חוסר ויטמין A בגוף

ויטמין A ממלא תפקיד חשוב מאוד בגוף האדם. הוא משתתף בסינתזה של חלבונים,תהליכים הפחתת חמצון, מקדם את הנורמליזציה של חילוף החומרים, הוא הכרחי לצמיחה של תאים חדשים להאט את ההזדקנות של תאים קיימים כבר. כמו כן, ויטמין A מעורב בהיווצרות של שיניים ועצמות. כולנו יודעים כבר הרבה זמן כי ויטמין A יש השפעה מועילה על הראייה. אבל בנוסף, זה עדיין משפיע על תפקוד תקין של המערכת החיסונית.

מכיל ויטמין A במוצרים הכלולים בתזונה היומית שלנו. המקור הטוב ביותר של ויטמין A הוא כבד עגל. ואז, את רשימת המוצרים עשירים בויטמין A הן גזר, תרד, דלעת, פפאיה, כרוב עלים ירוקים, ברוקולי, מלון, עגבניות, אבוקדו, משמש, חסה, שעועית ירוקה, אפונה ירוקה אפרסק. כמובן, רוב המאכלים האלה אנחנו לא יכולים לאכול בחורף בגלל היעדרם מן המדפים. אבל הנה כבד גזר עגל ניתן לרכוש בכל עת.

ויטמין A - מסיס בשומן. לכן, כך שהוא מתבולל היטב,את מערכת העיכול ידרוש fats. כמו כן יש לזכור כי רק שומן לבד לא יהיה מספיק כדי להבטיח כי ויטמין A נספג לחלוטין מן המזון. חוסר ויטמין E בגוף מונע את ספיגת ויטמין A. כמובן, יש חדשות טובות: ויטמין A הוא מסוגל להתמיד במשך זמן רב בגוף, כך עתודות שלה לא צריך להיות מתחדשת כל יום.

חוסר ויטמין A משפיע לרעה על מצב העור והשיער. הזדקנות מהירה, קמטים ועורקמטים ניתן למנוע על ידי כמות מספקת של ויטמין A בגוף. ויטמין A לשיער חשוב מאוד. חוסר שלה מוביל את העובדה כי השיער הופך חסר חיים, לאבד את הברק שלה לנשור. בגלל חוסר ויטמין A, בעיה נוספת עשויה להופיע גם - קשקשים.

חוסר ויטמין A יש השפעה שלילית עלמצב השיניים. רגישות מוגברת של אמייל השן, אתה מבין, נותן הרבה צרות. בריאות השיניים והחניכיים תלויה ישירות בוויטמין זה. גברים צריכים גם לשים לב ויטמין A. בחסרונו או בהיעדרו, הזקפה נחלשת.

אבל זה לא כל הבעיות שנגרמות על ידי כמות מספקת של ויטמין A. רוב חוסר ויטמין A משפיע עמידות למחלות עור שונות. דרמטיטיס ועור יבש נגרמות על ידי חוסר ויטמין זה בגוף.

חשוב לציין כי חוסר ויטמין A בגוף מוביל ראייה ירודה. עיוורון עוף - אלה הן הפרעות שונות של ראייה. עם חוסר של ויטמין A, הוא יכול להתפתח כמו niktalopia (חוסר יכולת לראות בחושך או את הדמדומים), ואת hemeralopia (חוסר היכולת לראות בבירור באור יום בהיר).

כדי להבטיח כי המערכת החיסונית עמיד גם זיהומים שונים של מערכת הנשימה, רק רמה גבוהה של ויטמין C בגוף אינו מספיק. ויטמין A ממלא תפקיד חשוב באותו תפקוד תקין של חסינות. לכן, תמיד לכלול את מוצרי הדיאטה המכילים ויטמין A.

בכל מקרה אין לאפשר מחסור של ויטמינים בגוף. אל תמקדו את תשומת הלב שלכםצריכה של ויטמינים מסוימים, בהתחשב בכך את רמת התוכן שלהם כי אתה צריך למלא. כל המערכות של הגוף הן interrelated, ולכן גישה מקיפה לפתרון הבעיה של מחסור בוויטמין הוא תמיד הרבה יותר יעיל.