רגשות שליליים: האם יש לדכא אותם?
כל הקיום שלנו מחלחל עם רגשות - חיוביים ושליליים. הם נוצרים בתגובה למצבי חיים מסוימים ואירועים. רגשות שליליים לעתים קרובות לגרום לנו הרבה אי נוחות. איך ללמוד להתגבר עליהם?למעשה, רגשות שליליים הם חשוביםמרכיב של חיינו. הם נוצרים במקרה של סכנה - פיזית או פסיכולוגית - ומפעילים את מנגנון ההתאמה: אנחנו מתקנים את ההתנהגות שלנו כדי לחסל את הסכנה. רגשות שליליים מתחלקים לסוגים בסיסיים כאלהYou
כעס אנו מגיבים למכשולים שהתעוררו בדרך להשגת המטרה; מטרתו לשחרר את האנרגיה הדרושה להרוס את המכשול.
עצב אנו חווים, לאחר שאיבדנו אובייקט משמעותי עבורנו; מטרתו היא להפחית את רמת האנרגיה לשימוש נוסף שלה.
פחד עוזר לנו להימנע מסכנה או להתגייס אם לא ניתן להימנע.
בוז מסייע לתמיכה עצמית הערכה.
רגשות אשמה, לעומת זאת, מסמן אובדן אפשרי של הערכה עצמית.
סלידה משמש להדוף אובייקטים מזיקים.
ביישנות מבהיר שאנו זקוקים לבדידות.
למעשה, שלילי הם לא רגשות, אבל המצבים שגורמים להם. רגשות שליליים כשלעצמם אינם רעיםבמקרים רבים הם די נאות ואפילו שימושי. הם מאותתים שמצב מסוים מחייב התנהגות מיוחדת. יש אפילו קטגוריה של אנשים אשר רגשות שליליים הם מושכים.
יש צורך להילחם לא עם רגשות שליליים, אבל עם לא יעיל ולא מספק. מה זאת אומרת?
לא יעיל (לא מעשי) רגשות שליליים לא פותרים את הבעיותהמשימות שלהם. לדוגמה, המשימה של הפחד היא לעזור לנו למנוע סכנה. אבל אם הפחד אינו מוצדק באמת (בדרך כלל הוא מתייחס לפוביות), זה רק מסבך את החיים במקום להקל עליהם. רגש כזה לא יהיה יעיל.
רגשות לא מספקים - אלה רגשות שאינם תואמים את המצב. אם רגשות לא יעילים אינם תואמים את המצב מנקודת מבט פסיכולוגית, אז לא מספיק - עם החברתי. לדוגמה, צחוק בהלוויה, אולי, משמש להגנה פסיכולוגית, אך מנקודת מבטם של אחרים התנהגות זו אינה מספקת.
רגשות לא יעילים ובלתי הולמים שווים ללמוד לשלוט. גם צריך לשלוט ברגשות שליליים שיכולים לגרום אי נוחות ואף לפגוע באחרים אתה סוגר אנשים (למשל, התפרצויות של כעס) ורגשות שליליים, מזיקים לבריאות שלך (למשל, פחד חזק וארוך מדי וגורם למצב של קהות חושים).
שליטה ברגשות יש צורך להכיל רגשות לא רצונייםמצבים משמעותיים. זה הכרחי מבחינה חברתית כדי לשמור על ההתנהגות של אחד בתוך הנורמה. האם זה מזיק לשלוט ברגשות? אין תשובה חד-משמעית, הרבה תלוי במצב ובמאפייני הפרט.
דיכוי רגשות היא השפעה חזקה יותר מאשר שליטה. למעשה, זוהי "מלחמה" עם רגשות חזקים שאי אפשר לשלוט בהם. זה דבר מזיק למדי: ככל שאתה יותר קשה לדכא רגשות שליליים, כך גדל הסיכוי "פיצוץ". רגשות שליליים מודחקים היטב יכולים להוביל לתגובות פסיכוסומטיות, הגורמות לבעיות בריאות.
לכן, אתה לא יכול לדכא רגשות שליליים: הם רק חלק חשוב של חיינו כמו אלה חיוביים. כן, הם לא תמיד נעים, אבל אנחנו יודעים מאז ילדות כי לא כל הדברים שימושי הם בהכרח נעים. זה הכרחי ללמוד לשלוט על עוצמת הרגשות, לא לתת להם מן בונה להיות הרסניות.
דוגמה קטנה: התרגשות לפני הבחינה. נעים ברגש הזה לא מספיק, אבל היאזה הכרחי, כי זה עוזר לשמור על הערכה עצמית נאותה, כדי למנוע ביטחון עצמי מוגזם. אבל התרגשות מופרזת יכולה לשמש שירות: אתה לא יכול לחבר שתי מילים בבחינה, גם אם יש לך מוכן לדעת הכל. לכן, יש ללמוד להתרגש.
רגשות שליליים שונים יש שיטות ניהול שונות, אבל ברוב המקרים אתה צריך ללמודYou
לקבוע מתי המצב עולה שווה את תשומת הלב שלך ואת התגובה הרגשית, וכאשר - לא;
השתמש ניסיון מצטבר חיובית כדי להתמודד עם הרגשות שלך.
רגשות שליליים - לא החלק הכי נעים בחיים, אבל הכרחי. אתה לא צריך להילחם רגשות שליליים, אתה צריך ללמוד איך לנצל אותם, להזדקק שליטה או הדחקה רק כאשר זה באמת הכרחי.
