דיאט תות

הוא מכיל ויטמינים ומינרלים רבים, זהמגן באופן מושלם מפני מתח, עוזר עם נדודי שינה, משפר את מצב הרוח, מנרמל את לחץ הדם ואת חילוף החומרים. רק 150 גרם. תותים - ומהרגשות השליליים שלך לא יהיה זכר. כוכבי הוליווד רבים מעת לעת לדבוק בתזונה תות, שלושה ימים בחודש הם אוכלים רק זה טעים ברי. יתר על כן, ביום יולי חם, אין דבר טוב יותר מאשר לפנק את עצמך עם תות ריחני. על פי התוכן של ויטמין C, תות הוא השני רק דומדמניות שחורות. חומצה פולית בו יותר מאשר ענבים ופטל. אכילה כל יום על קומץ תותים, אתה מחזק את המערכת החיסונית ואת הקירות של כלי הדם.

דיאטה תותים בדרך כלל להתחיל עם הרגעהמראה של גרגרי טרי הראשון. עבור כל יום אתה צריך 4 כוסות של תותים, זה כ 0.8 ק"ג. למרות תותים נחשבים לאחד גרגרי יער מתוקים, תוכן הסוכר (פחמימות) הוא מינימלי בהשוואה לאחרים. לכן, דיאטה כזו יעילה ושימושית. בהתבסס על זה ברי, אתה יכול לבשל הרבה מאכלים קלוריה נמוכה ולעשות תפריט טעים במשך 4 ימים.

יום אחד. ארוחת בוקר: כוס תותים, קוצצים תפוח ירוק ומערבבים כדי לקבל סלט, להוסיף כף אחת של דבש, למלא כוס יוגורט דל שומן. ארוחת צהריים: סלט תותים - כוס תותים, שני מלפפונים טריים, 50 גר '. עוף מבושל, מיץ סחוט טרי חצי לימון, אגוז אחד, כל ירק, כפית שמן צמחי. חטיף: כוס תותים עם חתיכה קטנה של לחם שיפון. ארוחת ערב: סלט תותים - 100 גרם. תפוחי אדמה, בצל קטן, כוס תותים, 50 גרם. גבינת קוטג 'נטולת שומן, חצי כוס יוגורט, מיץ סחוט טרי של חצי לימון.

2 יום. ארוחת בוקר: כוס תותים עם חתיכת לחם שיפון קטנה, קפיר דל שומן. ארוחת צהריים: שלוש פנקייקס עם תותים. עבור פנקייק תצטרך: 100 מ"ל של חלב (1.5% שומן), 1 כפית. דבש, 1 ביצה, 50 גרם קמח, קמצוץ מלח, 200 גרם. תותים, 1/2 סנט. l. מיץ לימון, 1 כף. l. מיץ תפוחים מרוכז, 50 גרם. פירה תפוחים, 10 מ"ל. מיץ תפוחים. הכנה: תערובת חלב, דבש וביצה, בהדרגה הוספת קמח ומלח. הניחו למבחן לעמוד במשך 30 דקות. תות ושטוף עם מיץ לימון. מן הבדיקה, אופים במחבת בלי להוסיף שומן, 2 פנקייקס דק. אפל מחית תפוחי אדמה בקערה קטנה, מוסיפים מיץ תפוחים. מערבבים עם התותים ומסדרים לחביתיות. ארוחת ערב: סלט כרוב עם תותים - 100 גרם. כרוב טרי וכוס תותים, כפית שמן צמחי.

3 ימים. ארוחת בוקר: כוס תותים וטוסט. צהריים: 200 גרם. מלונים, כוס תותים, חצי בננה. חטיף: כוס תותים עם חתיכה קטנה של לחם שיפון. ארוחת ערב: חסה - להרתיח זוג: 70 גר '. תפוחי אדמה, 70 גרם. גזר, 70 גרם. כרוב. לפני השינה - כוס תותים.

4 ימים. ארוחת בוקר: כוס תותים ו -50 גר '. גבינה קשה. צהריים: סלט תותים, בצל קטן, 100 גרם. דג מבושל, עלי חסה, כפית שמן צמחי. ארוחת ערב: סלט כרוב עם תותים - 100 גרם. כרוב טרי וכוס תותים, כפית שמן צמחי.

למרבה הצער, העונה תות הוא קצר. אז לא לבזבז זמן ולנסות לאכול אלה פירות יער לעתים קרובות ככל האפשר, ואז לא תהיה לך בעיות עם עודף משקל ומצב רוח רע.