני pechenyushki. התחל להשתמש בצלחות קטנות וספלים. כך תוכלו להפחית באופן אוטומטי את צריכת המזון. לאחר זמן מה חלקים קטנים ייתפסו על ידי המוח כעניין כמובן.

זכור זאת התלות באוכל היא מצב מסוים שבו אתה יכול ללמוד רגשות חיוביים. נסו לפתח, להגדיר מטרות חדשות, אמונות. ואתה תראה שאתה יכול לקבל רגשות חיוביים לא רק מן הצריכה של האוכל האהוב עליך.