רגשית

אולי שמעתם כבר על שחיקה מקצועית. מונח זה נשמע לאחרונה מאז ומתמיד אנשים רבים אינם מוצאים את עצמם בחיים ואינם יכולים להתממש בעבודה. שאל, מה שחיקה מקצועית יש לעשות עם שחיקה רגשית? הכי ישירה, כי למעשה הכל אותו דבר.

אצל בני אדם, התסמונת של שחיקה רגשית נפוצה מאוד. ואנשים אומללים כאלה הם למעשה הרבה יותר ממה שאתה חושב. אתה יכול אפילו להגיד את זה כל החברה כפופה לשחיקה רגשית. יום אחרי יום, אנחנו לא מקבלים רגשות, אבל יותרלתת להם, החיים הופכים אפורים ומשעממים, והאנשים מסביב מתחילים לתפוס "לפי הדפוס" - כל בני האדם זהים, שום דבר חדש לא יכול לבוא מהם, וכו '. לעתים קרובות ביחס לאחרים אפשר להרגיש תוקפנות או אדישות מוחלטת.

באופן טבעי, ישנם אנשים אשר נמצאים בסיכון של שחיקה רגשית. ביסודו של דבר, אלה הם אלה אשר מקצועם מחויב לתקשר עם אנשים אחרים. זה יכול להיות המנהל בעבודה עם לקוחות, רופאים, מורים, עובדים סוציאליים, פסיכולוגים. אבל לא חושב כי נציגי אחריםמקצועות אינם כפופים לשחיקה רגשית. זה חל על כל האנשים שאינם אוהבים את העבודה שלהם או שזה פשוט לא מביא רגשות חיוביים.

כתוצאה מכך, מתברר כי האדם הופך להיות אותו דבר. במקום הרחמים על האדם מגיע היעדרותהבנה. כמו כן, היחס משתנה לא רק לחולים או ללקוחות, אלא גם לעובדים, למשפחה, כאשר זרם התוקפנות זורם על אנשים חפים מפשע. ואיפה היה הידיד הידידותי שכולם ידעו?

שחיקה רגשית לא בא מיד. זהו תהליך הדרגתי שניתן לפצל ל 4 שלבים. בשלב הראשון, אדם תמיד מרוצה שלועבודה, אבל עם הזמן העניין מתחיל לדעוך. בשלב השני, יש כבר אדישות ועייפות מתמדת. העבודה היא פחות ופחות עניין, כך עיכובים להתחיל. בשלב השלישי, התהליך כולו כבר במצב כרוני. אדם עושה את העבודה שלו מתוך הרגל, אבל זה לא מביא שום הנאה. שינוי משמעותי של אופי, עם לא הכי טוב, יש גם הרגלים רעים. עצבנות ותחושה של פינה גם להרגיש את עצמם. השלב האחרון הוא משבר כאשר אדם מפתח מחלות פסיכוסומטיות, כגון כיב, אסטמה, דרמטיטיס, יתר לחץ דם.

מניעת שחיקה רגשית

שחיקה רגשית היא דבר לא נעים, אבל לא כולם מושפעים. הסוד כאן הוא זה אדם זקוק תמיד לרגשות חיוביים. גם אם אתה לא אוהב את העבודה שלך, אבל פנימהחיים אישיים או כאשר מתקשרים עם חברים אתה מאושר, אז שחיקה רגשית לא מאיימת עליך. אם אין לך רגשות חיוביים כאלה, אתה רק צריך לנסות למנוע שחיקה רגשית.

הדרך הטובה ביותר למנוע שחיקה רגשית היא משרות. אבל כאן אתה צריך להיות זהיר. לנתח עבודה חדשה, לשים לב למחזור צוות. אם אנשים לא נשארים זמן רב במקום אחד, זה גם לא אומר שום דבר טוב.

אם העבודה שאתה לא יכול או לא רוצה לשנות, ואז לנסות איכשהו לשנות את המצב. לדוגמה, אתה יכול לקבל חינוך נוסף. ככל הקורסים האחרון, טוב בשבילך. תקופת המינימום של הקורס צריכה להיות 6 חודשים.

לפעמים זה קורה כי תקשורת עם אנשים עומס עליך. כאשר אתה מרגיש עומס רגשי, נסה לפרוש לפחות חצי שעה. לחשוב בשקט, להתמודד עם המחשבות שלך. אתה יכול גם לקחת הליכה אם אתה יכול.

ו אל תשכח את הביטוי העצמי. כל האנשים של מקצועות יצירתיים הם נדירים מאודכפופים לשחיקה רגשית. להירשם לקורסי ריקוד, לשחק שחמט או לצייר בזמנך הפנוי. הרגשות שלך חייב בהכרח להיות מוצא. שתף את ההופעות שלך עם חברים או בני משפחה. אם אינך נתמך על ידי בני משפחה וחברים, צור את מעגל תחומי העניין שלך שבו תוכל לשתף את החוויות שלך עם אנשים שמבינים אותך. וזה יכול להיות אותם אנשים שגם הם מאוימים על ידי שחיקה רגשית, אבל הם צריכים לעבוד בחברות אחרות.

בכל פעם שאתה מתעייף מכל דבר, להקיף את עצמך עם פרחים כחולים ולבנים ולנסות לבלות את היום בשתיקה. בימים כאלה הגוף עצמו יהיהכדי להתאושש מ עומס רגשי, כמו מנגנונים של ויסות עצמי יכללו. נסה לעשות כזה "פריקה ימים" לעתים קרובות יותר, אחרת אתה לא יכול למנוע בעיות בריאות.