איך להפסיק לדחות מאוחר יותר: אנחנו נאבקים עם סחבת

אין פלא, כי יש כל כך הרבה בידורואת ההנאות. מי רוצה לעבוד כאשר יש לך רשתות חברתיות, אתרי אינטרנט עם מידע שימושי ולא שימושי מאוד, YouTube עם מיליארדי קטעי וידאו. האם אני צריך לשבת לעבודה עכשיו, או שעדיף ללכת לארוחת צהריים, ואז להתאמן? או ארוחת צהריים, להוציא את האשפה, לצאת לטיול עם הכלב, להתקשר לחבר, להציג את עדכון החדשות בפייסבוק, ולאחר מכן לשבת לעבוד? הדילמה אינה קלה.

אם יש לך בחוזקה החליט להיות טוב יותר פרודוקטיבי, אז אתה כנראה יהיה מעוניין בהמלצות מתוך הספר "פסיכולוגיה של הרגלים רעים."

הדמיון יעזור

קחו נשימה עמוקה ודמיינו זאתתקוע על הכיסא. כן, כן, לא פירשת נכון. במשך חמש דקות אתה לא יכול לקום כי אתה תקוע על הכיסא המושב. באפשרותך להפעיל טיימר. במהלך תקופה זו, לא מקבל מוסחת, אבל להתחיל לעבוד. במהלך "תקופת מודבק", רק לעשות את העבודה שלך. אם אתה עובד על המחשב - אין אינטרנט. גם ראיון עם עמיתים לא שווה את זה.

ואז לקחת הפסקה ולעבוד שוב חמשדקות אל תתחיל עם 10 או 15 דקות - זה מסוכן: ההרגל של דחייה חתרנית ופשוטה לא יוותרו. המשך מחזור זה עד שתשלים את כל מה שאתה צריך. או עד שהוא מותש. נסה היום, מחר ומחרתיים. בהדרגה אתה תהיה מצוירת, ואת תקופות העבודה לא יהיה כל כך קצר. העיקר הוא שזה יהיה לך קל יותר להגיע לעסק.

גמול על עבודה

הבטיחו לעצמכם: "אם אסיים את הדו"ח היום, אני אזמין פיצה בערב". אם לא, תהיה גבינת קוטג 'לארוחת ערב. ניסוי עם rewards. אם הוא נושא פרי, להעלות את ההימור. הרשה לעצמך לקנות גאדג'ט חדש או לארגן סוף שבוע ארוך.

"הקלטת" עצמם לא מתגמלים את עצמםעבור התמדה. ערב עם חברים, ממתקים או הולך לקולנוע הוא שמחה לאנשים נורמליים שיכולים לחגוג את השלמת העבודה. עם מי מורגל להתמהמה, זה לא קורה - עסקים ופנאי הם מעורבים אחד עם השני, אז זה לא ברור איפה התוצאה. אז למה אני צריך לשבח את עצמי?

עם הזמן, את העונג של גמול יהיה קשור לעבודה היטב. כך, העבודה עצמה תהיה נעימה יותר.

אתה לא יכול לעבוד

זה נשמע מוזר, אבל זה נכון. אם העצה האחרונה עד כה היא בלתי אפשרית בשבילך, עדיין הרכבת.

כאשר אתה יושב "דבק לכיסא", להיותמרוכז. זה יכול להיות עינויים: תוכלו להבחין במהירות בקלות מוסחת. אבל אתה צריך לנסות, אם אתה רוצה לפתח כוח רצון ולהשיג שינויים חיוביים.

הפרעה היא רעה

סדר עושה את המוח ברור. כאשר יש הרבה דברים זרים על השולחן או בסביבת העבודה, קשה מאוד להתרכז. כל פריט מזכיר עניין חשוב נוסף ומסיח את דעתו מן העיקר.

גלול רק 15 דקות כדי לצאת על השולחן. תאמין לי, הפעם יספיק בעניין. מקפלים בתיבה את כל הניירות והערות, לשים את הספרים למטה, אם אתה לא רוצה לקרוא אותם, לקבל עמדה עבור ציוד משרדי.

כנ"ל לגבי הפרעה נפשית. כאשר בראש סופה של תוכניות ומשימות, חשוב ולא כך, עם מועדים מתרוקנים בזמן, קשה להיות פרודוקטיבי. רשימה פשוטה של ​​מקרים יעזור לך לתעדף. תסתכל על זה בכל פעם יש פיתוי לקבל מוסחת.

למטה עם הפיתוי

אתה מכיר את עצמך היטב: אם החיבור לאינטרנט פעיל, מושך להסתכל על החותמות ולשוחח עם חברים. וגם אם זה לא קשור אליך, אז עובד דוא"ל סקייפ הם גם הסחות דעת רציניות.

כדי לעשות את העבודה במהירות, אתה צריך לחסלהפרעות מרכזיות. סגור במשך כמה שעות את תוכנית הדואר (וטוב יותר לחלוטין לכבות את האינטרנט), לשים את הטלפון על מצב שקט לשים אותו על המדף הרחוק ביותר. אם אין אינטרנט, להשתמש בתוכנה מיוחדת: להגדיר הרשאות - אילו אתרים אתה יכול ללכת, ואילו אלה ייחסמו. דוגמאות של תוכניות כאלה הם RescueTime, מוטיבציה שעון, CrocoTime, ManicTime. גרסה חופשית היא בדרך כלל מספיק כדי לשלוט על הביצועים שלך.

אוהבי לדחות מאוחר יותר לעתים קרובות לא מביניםדבר אחד: אנשים אחרים לא נופלים באקסטזה למראה רשימה ארוכה של מקרים. הם גם אוהבים לנוח. הטריק הוא הראשון מגיע העבודה, ולאחר מכן את המוטיבציה. לכן אנו ממליצים לך רק להתחיל - וזה יעבוד כל!