כיצד לשלוט ברגשות שלך

רגשות בתקשורת מעבירים הרבה יותר מידע מאשר מילים פשוטות. אחרי הכל, רגשות משפיעים על הפנימי שלךהמדינה, ובכך לשנות את גוון הקול ואת הבעות פנים. כמובן, רגשנות מופרזת היא הרבה נשים. לכן לעתים קרובות הם לא יודעים איך לשלוט ברגשות שלהם ברגע הנכון עבור זה.

שליטה ברגשות נחוצה בחיי היומיום, תן לך להיות בבית או בעבודה. גם בתחבורה ציבורית, אתה יכול להכות משהו, וכתוצאה מכך, אתה יכול לעשות שערורייה, לבכות או להיעלב במשך זמן רב. בכל מקרה, מצב הרוח יהיה מקולקל לחלוטין. אבל האירוע הזה עדיין יכול להזכיר לנו את עצמו במשך זמן רב. כדי להגן על עצמך ממצבים כאלה, אתה צריך לדעת איך לרסן את הרגשות שלך.

יש כמה שיטות יעילות, איך לשלוט ברגשות שלהם. אבל קודם אתה צריך לקבל את עצמך ככזהאתה. רגשיות היא לא סובייקט שצריך לטפל בו. זוהי דרך חיים, ותאמיני לי, אתה אוהב אותך כמו שאתה. ושליטה על הרגשות השליליים שלך תעזור לך להתגלות במצבים מסוימים, או להגן על עצמך מפני מחשבות רעות, אכזבות וטיעונים.

הצעד השני הוא קביעת הגורם לרגשות. זה כולל כל הרגשות שאתה אוהבילמדו לשלוט. לדוגמה, אתה לא יודע איך לרסן את הרגשות שלך כאשר אתה מואשם במשהו. או שאתה תמיד להגיב בחריפות על כל ביקורת, לוקחים אותו בעוינות. תחשוב על אילו מילים של בני שיחיך אתה נעלב הכי הרבה, ומדוע זה קורה.

לאחר שזיהית את הרגשות שאתה רוצה לשלוט, ללמוד כיצד להפוך אותם. צעד זה הוא אחד הקשים ביותר, כיכאן אתה צריך התמדה ושליטה עצמית. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, יש טכניקה מסוימת ילמד אותך איך לנהל את הרגשות שלך.

הדמיון הוא כוח גדול, הנה ולהשתמש בו כדי להילחם נגד שלךרגשות. כאשר בפעם הבאה אתה מרגיש גירוי חזק ורצון להכות מישהו, לעשות את זה בדמיון שלך. אם שיטה זו אינה מתאימה לך, אתה יכול לדמיין כי יש קיר בלתי חדיר סביבך. אתה יכול גם לדמיין את עצמך מתחת לכיפה. בכל מקרה, אתה צריך להרגיש בטוח.

במהלך מצבים מלחיצים, נסו לנשום עמוק, מדמיינת שאתה שואף את האוויר הקריר,מלא שלווה. נשוף אותו אוויר חם, מלא כעס ורוגז. אבל כדי לייצג את מה שקורה, אתה צריך להתרכז היטב.

ציור תמונות בדמיון לא תמיד עוזר לך לשלוט ברגשות שלך. לכן, אתה יכול לייעץ לך ליצור רישומים אמיתיים. זה לא משנה כמה טוב אתה מצייר. קח עיפרון וצייר על דף הנייר את פני המתעלל שלך. תארו לעצמכם כי על קצה העיפרון להוביל יש את כל הכעס שלך. עכשיו להתחיל לגרד את פניו של העבריין בעיפרון. תן להוביל עיפרון אפילו לקרוע את הנייר. בסוף כל מה שאתה יכול באופן עצמאי לקרוע את הציור לתוך חתיכות קטנות.

אבל גם אתה, בכל מקרה, תצטרך להיות קשוב לעובדה שאתה עצמך שינו לחלוטין את רגשותיהם ורגשותיהם. אחרי הכל, אי אפשר לגלול בכל פעםהדמיון שאתה צריך את התסריט. אז אתה צריך לעבוד קצת על הרגשות שלך. אל תנסו להתעמק בעצמכם ולחשוב שאתם מרגיזים אנשים עם נוכחותכם. לא, לאנשים יש הרבה סיבות אחרות, שבגללן הם נשברים עליך. נסה לשים את עצמך במקום של אדם מאשים אותך על משהו. אחרי הכל, הוא רואה את המצב בדרכו שלו. אולי אדם זה צריך להיות רחמים, ולא להאשים את תוקפנות מוגזמת.

חשבו על זה כל האנשים שגורמים לך או רגשות אלה, הוא סימולטור משלך, שבו אתה יכול להשתמש רק. רק תרגול קבוע יעזור לך באמת להילחם בבעיה שלך.