למה אתה רוצה מתוק

קודם כל, כדאי לשקול: כמה צפוף יש לנו ארוחת בוקר? זה נורמלי שבבוקר אתה לא באמת רוצהלאכול, כי הגוף מתעורר הרבה יותר מאוחר מאשר התודעה. אנחנו ממהרים לשים את עצמנו בסדר, להכין בגדים לעבודה, כדי להתמודד עם חובות הבית. בה בעת, ניתן להשוות את הגוף שלנו לתלמיד המתעורר, והוא יושב על המיטה, מושך את הבוהן וממשיך לישון. מסיבה זו, אנו מסרבים ארוחת בוקר, שותים בקושי כוס קפה או תה ירוק. מעשנים מתחילים לאכול ארוחת בוקר עם סיגריה, ומספקים לגוף הלם קשה. בסופו של דבר, אתה כבר רוצה לאכול לארוחת ערב. אבל התיאבון מוזר מאוד. כשהגענו לסופרמרקט, אנחנו מסתכלים בחמדנות על המדפים עם הקונדיטוריה. הסיבה לכך היא פשוטה: הגוף דורש בעקביות גלוקוז.

בסוכריות כמות גדולה של פחמימות. אנשים שעוסקים בעבודה נפשית, תמידאני רוצה מתוקה. אגב, הרעיון הנפוץ מאוד כי שוקולד טעונות הגוף עם אושר היא לא המצאה. לתופעה זו יש הסבר מדעי. העובדה כי רמה נורמלית של גלוקוז הוא מסוגל לשמור על הגוף במצב רוח טוב. רק את רמת גלוקוז lowers - מיד בא אדישות. אדם הופך איטי וחסר חיים, קשה מאוד לדבר. אבל יש צורך להתייחס לאדם כזה עם שוקולד, איך יקרה נס: מצב הרוח משתפר לנגד עינינו!

אנרגיה בגוף נגזר הפחמימות לעיל. כמעט 60-70% מהאנרגיה של הגוף מקבלדהיינו מחומרים פעילים אלה. זה שווה carbohydrates לפחות קצת כדי להחליש את השפעתה, שכן יש רעב גלוקוז. מה אנחנו מנסים להרוג אותו? כדי לא להיות שמנים, אנחנו בוחרים תפוח, בננה או שאנחנו שותים מיץ עם עיסת. זה לא אופציה, כי מוצרים אלה מכילים פחמימות פשוטות. הם מעובדים במהירות רבה. הגוף מיד משתמש באנרגיה שהוא מקבל ודורש יותר ויותר. כאן כדאי לזכור מוצרים המכילים פחמימות מורכבות. אלה כוללים דגנים מדגנים שונים, לא משנה, עם או בלי סוכר. בנוסף, פחמימות מורכבות נמצאות פסטה, תפוחי אדמה, קטניות ולחם. לכן, כדי לאכול חלק תפוחי אדמה הוא הרבה יותר יעיל מאשר למלא את עתודת האנרגיה עם בננה. פחמימות מורכבות הן הרבה יותר יעילות. העובדה היא שהם ריקבון בגוף לתוך פחמימות פשוטות ומעובדים הרבה יותר.

יש אנשים, כשהם קוראים חומר כזה, חושבים: אבל איך לא לגדל שומן בחיפוש אחר אנרגיה? אתה רק צריך למדוד את הרעב עם הצורך גלוקוז. לפעמים כדאי לאכול צלחת של פסטה מפולטורטה. תוכן קלורי יהיה בערך אותו דבר, אבל פיקדונות שומן הם הרבה יותר בולט במקרה של אכילת ממתקים. מקרוני יכול לספק רעב במשך חצי יום מבלי להשאיר רצון חטיפים. אם אתה מפחד לגדול שומן - לנסות לאכול ארוחת בוקר עם פחמימות מורכבות. הם יספיקו במשך זמן רב. היוצא מן הכלל הוא אנשים שגופם גדל. אם אחרי ארוחת הבוקר יש רצון פראי לאכול - לאכול פירות וירקות. אם הדמות שלך מאפשרת להתפנק עם משהו מתוק - אתה יכול לאכול ממתקים בכמויות קטנות. אבל זכור כי יש למדוד את המדד.

לכן, אתה יכול בקלות לקבוע למה אתה רוצה מתוק. אז אתה פשוט חסר אנרגיה ומצב רוח טוב. לשנות את הדיאטה שלך לא להכחיש את עצמך הורמונים של אושר.