דחיינות: איך נוכל לשכוח לדחות מחר?

כולם יודעים את האמרה: "אף פעם לא לדחות עד מחר מה אתה יכול לעשות היום." אבל למעשה, רובנו לפעול בדיוק ההפך, בעקבות העיקרון של סקרלט O "הארי:" אני אחשוב על זה מחר. " את הרצון לדחות דברים לא נעימים עבור אז הוא די מובן: אנחנו מנסים להגן על עצמנו מפני מתח. אבל לעתים קרובות סחבת הופך לבעיה רצינית.

לדוגמה, כמו סטודנט ממוצע כותב דיפלומה? ראשית עליך להפעיל את המחשב. בזמן שהוא מסתובב, להכין לעצמך כוס תה. אבל אין סוכר! הלכנו לחנות, קנינו סוכר, הכינו תה, חזרנו אל המחשב. פתח את עורך הטקסט ואת הדפדפן כדי למצוא את המידע הדרוש לך. ובכן, מאז אתה כבר הלכו לאינטרנט, אתה צריך לבדוק את הדואר שלך הודעות על רשתות חברתיות. הו, איזה קשר מעניין נשלח, ומה זה? ואת התה כבר התקרר למטה, אתה צריך לעשות יותר ... דיפלומה? איזו תעודה?

מוכר? אנחנו חושבים, כן. כשאדם בעל נטייה נעימה במיוחד מתרחש לפנינו (כותב דיפלומה או דו"ח, הולך לרופא), אנחנו מנסים לעכב את רגע המתקפה בכל כוחנו. כתוצאה מכך, נוצר ריקנות, זמן פנוי, אשר חייב להיות מלא משהו. וזה במקום לעשות משהו מועיל, אנו עוסקים בפעילויות חשובות שאינן מחייבות אותנו לעשות מאמצים וריכוז משמעותיים: לשתות תה, לחדד עיפרון, לכתוב לבלוג. זוהי סחבת.

דחיינות היא מנגנון להילחם בחרדה שנגרמת על ידי הצורך להתחיל או לסיים עסק או החלטה חשובה אבל לא נעימה. עד אז, סחבתנחשב לנורמה, כמו כל מנגנון הגנה. אבל אם אתה תופס את עצמך על עיכובים מתמידים לעשות דברים עד המועד האחרון, סחבת הפכה למצב נורמלי, ואת איכות העבודה משאיר הרבה כדי להיות הרצוי - זה סימן כי סחבת מן העוזר, הצלת אותך מן הלחץ, הפך את האויב המושבע שלך.

דחיינות יכולה לגרוםפסיכולוגיות ופיזיולוגיות. Prokrastiniruya, אנו חשים תחושה של אשמה לפני עצמם ואנשים אחרים (יועץ מדעי, הבוס, הלקוח, וכו '). הפרודוקטיביות נופלת, הסובבים אתכם אומללים, משום שאינכם ממלאים את הזמן המובטח. בסופו של דבר, במקום להגן עליך מפני מתח, סחבת גורמת ללחץ חדש.

א בעיות בריאות סחבת בשל העובדה כי, דחיית יישום שלאת המועד האחרון, אז אתה מנסה לעשות הכל בבת אחת בתוך פרק זמן מוגבל מאוד. כתוצאה מכך, יש לנו חוסר שינה, יתר על המידה עצבים פיזית, ואם אתה עדיין שוכח לאכול ולשמור על עבודה עם קפה ואנרגיה, מובטחת לך בעיות בריאות.

איך להתמודד עם סחבת? ניהול זמן יעזור לך - ניהול זמן. מומחים בניהול זמן מציעים לדרג את כל המקרים על חשיבותם ודחיפותם. בהתבסס על שני קריטריונים אלה, ארבע קבוצות של מקריםYou

• 
  חשוב ולא דחוף;
• 
  חשוב ודחוף;
• 
  לא חשוב ודחוף;
• 
  לא חשוב ולא דחוף.

חשוב ולא דחוף המקרים הם, למעשה, שלנומטרות שהופכות את החיים למשמעותיים. חשוב ודחוף הם עניינים דחופים, מצבי משבר. לא חשוב ודחוף הם זוטות שנראות דחופות, אבל לא ממש משפיעות על החיים. ולא חשוב ולא דחוף - אלה הן פעילויות המאופיינים סחבת.

רוב הזמן צריך להינתן במקרים חשובים, דחופים ולא דחופים. עניינים חשובים ודחופים אינם כה משמעותיים -לסרב להם, כמובן, לא שווה את זה, אבל עדיפות תמיד צריך להינתן במקרים של שתי הקטגוריות הראשונות. ולא חשוב במקרים שאינם דחופים צריך להיות במקום האחרון.

אפילו במאבק נגד סחבת, הגישה "אתה לא יכול לשנות את המצב - לשנות את הגישה שלך אליו". דחיינות היא תוצאה של העובדה שאנחנו מפחדים הביטוי "אני חייב" כמו אש, האחריות מפחיד אותנו. במקום "אני חייב", "אני חייב", אומר לעצמך: "אני עושה את זה מרצוני החופשי." הם מייעצים לך לבנות את לוח הזמנים שלך, כך שהמקום המרכזי בו ינוח, עם הפרעות לעסקים, ולא להיפך, כפי שקורה בדרך כלל.

ובכן ולא לעשות בלי תכנון עניינים והפצה נכונה של המאמצים. דחיינות יכול אפילו להיות העוזר שלך, אם אתה משתמש חשוב ולא דחוף דברים כעזרה לעבודה. לדוגמה, גלישה באתר YouTube עיכבה את כתיבת מאמר זה, אבל עזר למצוא איור וידאו של זה.